Главная > Дневники > Дневник пользователя Lenus_ka

Упражнения со скакалкой

Недавно перебирала ненужные вещи и нашла скакалку, которую купила года 2-3 назад. Посмотрела сколько калорий расходуется за час прыганий и очумела

Целых 864 ккал!!! Уже третий или четвертый день практикую прыжки со скакалкой по 5 минут. Я так не уставала даже, занимаясь самой интенсивной аэробикой.
Девочки, подскажите, пожалуйста, дома кто какие занятия практикует, особенно при плохой погоде или зимой?

Тэги: Занятия спортом дома

Рейтинг: +10

Lenus_ka

4 августа 2011 года

526

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/238023/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Упражнения со скакалкой</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/13284/">Занятия спортом дома</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/238023/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2011aug/04/23/320562_45001-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Недавно перебирала ненужные вещи и нашла скакалку, которую купила года 2-3 назад. Посмотрела сколько калорий расходуется за час прыганий и очумела  Целых 864 ккал!!! Уже третий или четвертый день практикую прыжки со скакалкой по 5 минут. Я так не уставала даже, занимаясь самой интенсивной аэробикой...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/238023/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/238023/
              ]Упражнения со скакалкой[/url][/b][/size]
              Недавно перебирала ненужные вещи и нашла скакалку, которую купила года 2-3 назад. Посмотрела сколько калорий расходуется за час прыганий и очумела  Целых 864 ккал!!! Уже третий или четвертый день практикую прыжки со скакалкой по 5 минут. Я так не уставала даже, занимаясь самой интенсивной аэробикой... [b][url=https://www.diets.ru/post/238023/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Lenus_ka:

Девятидневная диета, день пятый
Девятидневная диета. Первый этап закончен
Кто худел с продукцией компании NL? Ну и не только об этом
От каких продуктов поправляешься?
• Упражнения со скакалкой

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с мансардой, 4 спальнями и террасой V025 "Ландер"

Каркасный дом с мансардой и террасой V553 "Китченер"

Каркасный дом с 3 спальнями V054 "Порт Офорд"

Каркасный дом с террасой и балконом V543 "Эдмонтон"

Комментарии:

президент

4 августа 2011 года

Про скакалку - наболевший вопрос... раньше я прыгала 100раз, легко, всего год назад. Потом стала ходить по 10 км, скакалку забросила. А сейчас вот не могу взять её в руки. А прыгала просто так, в прихожей( она большая) и в деревне я никому не стучу по мозгам.

Ответить

Lenus_ka

(автор поста)

4 августа 2011 года

Я в зале скачу, боялась, что задену что-нибудь, оказалось все нормально и соседи пока не жалуются

.
Я подсчитала, что в минуту прыгаю 100-110 раз, вот и считаю по скачкам.

↑ Ответить

президент

4 августа 2011 года

Я на скакалке прыгала 100 раз, два раза в день, но при этом на питание внимания не обращала, потому, наверное, и результата не было... понимаю, что надо всё в комплексе...

Ответить

Nataliminsk

4 августа 2011 года

Да, хороший тренажёр!!! Гораздо дешевле эллипсоида!!! Эффект очень хороший. Я тоже нашла на даче скакалку. Очень удивилась нагрузке. И удивилась, как мы могли в детстве прыгать целый день и не уставать?!

Ответить

Lenus_ka

(автор поста)

4 августа 2011 года

Я тоже вспомнила про детство. И про тренажеры вы тоже правы. Думала купить министеппер осенью, но не буду. Скакалка обошлась мне в 50 рублей, а тренажер стоит от 2000 рублей. Экономия в деньгах и во времени!!!!!

↑ Ответить

alissy

4 августа 2011 года

Я начинала заниматься на эллипсе, потом с Джилиан, потом 1,5 месяца Инсайнити, теперь начала Р90Х.

Ответить

Lenus_ka

(автор поста)

4 августа 2011 года

alissy пишет:
Р90Х

Впервые слышу. Это что?

↑ Ответить

alissy

4 августа 2011 года

Программа тренировок, силовые дни+упры на пресс чередуются с кардио нагрузкой. Как-то так. Но я ее только начала.

↑ Ответить

sylph

4 августа 2011 года

Удачных тренировок! Мне Ира (сестра моя

) рассказывал..что очень эффективная программа тренировок ..

↑ Ответить

Lenus_ka

(автор поста)

4 августа 2011 года

Елена, я пытаюсь найти программу тренировок, но не могу найти. Можете в личку ссылочку скинуть. Авось пригодится

↑ Ответить

alissy

4 августа 2011 года

ссылка и на трени, и на программу вот rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3069093
Нужно для начала обладать некоторым минимуммом (поищите в сети, фит-тест).
А вообще, присоединяетесь в наш клуб https://www.diets.ru/club/158269/, у Бичбади есть много эффективных программ тренировок.

↑ Ответить

Lenus_ka

(автор поста)

4 августа 2011 года

Спасибо огромное

↑ Ответить

alissy

4 августа 2011 года

не за что

↑ Ответить

sylph

4 августа 2011 года

alissy пишет:
Р90Х

мне сестра ...привозила с Америки..DVD ..но я пока что с Джилл..так что даже не знаю..с чем это едят!!
потом буду очеННа интересоваться у тебя...

))

↑ Ответить

alissy

4 августа 2011 года

Пожалуйста, выше ссылочка, если что. Думаю, буду комбинировать Инсайтнити и Р90Х.
А Инсаниться начала после месяца с Джил "нет проблемным зонам".

