Главная > Дневники > Дневник пользователя ollin_ka

Как знаниматься по программе Brazil Butt

Как знаниматься по программе Brazil Butt Итак, делаю дневник для всех, кому интересны бразильские тренировки.
Откуда скачать?
Путь первый легкий:
http://vkontakte.ru/video?gid=19317995
это группа в контакте, там все подробно описано и есть много материалов.
Чтобы скачать видео с контакта устанавливаем себе программу VKMusic 4 здесь http://vkmusic.citynov.ru/
Путь второй:
Brazil Butt
Диск 1 - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2861738
Диск 2 - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2859971
Диск 3 - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2860002
КАК заниматься?
Вот стандартная программа занятий:


Результаты просто потрясающие - мышцы подтягиваются просто на глазах. я уже почти пол программы прошла, даже меньше, а подтянулось все очень сильно и заметно, так что советую!
Будьте стройными и красивыми!
Рейтинг:  +32
ollin_ka
6 августа 2011 года 46 870 84
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Как знаниматься по программе Brazil Butt
  Итак, делаю дневник для всех, кому интересны бразильские тренировки.
Откуда скачать?
Путь первый легкий:
http://vkontakte.ru/video?gid=19317995
это группа в контакте, там все подробно описано и есть много материалов.
Чтобы скачать видео с контакта устанавливаем себе программу VKMusic 4 здесь http://vkmusic.citynov.ru/
Путь второй:
Brazil Butt... Читать полностью
 


Дневник ollin_ka:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом с гаражом V213 "Теннеси"

Каркасный дом с гаражом V213 "Теннеси"
Каркасный дом с террасой V557 "Сент-Катаринс"

Каркасный дом с террасой V557 "Сент-Катаринс"
Каркасный дом с 4 спальнями V275 "Роли"

Каркасный дом с 4 спальнями V275 "Роли"
Каркасный дом с мансардой V266 "Уэйко"

Каркасный дом с мансардой V266 "Уэйко"
Комментарии:
Galaxia
6 августа 2011 года
+1
Олюшка,спасибо. Обязательно попробую

Mylene-Crystal
6 августа 2011 года
+1
Олечка, спасибо огромное, что помогаешь!!! буду начинать и я
утащила себе

ollin_ka
(автор поста)
6 августа 2011 года
+1

Всегда рада помочь!

Mylene-Crystal
7 августа 2011 года
0
или я какая-то дефективная, или жара на меня действует, или и то и другое, но я смогла осилить только первые 14 минут Bum Bum’а!!! пот в три ручья, язык на плече, морда красная... и это всего-то 14 минут... а я думала, что легко смогу. еле в себя пришла...прям расстроилась, неужели я такая развалина уже?!!!

ollin_ka
(автор поста)
7 августа 2011 года
0
Mylene-Crystal пишет:
но я смогла осилить только первые 14 минут Bum Bum’а!!!
ничего, у меня тоже такое было по началу, но я не сдавалась, делала передышку на пару минут и продолжала дальше. в первые треньки пот действительно в 3 ручья идет, зато сантиметр тебя порадует а вообще мне до сих пор кажется, что бум бум самая тяжелая тренька - все остальные полегче! Так что не сдавайся! Мышцы привыкнут, будет легче потом!

УпрямаЯ
7 августа 2011 года
0
Mylene-Crystal пишет:
но я смогла осилить только первые 14 минут Bum Bum’а!
я вчера то же))) на сегодня делала Cardio Axe и Lift-High & Tight все сделала, жива, пока

Mylene-Crystal
7 августа 2011 года
0
я надеюсь, что и я все смогу делать

ollin_ka
(автор поста)
7 августа 2011 года
0
УпрямаЯ пишет:
все сделала, жива, пока
молодец!

