Решила я к Вам присоединиться :)

Молодец! Диета строгая, но классная!

согласна со "Смелой", супер Диета, результаты впечатляют и заморочек не много, Удачи и терпения!!!!

Сама чередую сейчас 2-2 (Прочитала в книге ,что это более эффективно) А результаты стали проявляться видимые только сейчас ...Но вот что странно :вес гуляет в течение каких-то 2-3 часов (В пределах 700=800 грамм- у меня дома весы фунтовые, в спортзале - комбинированные , механические ....... Но, к сожалению, САЛАТЫ БЕЗ МАСЛА - НЕВКУСНО !!!! Вот я их и не ем почти , а овощи жарю на нулевом кухонном спрее ...

Первый отвес появился,наверное через неделю Атаки +неделю чередования Ну а реальные результаты (не столько по кг-шкам , а по см ) - примерно через 2 недели чередования .....Но у меня, в принципе - не так-то много лишнего веса , я достаточно спортивна и тяжелая физическая работа ....А трудности - уже возрастные _-Пременопауза

-6 кг за месяц. Потом закруглила "чередование" и сразу ушла в 3 фазу. Вес не растет уже месяц. Мне нравится, но белковые дни все же тяжеловаты)

а мне нравятся белковые дни, я люблю все белки ))))

Всем привет!!! У меня сегодня 10-й день атаки. Помидоры снятся по ночам...
Вот уж завтра оторвусь - потушу синенькие с перчиком и помидорчиком, будет вкуууусноооо
За неделю -2,5кг
Всем хороших отвесов!!

привет! я восхищена твоей силой воли! я бы не смогла 10 дней на атаке сидеть!

Анна, лучше 1+1 и главное не заморачиваться на результате ... он будет!!! Причём достаточно эффектный... Когда бегаешь на весы мозг находиться в стрессе и на уровне подсознания идёт торможение .... Я когда начала худеть ( за 2 года на 40 кг) то сначала дала установку, что всё что я ем - лучшая и вкусная еда ) и теперь захожу в магазины и вижу только то что мне вкучно!!! Результат потрясающий...

пожалуйста... Кстати я сейчас спокойно хожу в кафе с друзьями - беру себе салатик, кофе, чай а иногда просто воду... и самое удивительное чувствую себя комфортно.... И ещё совет ... пройдёт время... начнём востанавливаться...то надо взять за правило есть сначала овощи, потом суп и мясо и в конце можно десерт - его много уже не съедается... Дело в том что углеводы провоцируют аппетит... ... десертики лучше позволять с утра...

да помидорчик или огурчик не повредит... или пучок петрушки.. из фруктиков рекомендую зелёное яблоко но только после приёма белков...правда яблоки стимулируют обмен и аппетит тоже... классный десерт: тыква (кусочки)+ лимон+ имбирь + корица и в микроволновке или в кастрюльке на медленном огне ... чудесный десерт... можно добавить ананаса или 1-2 чернослива (порезать) Не забывайте про грибочки... короче разнообразить пищу мне пока удаётся...

и ещё десерт - обезжиренный творог + зеленое яблоко приготовленное в микроволновке + кефирчик

Когда безе диеты - то я ещё добавляю малины с сахаром столовая ложка...

Получится... надо включать фантазию и еда получается отменная... кстати есть ещё способ когда в невмоготу захотелось печенье или хлеба кусочек понюхать или пожевать и выплюнуть.. и когда будете входить в третью фазу то сухарик едим после салата и супа... мучное тоже работает на увеличение аппетита... Ведь мы порой можем 1-2 булки умять и через 1,5 часа голод появляется и главное не зацикливаться на еде - просто я так питаюсь ...это мой индивидуальный стиль жизни... вот я такая не ем то что все топчут...-

Ну вот третий день на Атаке,и ем белки,чуть нарушаю,но...все уже снизился на 1.200!
Завтра буду 1+1!

Поздравляю... результат есть и будет !!!! Главное ... терпение и меняем мозги... в процессе стараемся полюбить новую пищу и забыть старую... я вчера уже радовалась за ваш успех...через чужой компьютер мой комп лёг на пузо а с чужого не могла выйти в нет... Ведь эта диета достаточно долгосрочная т.к. мозгам надо понять какая наша любимая еда... Я замечаю, что мне уже нравятся овощи... рыба...творог... мясо...

фрукты только после еды.... тогда много не съешь... и из оных лучше всего яблоки... лучше дачные с червячком и позеленее и покислее... рекомендую кусочки тыквы, яблока и чернослив в микроволновке... Иразные газировки не рекомендую - синтетика и в ней есть добавки стимулирующие аппетит...сок томат, морковь, капуста...

так мой совет по творогу - можно его есть по деревенски... творог заливается обезжиренным молоком + чуть-чуть присолить или кефиром обезжиренным тогда кроме соли добавляется зубок чеснока.... Вкусно и полезно!

спасибо!

У меня в руках книга доброго доктора Пьера Дюкана ....Выпущенная в 2011 году (они у нас, блин, охъ какие дорогие - русские книги ) Так во в ней он пишет,что вредно сть сахарозаменителя сильно преувеличена А ему -французскому терапевту с 40-летним стажем работы у меня как-то есть основания верить ....Он и насчет аспартама тоже пишет,что вредность преувеличена ....
Ранее,когда сидела на Аткинсе,тот разрешал только напитки (И желе) на сукралозе Даже у нас - надо искать(А потом тащить с другого конца города ...) Кардиолог Роберт Аткинс был сам толстым ,и уже на том свете ...А Пьер Дюкан,видели,как выглядит сам ? А еще - лишние килограммы будут куда как повреднее и для печени,и для поджелудочной .....

я сахарозаменителям не доверяю... но это мои "тараканы"... а держу вес сейчас с помощью здоровой пищи...это всё с огорода (слава богу есть возможность) а белки (мясо, рыбу, птицу) готовлю сама и в принципе питаюсь пищей на которой я выросла... Когда-то лет этак 20 назад моя бабушка болела и мы ей старались всякие полезности (типа икра красная, черная) давать так вот приехал доктор со скорой и сказал что если вы в детстве икру не ели...то и в возрате лучше не пробовать.. полезнее всего то на чём вырос... вот и сахарозаменители и прочие явства приготовленные по заграничной технологии я 3 года назад убрала из своего питания.... прошла аллергия, ушёл вес... появился жизненный тонус ...бегаю...плаваю... много хожу пешком... просто 2-3 остановки могу пройти , а потом уже сажусь и еду ... а машиной пользуюсь только когда это действительно необходимо... Про добавки для похудения - они обезвоживают организм... с ними надо осторожно и лучше не пользоваться... Но это моё видение ...