как побороть аппетит

В таких вопросах главное - мотивация!

Ну и разобраться надо, что за аппетит. Маловато ты написала для анализа. Если после ужина в 18-00, в 21-00 у тебя голод начинается, то это нормально - раз, можно водичкой заливать - два, пробовать другие варианты ужина - три, постепенно привыкать после 18 не есть (отодвигая с 19-00, например) - четыре. Во как я разложила ( ).
А если в течение дня между приемами пищи, значит мало ешь, наверное
Короче, надо больше знать, что у тебя и когда

просто когда дома всё время хожу и жуюсь и незнаю как принемать пищу по каким часам

а на меня второй день вечером жор нападает, но я купила платье в сентябре иду на свадьбу, так вот, если хоть 2см наберу то не влезу.... вот и сижу сейчас чай пью( без сахара) самая лучшая мотивация пока помогает!!!!

Не переживайте, у меня тоже так было, потом приловчилась! самое главное завтрак, обед и ужин- быть должен!!! завтрак у меня в 8.00, обед в 12.00, ужин в17.00 или в 18.00, полдник бывает редко. После 18.00 не ем, если прям очень захочется огуречик или маленькое яблочко! еще я пью кукурузные рыльца они не много аппетит отбивают!!!удачи вам

спасибо девчёнки, Эля ,а где их можно купить?

ясн, спасибо