УпрямаЯ
7 августа 2011 года
0
я включаю фильм какой-нибудь интересный и под него делаю, потому что не дошла еще до такого состояния когда тренировки в радость, все же пока они меня напрягают

ollin_ka
(автор поста)
7 августа 2011 года
0
я б наверно под фильм не смогла, там же считать нужно, особенно в кардио движения

УпрямаЯ
7 августа 2011 года
0
не знаю, одно другому не мешает)) я все тренировки под фильмы и сериалы делаю

Mylene-Crystal
7 августа 2011 года
0
у меня мой бум-бум до сих пор огнем горит, я вспотела как пожарная лошадь. уже 2 раза душ принимала. вечером буду пресс по Леандро пробовать... Оль, как я могу сдаться, если у меня такой пример?? неее, я равнение на тебя и вперед в бой! очень уж охота красивым бум-бумом трясти и чтоб пузик был более-менее плоский! так что я сцеплю зубы и буду продолжать! спасибо тебе за поддержку!!!

ollin_ka
(автор поста)
7 августа 2011 года
+1
Mylene-Crystal пишет:
я вспотела как пожарная лошадь
знакомое состояние!
Mylene-Crystal пишет:
спасибо тебе за поддержку!!!
да не за что

а пресс с Леонардо мне очень нравится! я прям как вижу в программе, что пресс будет аж радуюсь и кардио мне еще нравится - там танец веселый разучивают, бомба! Сначала не получалось, уже начала думать, что я балда полная но потом все пошло... уже танцую наравне с ними, так что отчаиваться не стоит, раза с 4-5 все точно будет получаться!

Mylene-Crystal
7 августа 2011 года
0
ollin_ka пишет:
я прям как вижу в программе, что пресс будет аж радуюсь
ты строго по программе идешь? или делаешь по-своему? я подумала, что если у меня от этого язык на плече валялся, то от остального я просто крякну...

ollin_ka
(автор поста)
7 августа 2011 года
0
Я иду по программе. На выходных делаю за 2 дня программы. Остальное легче и бум-бум в программе редко стоит

Эллусик
7 августа 2011 года
0
Но там же кроме стандартной программы занятий есть другие, по типу фигуры. Вот тут есть, я выбрала занятия для "грушки", коей и являюся, и скоро уже начинаю https://www.diets.ru/album/210642/ Да простит меня Юльчик (gloo) - ведь это её страничка, думаю все таки не обидится

ollin_ka
(автор поста)
7 августа 2011 года
0
Стандартная программа самая интенсивная, поэтому она всем поможет

Эллусик
7 августа 2011 года
0
так что же делать то? сначала по стандартной, потом по "груше" или наоборот?

Эллусик
8 августа 2011 года
+1
Я решила, сначала сделаю для грушки, там все таки с перерывами, для начала думаю оптимально будет. Потом если "дело по маслу пойдет" сделаю стандартную прогу.

ollin_ka
(автор поста)
9 августа 2011 года
0
тоже правильно!

Mylene-Crystal
7 августа 2011 года
0
Эллусик пишет:
кроме стандартной программы занятий есть другие, по типу фигуры.
да, для "груши" есть. а у меня "яблоко". и что делать?

Эллусик
7 августа 2011 года
0
есть "яблоко"

Mylene-Crystal
8 августа 2011 года
0
Эллусик пишет:
есть "яблоко"
где??? может, я не увидела, но по-моему нету

Эллусик
8 августа 2011 года
0
слушай, а ведь и правда нету..

ollin_ka
(автор поста)
8 августа 2011 года
0
ну мое мнение вы уже слышали - делайте стандартную программу, в принципе упражнения-то одни и те же, последовательность немножко разная, так что подтянется попа и ножки в любом случае

Mylene-Crystal
8 августа 2011 года
0
вот и я так решила, что буду делать стандарт. а то глянула прогу для толстушек (я-то не миниатюрная), как увидела, что там бум-бум 4 раза в неделю, и сказала неееееет, строго стандарт

ollin_ka
(автор поста)
8 августа 2011 года
0
Mylene-Crystal пишет:
что там бум-бум 4 раза в неделю
да уж сдохнуть можно

Mylene-Crystal
8 августа 2011 года
0
и не говори это я посмотрела прогу вчера после своего бум-бума кстати, он у меня приятно ноет, причем весь классные упражения все-таки. все мышцы чувствуются! ..Оль, а ты пресс кроме треньки бразильской еще дополнительно качаешь?

ollin_ka
(автор поста)
8 августа 2011 года
0
не, в бразильской программе тумми тук - это на пресс тренька - там он за 20 мин отлично качается - очень грамотные упражнения, мой любимый одобрил, сказал, что хорошая подборка. так что смысла нет что-то дополнительно качать.

boltushka78
8 августа 2011 года
0
а я скачала, пока только посмотрела 2й диск - он у меня первым скачался
попробую завтра
только у меня без названий тренировки скачались, буду разбираться

ollin_ka
(автор поста)
8 августа 2011 года
+1
ну если что, пиши, помогу

boltushka78
8 августа 2011 года
0
ага, спасибо
хотела вечером попробовать - так то ли потянула, то ли продула шею - сижу тепер только пряма, голову ни вправо, ни влево не повернуть

Mylene-Crystal
8 августа 2011 года
0
не, имела в виду, делаешь ли ты на пресс каждый день или только то, что по программе?

ollin_ka
(автор поста)
8 августа 2011 года
0
делаю только то, что в программе. тем более там в любой треньке пресс задействуется. я до бразильской программки его 2 недели качала каждый день, он уже довольно крепенький, так что считаю достаточно и так

УпрямаЯ
8 августа 2011 года
0
Mylene-Crystal пишет:
там бум-бум 4 раза в неделю
меня муж под этот тип определи

Люлю
7 августа 2011 года
0
Спасибо! Так подробно всё расписала!
Обязательно попробую!!!

boltushka78
7 августа 2011 года
0
девочки, ну что же вы со мной делаете?
расписываете про подтянутые попы и упругие животы, а я определиться не могу, с кем хочу заниматься - с Джилл, с Шалин, а тут еще БамБам какой-то
что же делать???2 раза в день не могуууу, неспортивная яаааа

Mylene-Crystal
7 августа 2011 года
+1
я не знаю, как там Джилл и еще кто, но я выбрала "Бразильскую попу", мне показалось, что таааак легко будет, а фиг там... вроде особо не напрягаешься, а 7 потов сходит. попробуйте и вы! вот увидите, вам понравится.

boltushka78
7 августа 2011 года
0
да скакать туда-сюда не хочется...хотя чтобы определиться - надо попробовать
скачаю, посмотрю

ollin_ka
(автор поста)
8 августа 2011 года
+1
Я Джилл пробовала делать. В бразильской программе есть те же упражнения, что и у Джилл, только в бразильской все намного интересней, веселей и интенсивней, так что пробуйте и не разочаруетесь, тем более программа на каждый день разная - не надоедает как у Джилл (каждый день одно и то же).

УпрямаЯ
7 августа 2011 года
+1
а я делаю Джиллиан 30 минут а потом Brazil Butt сразу

Mylene-Crystal
7 августа 2011 года
+1
с ума сойти!!! вот это спортивная девушка! я первый раз делала "бум-бум" (30 минут надо), я свалилась на половине! .... завтра буду плясать и еще что-то там делать

boltushka78
7 августа 2011 года
0
ой нет, я помру от такого кол-ва, я ж говорю - неспортивная совсем

Mylene-Crystal
8 августа 2011 года
0
вот и я такая же. но надо же начинать. в этой программе по 2 треньки каждый день, и подряд. но я решила, что если я их 2 подряд сделаю, я окочурюсь поэтому я их разбила: одна днем (и то сегодня я еле половину смогла), вторая вечером (эта полегче пошла). думаю, это не страшно, а?

boltushka78
8 августа 2011 года
0
не могу тебе ничего сказать - я их еще не видела, треньки эти
ща скачаются -посмотрю
с другой стороны, занятия утром и вечером сложны, пока не привыкнешь
когда привыкаешь и втягиваешься - все довольно безболезннено происходит
а может и лучше разом отзаниматься, чтоб уж отмучаться и усе

Mylene-Crystal
8 августа 2011 года
+1
boltushka78 пишет:
а может и лучше разом отзаниматься, чтоб уж отмучаться и усе
ну, я тоже так думала, пока не начала эту треньку ну, нэ можу я сразууу! буду хоть так, и то вперед

boltushka78
8 августа 2011 года
0
я уже боюся этой треньки, чесслово
меня даже Джилл уже не так пугает

Mylene-Crystal
8 августа 2011 года
+1
вот она меня как раз таки и напугала: я живу на 4-м этаже и боюсь, если начну прыгать, то пол пробью и не хочу дом сотрясать... я все смотела сначала на ютубе. выбрала это.

boltushka78
8 августа 2011 года
+1
ааа, я на первом живу, соседям не нада меня бояться
но я как кроссы надену - так грохот на всю улицу идет)

ollin_ka
(автор поста)
8 августа 2011 года
+1
boltushka78 пишет:
но я как кроссы надену - так грохот на всю улицу идет

а я на 3м живу, ну стараюсь прыгать помягче
хотя над нами маленький ребенок живет - тупотит как слоник, мне кажется, что я и то намного меньше шума делаю

ollin_ka
(автор поста)
8 августа 2011 года
+1
boltushka78 пишет:
Джилл уже не так пугает
Джилл намного легче, чем бразилец - ну мне так кажется

boltushka78
8 августа 2011 года
0
ой мама....

Эллусик
8 августа 2011 года
+1
ого! Мне это предстоит прочувствовать на себе сегодня

ollin_ka
(автор поста)
8 августа 2011 года
0
мне кажется не страшно, главное 1 треньку на 2 куска не разбивать, а по одной утром и вечером нормально

Mylene-Crystal
8 августа 2011 года
0
ollin_ka пишет:
мне кажется не страшно
ну, может и эффект не такой будет, но мне так комфортнее. это уже для меня подвиг, что я делаю такие интенсивные упражнения каждый день + у меня с утра "оксисайз" (с сегодняшнего дня начала делать весь комплекс нон-стоп)+вечером обруч после всего-всего 20 мин (начинала с 2-3 минут). так что, я думаю, бразилец на меня не обидится, если я так поступлю с его треньками

ollin_ka
(автор поста)
8 августа 2011 года
0
Mylene-Crystal пишет:
бразилец на меня не обидится
я думаю, что не должен, нагрузка у тебя и так приличная

Mylene-Crystal
8 августа 2011 года
0
он еще меня похвалить должен

ollin_ka
(автор поста)
8 августа 2011 года
0
да-да, он и так в течении тренировки говорит, что мы молодцы.

Mylene-Crystal
8 августа 2011 года
0
ну, да. у меня все треньки на английском. но мне это не мешает. я ж препод инглиша

ollin_ka
(автор поста)
8 августа 2011 года
0
они у всех на английском, но я его понимаю очень хорошо, а вот сказать что уже сложнее, сама не пойму почему. Самое смешное, что движения все я уже начала считать на английском, как Леонардо, а не по русски

ollin_ka
(автор поста)
8 августа 2011 года
0
просто в Brazil Butt есть программки и по 80 мин, а если еще и Джилл делать 110 мин получается - такую роскошь я себе могу только на выходных позволить - в будни после работы не хватает времени

Mylene-Crystal
8 августа 2011 года
0
так, мне можно дать медаль: я сделала кардио и хай-энд-тайт одну треньку за другой!!! ураааа!!!! правда, минут 10 между ними таки прошло
даааа, бум-бум таки самая пока тяжкая из всех, что я делала. на пресс были упры, которые я смогла только 2 раза сделать, но добила я ее полностью.
мне пока очень нравится: весело, задорно (правда, я пока баран в некоторых бразильских танцах ),потеешь как стадо загнанных коней и потом мышцы прямо все чувствуешь!

ollin_ka
(автор поста)
8 августа 2011 года
0
Вот видишь! это суперская тренировка!
Mylene-Crystal пишет:
весело, задорно (правда, я пока баран в некоторых бразильских танцах )
ну ничего, это пройдет, научишься все правильно делать, это я по себе знаю, тоже как сосиска металась в первые разы
Mylene-Crystal пишет:
потом мышцы прямо все чувствуешь!
даааа! Это вообще кайф. Я сейчас даже по дому хожу и пританцовываю иногда и я чувствую как двигаются мышцы, а не слои сала

Mylene-Crystal
8 августа 2011 года
0
ollin_ka пишет:
чувствую как двигаются мышцы, а не слои сала
ну, ты вообще умничка! такую работу проделала уже! я только начинаю. у меня, кстати, нехилый целлюлит на бумбуме и сзади на ногах. интересно, помогут тренировки? или надо уговорить подругу массаж поделать?

ollin_ka
(автор поста)
8 августа 2011 года
0
Mylene-Crystal пишет:
помогут тренировки?
а как же! у меня за счет только тренировок ушло по 8 см с талии и бедер!

Mylene-Crystal
8 августа 2011 года
0
да ну??? и за какое время?? неужели за 2 недели?

Your Dream
22 августа 2011 года
0
Олечка спасибо за ссылки. Ищу их уже очень давно, но все не то, то отдельными занятиями., то отрывками мин по 5. А целиком нигде найти не могла. Так что огромное тебе спасибо! Сегодня же скачаю!

ollin_ka
(автор поста)
22 августа 2011 года
0
не за что! я уже завтра заканчиваю месячную программу! Резульат потрясающий!

Mylene-Crystal
22 августа 2011 года
0
девоньки, привет. Олечка, ты - умничка! не сломалась и не впала в депрессию.... не то, что я... у меня такие проблемы начались, что я бросила все... прямо ничего делать не могу: не ем, не сплю и сил никаких... и так всю неделю... как заставить себя не знаю...

ollin_ka
(автор поста)
22 августа 2011 года
0
что у тебя стряслось? я еще не всю ленту прочитала дневников

Mylene-Crystal
22 августа 2011 года
0
у меня с мужем такие проблемы, что просто кошмар... и с работой... и навалилось все сразу...

ollin_ka
(автор поста)
23 августа 2011 года
0
держись, все проходит, пройдет и это

Mylene-Crystal
23 августа 2011 года
0
эх... умом понимаю, а сердцем не могу...

taliya
23 августа 2011 года
0
АЛЕНАЧКА ПРИВЕТ!Держись!

Mylene-Crystal
23 августа 2011 года
+1
привет, моя хорошая! держусь, куда деваться!

valika
26 августа 2011 года
0
ollin_ka пишет:
Вот стандартная программа занятий:

Опиши пожалуйста словами а то видно очень плохо, а я скачала и не знаю что начать и как повторять

ollin_ka
(автор поста)
26 августа 2011 года
0
Скачай с моего отчета саму картинку. На ней дни недели - справа названия видео - первый день - 2 тренировки бум бум и тумми тук ну т.д.

valika
26 августа 2011 года
0
я сохранила картинку, прочитать практически нереально

ollin_ka
(автор поста)
26 августа 2011 года
0
а в контакте ты можешь зайти в группу?

valika
26 августа 2011 года
0
ааа, я щас на работе не могу, но вообще у меня есть такая возможность,
http://vkontakte.ru/video?gid=19317995 только у тя тут ссылка на видео, по какому критерию искать?? Brazil Butt??

ollin_ka
(автор поста)
26 августа 2011 года
0
http://vkontakte.ru/album-19317995_125347617
тут крупные картинки плана

Yuliyana
25 мая 2012 года
0
Пишет ошибку...(((

valika
31 августа 2011 года
+1
ollin_ka пишет:
Вот стандартная программа занятий:
а тут можно скачать все программы!!

http://www.divshare.com/download/launch/12249416-024

Yuliyana
25 мая 2012 года
0
А расскажите, плиииз, про очередность.... А то я нашла Вконтакте по поиску Brazil Butt кучу роликов и все они разные..... С чего начинать, как их упорядочить? По ссылке ollin_ka выкидывает просто на мою страничку видео ....


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:

жизнь продолжается!

laras-2019
13 часов назад
tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!
slava-samojlenko → Ищу единомышленников!
krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!
sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!
добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!
fruktrik → Худая корова - еще не газель.
flamenka → Я хочу контролировать свой вес
FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)
Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь