Низкокалорийная диета основана на регулярном питании, что является важным и положительным моментом в жизни каждого человека. Следуя этой диете, вы должны есть каждые три часа, каждый день в одно и тоже время. Частый прием пищи позволяет обмануть голод. Питаясь, таким образом, вы наполняете желудок примерно одним количеством пищи. Конечно, чувство сытости не будет полным, но и чувства голода вы также не испытаете.
Главное условие диеты - максимальное сокращение потребления жиров и ограничение потребления углеводов.
Однако, проблема этой диеты заключается в том, что для нашего организма очень важно, чтобы в ежедневном рационе присутствовали углеводы, которые дают нам энергию для функционирования в течение всего дня, а также жиры, особенно Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты, которые снижают уровень холестерина в крови и риск развития сердечных заболеваний. Длительное применение данной диеты может привести к слабости, раздражительности, рассеянности, также может отрицательно сказаться на работе сердечно-сосудистой системы.
Преимуществом низкокалорийной диеты является то, что она развивает привычку регулярного питания малыми порциями.
Диету не рекомендуется использовать более месяца.
Примерное меню низкокалорийной диеты (выбрать одно из предложенных блюд):
Завтрак:
1. Омлет, 150 г салата из помидоров, 200 мл какао.
2. 1 ломтик цельнозернового хлеба, 50 г тунца, помидоры, несладкий чай.
3. 2 ломтика ржаного хлеба, 40 г сыра, стакан молока.
Завтрак второй:
Фрукты и овощи - до 200 гр.
Обед:
1. суп с рисом и капустой (100 г картофеля, 150 г капусты; стакана риса, кубик куриного бульона)
2. 100 г курицы.
3. 100 г трески, картофеля, 200 г помидоров.
Вторая половина дня:
200 граммов фруктов или йогурта.
Ужин:
1. рыба, соки
2. салат из сельди, 2 ломтика ржаного хлеба.
3. рис с овощами.
Низкокалорийная диета противопоказана беременным женщинам, детям и подросткам. К тому же, если ваша деятельность связана с физическим или умственным трудом, низкокалорийная диета для вас не подходит. Вы не можете позволить себе нехватку этих основополагающих элементов. Конечно, при соблюдении такой диеты вы сможете похудеть за относительно короткий срок на несколько килограммов, но подумайте дважды, прежде чем на нее садиться!
Статья предоставлена сайтом «Женский взгляд» специально для сайта «Я-Леди!»
Низкокалорийная диета основана на регулярном питании, что является важным и положительным моментом в жизни каждого человека. Следуя этой диете, вы должны есть каждые три часа, каждый день в одно и тоже время. Частый прием пищи позволяет обмануть голод. Питаясь, таким образом, вы наполняете желудок примерно одним количеством пищи. Конечно, чувство сытости не будет полным, но и чувства голода вы также не испытаете.
Пока нет комментариев.