Главная > Дневники > Дневник пользователя Lenus_ka

Упражнения со скакалкой

Упражнения со скакалкой Недавно перебирала ненужные вещи и нашла скакалку, которую купила года 2-3 назад. Посмотрела сколько калорий расходуется за час прыганий и очумела Целых 864 ккал!!! Уже третий или четвертый день практикую прыжки со скакалкой по 5 минут. Я так не уставала даже, занимаясь самой интенсивной аэробикой.
Девочки, подскажите, пожалуйста, дома кто какие занятия практикует, особенно при плохой погоде или зимой?

Тэги:  Занятия спортом дома

Рейтинг:  +10
Lenus_ka
4 августа 2011 года 2 524 35
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Упражнения со скакалкой
  Недавно перебирала ненужные вещи и нашла скакалку, которую купила года 2-3 назад. Посмотрела сколько калорий расходуется за час прыганий и очумела Целых 864 ккал!!! Уже третий или четвертый день практикую прыжки со скакалкой по 5 минут. Я так не уставала даже, занимаясь самой интенсивной аэробикой... Читать полностью
 


Дневник Lenus_ka:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом с мансардой V108 "Ловингтон"

Каркасный дом с мансардой V108 "Ловингтон"
Каркасный дом с мансардой V363 "Хьюстон"

Каркасный дом с мансардой V363 "Хьюстон"
Каркасный дом одноэтажный V295 "Чесапик"

Каркасный дом одноэтажный V295 "Чесапик"
Каркасный дом с террасой и балконом V573 "Саскатун"

Каркасный дом с террасой и балконом V573 "Саскатун"
Комментарии:
президент
4 августа 2011 года
0
Про скакалку - наболевший вопрос... раньше я прыгала 100раз, легко, всего год назад. Потом стала ходить по 10 км, скакалку забросила. А сейчас вот не могу взять её в руки. А прыгала просто так, в прихожей( она большая) и в деревне я никому не стучу по мозгам.

Lenus_ka
(автор поста)
4 августа 2011 года
0
Я в зале скачу, боялась, что задену что-нибудь, оказалось все нормально и соседи пока не жалуются.
Я подсчитала, что в минуту прыгаю 100-110 раз, вот и считаю по скачкам.

президент
4 августа 2011 года
0
Я на скакалке прыгала 100 раз, два раза в день, но при этом на питание внимания не обращала, потому, наверное, и результата не было... понимаю, что надо всё в комплексе...

Nataliminsk
4 августа 2011 года
0
Да, хороший тренажёр!!! Гораздо дешевле эллипсоида!!! Эффект очень хороший. Я тоже нашла на даче скакалку. Очень удивилась нагрузке. И удивилась, как мы могли в детстве прыгать целый день и не уставать?!

Lenus_ka
(автор поста)
4 августа 2011 года
+1
Я тоже вспомнила про детство. И про тренажеры вы тоже правы. Думала купить министеппер осенью, но не буду. Скакалка обошлась мне в 50 рублей, а тренажер стоит от 2000 рублей. Экономия в деньгах и во времени!!!!!

alissy
4 августа 2011 года
0
Я начинала заниматься на эллипсе, потом с Джилиан, потом 1,5 месяца Инсайнити, теперь начала Р90Х.

Lenus_ka
(автор поста)
4 августа 2011 года
0
alissy пишет:
Р90Х
Впервые слышу. Это что?

alissy
4 августа 2011 года
+1
Программа тренировок, силовые дни+упры на пресс чередуются с кардио нагрузкой. Как-то так. Но я ее только начала.

sylph
4 августа 2011 года
+1
Удачных тренировок! Мне Ира (сестра моя ) рассказывал..что очень эффективная программа тренировок ..

Lenus_ka
(автор поста)
4 августа 2011 года
0
Елена, я пытаюсь найти программу тренировок, но не могу найти. Можете в личку ссылочку скинуть. Авось пригодится

alissy
4 августа 2011 года
0
ссылка и на трени, и на программу вот rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3069093
Нужно для начала обладать некоторым минимуммом (поищите в сети, фит-тест).
А вообще, присоединяетесь в наш клуб https://www.diets.ru/club/158269/, у Бичбади есть много эффективных программ тренировок.

Lenus_ka
(автор поста)
4 августа 2011 года
+1
Спасибо огромное

alissy
4 августа 2011 года
0
не за что

sylph
4 августа 2011 года
0
alissy пишет:
Р90Х
мне сестра ...привозила с Америки..DVD ..но я пока что с Джилл..так что даже не знаю..с чем это едят!!
потом буду очеННа интересоваться у тебя...))

alissy
4 августа 2011 года
+1
Пожалуйста, выше ссылочка, если что. Думаю, буду комбинировать Инсайтнити и Р90Х.
А Инсаниться начала после месяца с Джил "нет проблемным зонам".

sylph
4 августа 2011 года
+1
...короче..здорово!! Молодец!
А я так приобщилась к тренировкам..что теперь без спорта..вообще никуда! )) Это такой заряд бодрости, силы..))
Моего каратэ..мне показалось..мало..вот теперь..добавила..Джилл..и Бодифлекс...потом буду другие программы опробывать )

alissy
4 августа 2011 года
+1
sylph пишет:
теперь без спорта..вообще никуда!
sylph пишет:
Это такой заряд бодрости, силы..))
Это точно. Я даже в отпуске занималась.

sylph
4 августа 2011 года
0
alissy пишет:
Я даже в отпуске занималась
Я ТОЖЕ )) через месяц очередной отпуск....тоже планирую заниматься..)
Какие мы с тобой молодцы

поСтрелёнок
4 августа 2011 года
+1
Девочки! СО скакалкой - осторожнее!
Из личного опыта - нашла ее на даче, обрадовалась и скакала, "пока скакалку не отобрали"!
На другой день обе коленки ломило! Видимо, вес великоват для такой нагрузки на суставы!

