Девочки, подскажите, пожалуйста!
Вот все знают, что надо снижать количество и соли и сахара в рационе. Я пью чай без сахара, с одной несладкой печенькой, я почти не ем веранья-джемов и пр. Но - в день мне надо обязательно что-то сладкое - хотя бы конфетку или дольку шоколада. Получается, что я все равно нормы сахара перевыполняю, просто по другому?
С солью так же - я салаты не солю, мясо - совсем чуть, супы и другие блюда - тоже. В семье давно принцип "недосол - на столе", дома все пищу подсаливают, им мало соли, мне - нормально. И опять же - зато я не могу без соленых сухариков, чипсов и прочей дряни. Немного, пачку растягиваю на пол-недели, но все же. Есть ли тогда толк с моих ограничений?
Девочки, подскажите, пожалуйста! Вот все знают, что надо снижать количество и соли и сахара в рационе. Я пью чай без сахара, с одной несладкой печенькой, я почти не ем веранья-джемов и пр. Но - в день мне надо обязательно что-то сладкое - хотя бы конфетку или дольку шоколада. Получается, что я все равно нормы сахара перевыполняю, просто по другому...
Читать полностью
Это тоже привыкание. Стоит несколько раз попробовать чай без сахара и почувствуешь его настоящий вкус - вкус чай, а не сладкой баланды. Чаев же столько много разных - зеленый, черный, с добавками, есть даже с шоколадом и карамелью - обалденный аромат и вкус, стоит попробовать. Недаром у китайцев есть даже чайные церемонии, длящиеся по часу и более, а уж их то дураками никак не назовешь.
Говорят что в чипсы и сухарики добавляют специальные усилители вкуса, которые вызывают привыкание. Поэтому стоит неделю перетерпеть и потом уже не захочется. А в качестве сладкого рекомендуют горький шоколад, так как молочный шоколад тоже вызывает привыкание. Или мед, который более полезен чем сахар.
Вместо соли соевый соус, вместо сладкого сухофрукты, а про фаст фуд вообще надо забыть (можно, в принципе, самой сухарики делать дома со всякими добавками).
Если исключить быстрые углеводы совсем и так вытерпеть хотя бы 2 недели, потом тяга к углеводам исчезает. Главное-никаких поблажек и исключений в виде хоть крошечки от конфетки. А всякие чипсы-это точно зависимость на усилители вкуса. От этого тоже так же избавляются- запрет на пару недель, а когда солененького хочется, можно погрызть хвостик от вяленой рыбы, долгоиграющий как жвачка. А вообще все эти тяги- от нехватки каких-то микроэлементов.Пропей комплекс хороший.
К сожалению, молодым безполезно это говорить. У меня дочка может пообедать упаковкой чипсов. Начинаешь ей говорить про вред и т.д., а в ответ "Мне нравится"
большинство едят и чай с ложкой сахара, и конфетку
Берегите здоровье с молоду!Ведь когда уже заболит,так трудно лечить !!!