8/08/2011

Опять 124, вес вернулся на прежнюю цифру. Наверно, стоит завтра ожидать отвесика.

Вчера в гостях был "жора", просто безумно хотелось есть, ну, я и ела каждые 2-3 часа. Сначала выпивала чашку воды, потом добавляла еды до ощущения конкретного "пережора". К вечеру все стабилизировалось, ужин в 18:45 и вечер без напряга. Несмотря на "жору", наела всего 1758 ккал, а израсходовала 2423, что более, чем на 20% превышает съеденное, все в порядке!

Снова гуляла ночью. 5,5 этажей наверх бегом по лестнице, 16 минут быстрым шагом вокруг квартала. Интересно, но я уже несколько дней уговариваю себя только на почти минимальную прогулку. И при ходьбе ощущаю тяжесть в икроножных мышцах. Что бы это значило?

Я решила ходить ежедневно, но давать себе возможность послабления 1 раз в неделю - день "сачка". Ну, мало ли? Вдруг совсем никак?! На прошлой неделе гуляла все дни, правом на "сачкование" не воспользовалась. И это тоже радует!


Дневник движения:

Дневник питания:

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ

1. Пишем отчет за неделю и проводим анализ пищевого поведения и двигательной активности.

2. Увеличиваем двигательную активность. Пересматриваем свою формулу "м100%М".

3. Планируем свой рацион. Дефицит калорий, по-прежнему, должен составлять 20%.

4. Расширяем зоны массажа: руки, ушные раковины, живот!

5. Добавляем на ночь напиток стройности: 1/2 ч. л. молотой корицы заварить стаканом кипятка, когда остынет добавляем 1 ч. л. меда, выпиваем полстакана стакана на ночь, вторую половину утром натощак. Подробнее:https://www.diets.ru/post/43756/

6. Все записываем в дневник!
Рейтинг:  +7
rosita
8 августа 2011 года 1 226 3
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru 8/08/2011
Опять 124, вес вернулся на прежнюю цифру. Наверно, стоит завтра ожидать отвесика.
Вчера в гостях был "жора", просто безумно хотелось есть, ну, я и ела каждые 2-3 часа. Сначала выпивала чашку воды, потом добавляла еды до ощущения конкретного "пережора". К вечеру все стабилизировалось, ужин в 18:45 и вечер без напряга... Читать полностью
 


Дневник rosita:



Комментарии:

8 августа 2011 года
+1
Танюш, а откуда этот план?
Все хорошо идет, и даже жора какой-то несерьезный получился

8 августа 2011 года
0
Это я сама себе такой план устроила, исходя из соображений, что любые изменения нужно вносить постепенно! Для того, чтобы не на силе воли выезжать, а гармонично медленно менять привычки))
Жора был серьезный, я его утопила в воде!!! Сначала вода, потом еда))

9 августа 2011 года
+1
ПОДДЕРЖИВАЮ: ДЕНЬ САЧКА НАДО УСТРАИВАТЬ ПЕРИОДИЧЕСКИ!!!!!!!!! А ПОТОМ ДЕНЬ НОВОГО РЫВКА!!!!!!!!!!!!!!!


Оставить свой комментарий
B i "