↑ Ответить

sylph

4 августа 2011 года

...короче..здорово!! Молодец!
А я так приобщилась к тренировкам..что теперь без спорта..вообще никуда!

)) Это такой заряд бодрости, силы..

))
Моего каратэ..мне показалось..мало..вот теперь..добавила..Джилл..и Бодифлекс...потом буду другие программы опробывать

)

↑ Ответить

alissy

4 августа 2011 года

sylph пишет:
теперь без спорта..вообще никуда!

sylph пишет:
Это такой заряд бодрости, силы..))

Это точно. Я даже в отпуске занималась.

↑ Ответить

sylph

4 августа 2011 года

alissy пишет:
Я даже в отпуске занималась

Я ТОЖЕ

)) через месяц очередной отпуск....тоже планирую заниматься..

)
Какие мы с тобой молодцы

↑ Ответить

поСтрелёнок

4 августа 2011 года

Девочки! СО скакалкой - осторожнее!
Из личного опыта - нашла ее на даче, обрадовалась и скакала, "пока скакалку не отобрали"!

На другой день обе коленки ломило! Видимо, вес великоват для такой нагрузки на суставы!

Ответить

Lenus_ka

(автор поста)

4 августа 2011 года

У меня от нее пока ничего не болело. От плавания в бассейне и то больше мышцы болят.

↑ Ответить

Nataliminsk

4 августа 2011 года

Согласна. Ну, как, все нагрузки. Надо прибавлять постепенно.

↑ Ответить

Иришка2010

4 августа 2011 года

А я обруч вечером кручу по 15-30 минут...скакалка висит на спинки дивана и я каждый день якобы собираюсь начать ещё и прыгать

, но увы, пока не могу заставить себя. Надо наверное чередовать день - обруч, день - скакалка.

Ответить

Lenus_ka

(автор поста)

4 августа 2011 года

Я раньше обруч крутила по 30 минут, он у мамы дома пока лежит, все не могу забрать

А талию замеряли, объемы уходят от него?

↑ Ответить

Иришка2010

4 августа 2011 года

...да объемы уходят и живот подтягивается, я после обруча ещё массаж животику делаю, эффект потрясающий. У меня эксперт по моим изменениям - мой муж, говорит, что я умница и выгляжу на все 100

↑ Ответить

Lenus_ka

(автор поста)

4 августа 2011 года

Мой милёнок требует чтобы я вообще как модель была с ростом 169 и весом 50 кг, договорились на 55 кгшках остановиться. Он как-то пошел за минералочкой в аптеку и притащил мне Вибратон. Короче, благоверный мне помогает в похудании и поощряет

↑ Ответить

sylph

4 августа 2011 года

Lenus_ka пишет:
благоверный мне помогает в похудании и поощряет

какой молодец!!

)))

↑ Ответить

Lenus_ka

(автор поста)

4 августа 2011 года

Угу

Жалко, что они не все такие. Многие провоцируют и мешают худеть, да еще и возмущаются по этому поводу.

↑ Ответить

sylph

4 августа 2011 года

Lenus_ka пишет:
Многие провоцируют и мешают худеть, да еще и возмущаются по этому поводу.

да...есть такие кенты!

тебе ..главное повезло!!..хе-хе

↑ Ответить

Lenus_ka

(автор поста)

4 августа 2011 года

Спс

Как раз вчера денег дал и я офигенное платье себе купила

↑ Ответить

sylph

4 августа 2011 года

Lenus_ka пишет:
я офигенное платье себе купила

клёво!!! хвастайся!! выкладывай фото..очень очется посмотреть

↑ Ответить

Lenus_ka

(автор поста)

4 августа 2011 года

Оки

Выложу завтра, т.к. у нас уже вечер и дома темновато.

↑ Ответить

sylph

4 августа 2011 года

Хорошо

) ждем-с!

↑ Ответить

поСтрелёнок

4 августа 2011 года

Объемы уходят моментально! И не только в талии, а и в бедрах, ягодицах, и на спине!

↑ Ответить

sylph

4 августа 2011 года

Сейчас я практикую.. каратэ..зимой и летом...хожу как штык на тренировки..

)
а дома занимаюсь с Джилл сейчас..еще Бодифлекс..делаю по утрам...

Ответить

Markoffka

12 мая 2012 года

Я практикую дома степ-аэробику. Тренажер не дорогой, а можно ступеньку даже самому сделать. (обычная скамейка высотой 20-30 см.)Занятия степ-аэробикой - прекрасное средство сжечь калории. Обычно занятие продолжается 50-60 минут, за это время вы сжигаете 250-400 калорий. Разумеется, количество уничтоженных калорий зависит от интенсивности выполнения упражнений. И конечно регулярность.Чтобы повысить эффективность занятий, используйте более высокую платформу. Занятие степ-аэробикой можно начинать с 20 минут, постепенно увеличивая продолжительность занятия до часа (когда мышцы и сердце привыкнут к нагрузкам). В процессе занятия степ-аэробикой основная нагрузка приходится на нижнюю часть туловища, шаги помогают повысить тонус мышц. Степ-аэробика - это тренировка в низкоинтенсивном режиме. Идеальное положение для занятия степ-аэробикой - спина, живот и ягодицы наряжены. Можно просто подниматься и спускаться с платформы, нагрузочка гарантирована, а если еще в руки взять гантели и выполнять простые махи руками вперед и в стороны, вы будите чувствовать мышцы всего корпуса. Желаю удачи

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

fruktrik
11 дней назад

GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать

ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь

FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность

Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!