Личный марафон. Цели и задачи.

Хотела начать марафон с понедельника, но сегодня утром, взглянув на свои не самые информативные весы передумала.
Нет, со вчерашнего дня я не стала тяжелей, но с началом ягодного сезона, всё-таки, потяжелела. Что там ягоды, а что мороженое/семечки/кола остаётся лишь гадать.

Итак, день ХА сегодня.

Задача: стройнеть и стань тонкой и звонкой.
Цель: сбросить 7 кг.
Срок: к концу октября.
Главное: убедить себя, что я не поддерживаю вес, а сбрасываю его.

Питание:
строго низкожировое. Без "вкусняшек" и эмоций.
По достижению устойчивого результата в 3 кг награда - одна из любимых "вкусняшек".

МОЖНО:
еда
* суточная калорийность рациона = 1300 - 1800 кКл
* суточная жирность рациона = до 30 гр жира
* ягоды, фрукты = до 1000 гр (много, конечно, но это суточный максимум и не факт, что ежедневный).
* хлеб = до 130 гр/день (максимум).
* сахар = до 30 гр день (максимум).
питьё
* чистая вода и чай (зелёный, чёрный).

НЕЛЬЗЯ (из того что люблю):
* фаст фуд даже не обсуждается;
* кола и любые др сладкие газированные напитки;
* мороженое;
* семечки;
* солёную рыбку.

Тренировки:
* всё просто. ТРЕ-НИ-РО-ВАТЬ-СЯ!
Ну а более подробно в еженедельных планах.

Прочее:
* начать гимнастику для лица
* массаж щёткой в душе не менее 5 минут каждый день;
* чО-ниДь ещё...

Другое:
* жЛать не позднее 21.00
* спать не позднее 2.00
* отмечать самодисциплины
* вести дневники питания и спорта
* планировать и отчитываться.

Опять ввожу бальную систему.
Питание:
По основным показателям + 1 балл.
За каждое нарушение - 1 балл.
Т. е., максимальное количество баллов, которое я могу набрать за правильное питание это: 2 (калории и жиры), а вот снять с себя могу гораздо больше (за нарушение каждого ограничения см. выше).
Спорт:
За основную тренировку + 1 балл
За обязательные упражнения + 0,5 баллов
За дополнительную тренировку (растяжка, целевые проработки мышц в дни кардио и т. д.) + 0,5 баллов.
Другое:
Затратные по времени процедуры (более 15 минут) + 1 балл.

Остаётся только начать.