Lenus_ka
(автор поста)
4 августа 2011 года
0
У меня от нее пока ничего не болело. От плавания в бассейне и то больше мышцы болят.

Nataliminsk
4 августа 2011 года
0
Согласна. Ну, как, все нагрузки. Надо прибавлять постепенно.

Иришка2010
4 августа 2011 года
0
А я обруч вечером кручу по 15-30 минут...скакалка висит на спинки дивана и я каждый день якобы собираюсь начать ещё и прыгать , но увы, пока не могу заставить себя. Надо наверное чередовать день - обруч, день - скакалка.

Lenus_ka
(автор поста)
4 августа 2011 года
0
Я раньше обруч крутила по 30 минут, он у мамы дома пока лежит, все не могу забрать А талию замеряли, объемы уходят от него?

Иришка2010
4 августа 2011 года
0
...да объемы уходят и живот подтягивается, я после обруча ещё массаж животику делаю, эффект потрясающий. У меня эксперт по моим изменениям - мой муж, говорит, что я умница и выгляжу на все 100

Lenus_ka
(автор поста)
4 августа 2011 года
+1
Мой милёнок требует чтобы я вообще как модель была с ростом 169 и весом 50 кг, договорились на 55 кгшках остановиться. Он как-то пошел за минералочкой в аптеку и притащил мне Вибратон. Короче, благоверный мне помогает в похудании и поощряет

sylph
4 августа 2011 года
0
Lenus_ka пишет:
благоверный мне помогает в похудании и поощряет
какой молодец!! )))

Lenus_ka
(автор поста)
4 августа 2011 года
+1
Угу Жалко, что они не все такие. Многие провоцируют и мешают худеть, да еще и возмущаются по этому поводу.

sylph
4 августа 2011 года
0
Lenus_ka пишет:
Многие провоцируют и мешают худеть, да еще и возмущаются по этому поводу.
да...есть такие кенты!

тебе ..главное повезло!!..хе-хе

Lenus_ka
(автор поста)
4 августа 2011 года
+1
Спс Как раз вчера денег дал и я офигенное платье себе купила

sylph
4 августа 2011 года
0
Lenus_ka пишет:
я офигенное платье себе купила
клёво!!! хвастайся!! выкладывай фото..очень очется посмотреть

Lenus_ka
(автор поста)
4 августа 2011 года
0
Оки Выложу завтра, т.к. у нас уже вечер и дома темновато.

sylph
4 августа 2011 года
0
Хорошо ) ждем-с!

поСтрелёнок
4 августа 2011 года
0
Объемы уходят моментально! И не только в талии, а и в бедрах, ягодицах, и на спине!

sylph
4 августа 2011 года
0
Сейчас я практикую.. каратэ..зимой и летом...хожу как штык на тренировки..)
а дома занимаюсь с Джилл сейчас..еще Бодифлекс..делаю по утрам...

Markoffka
12 мая 2012 года
+1
Я практикую дома степ-аэробику. Тренажер не дорогой, а можно ступеньку даже самому сделать. (обычная скамейка высотой 20-30 см.)Занятия степ-аэробикой - прекрасное средство сжечь калории. Обычно занятие продолжается 50-60 минут, за это время вы сжигаете 250-400 калорий. Разумеется, количество уничтоженных калорий зависит от интенсивности выполнения упражнений. И конечно регулярность.Чтобы повысить эффективность занятий, используйте более высокую платформу. Занятие степ-аэробикой можно начинать с 20 минут, постепенно увеличивая продолжительность занятия до часа (когда мышцы и сердце привыкнут к нагрузкам). В процессе занятия степ-аэробикой основная нагрузка приходится на нижнюю часть туловища, шаги помогают повысить тонус мышц. Степ-аэробика - это тренировка в низкоинтенсивном режиме. Идеальное положение для занятия степ-аэробикой - спина, живот и ягодицы наряжены. Можно просто подниматься и спускаться с платформы, нагрузочка гарантирована, а если еще в руки взять гантели и выполнять простые махи руками вперед и в стороны, вы будите чувствовать мышцы всего корпуса. Желаю удачи


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:

Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

sazykinaulic
1 день назад
добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!
fruktrik → Худая корова - еще не газель.
flamenka → Я хочу контролировать свой вес
FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)
Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.
lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.
verba krasiva → Жизнь безумно красива, когда начинаешь ее замечать.
Merethe → I muri sono nella mente
krainsvetlana → За любой кипиш, кроме голодовки))

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь