Вчера я написала пост о том что хочу устроить разгрузочную неделю и теперь готова вам предоствить окончательный вариант:
1 день
яблочный
с 10:00 каждые два-три часа по 1 яблоку;
2 день
филе + помидоры
10:00 - филе 100 гр и 1 помидора;
12:00 - 1 помидора
(и так каждые два часа)
3 день
с утра овсяные хлопья, запареные на воде, и потом каждые 2 часа по 1 помидору
4 день
творожно яблочный
500 гр творога поделить на 5 приемов + 1-2 яблока
5 день
помидорно-кефирный
10:00 помидора
12:00 - 100 гр кефира
можно сделать салат и заправить его соевым соусом и добавить чуть-чуть кефира
и т. д.
6 день
выход из разгруза
завтрак: овсяные хлопья
обед: рагу с рыбой
ужин: немножко рагу + салат без растительного масла
каждый день:
по 2 чашки зеленого чая
воды не меньше 1,5 литра
вечером баночку "Актимеля"
вот и все
решила сделать 5 дней, потому-что неделю выдержать будет слишко трудно, только срывы потом будут, а так 5 дней вполне нормально)
кто со мной?
точнее не совсем на рагзрузках, а на овощах/фруктах - каждый день по 1 - 2 продукта. калорий постараюсь потребить немало
главное, чтоб потом не было срывов, удачи