Ну вот девочки и созрела я на отчет по тренировкам
Что я обязательно должна сказать, так это то, что мне очень нравится!!! Я не особо жалую кардио, по этому Шалин подошла мне как нельзя лучше
Замеры делать поленилась, но думаю на фотках все будет видно
Хорошо подтянулись руки: перестал провисать трицепрс, прорисовался его рельефчик. Очень хорошо похудела спина
Стало видно движение лопаток, которое раньше скрывалось под слоем жирка. Похудело плечо. Когда смотрю на свои плечи, то вижу реально узкий сустав без намека на жир. Очень надеюсь, за оставшееся три месяца наростить туда мяска
Четче обрисовался жировой фартук на
животе, т. е. косые мышцы подтянулись. Вот с прессом пока проблемма, но ее начну серьезно решать в этом месяце.
Перейдем к ногам. Ноги у меня по жизни очень полные. Стройнение ножек началось очень интересно, снизу. Сначала было мной замечано постройнение лодыжек. Дальше больше. Похудели икры, потом колени и потом только начали худеть ляхи и тоже снизу в верх. Наступил такой момент, что в зеркале отразились похудевшие ножки и две уродливых шишки на месте внутренней поверхности бедра
Честно, у меня началась истерика!!! Правда сейчас уже все не так плохо, там тоже начали уходить сантиметры. Все жду когда похудение доберется до моего животика
Ну а теперь гвоздь програмы!!! Барррррабббаннннная дробь!!! Фотки
Фас
профиль
Ну а это моя доска почета
Здесь график тренировок, выполнение и отметки о дополнительных тренировках. Очень удобная штучка
я сейчас 15тиминутку с ней отзанималась - думала помру
спасибо
как раз сейчас собираюсь пойти попробовать с ней попрыгать
а ты и Джилл делаешь, и Шалин? Вместе или по очереди?
значить бразилец пока у меня в запасе буит
мне очень нравится.
И видно, что было много фитнеса.
То что верхняя часть тела хорошо подтянулась не удивительно. Та тренировка у Шалин, что с фитболом, конкретно направлена именно на неё. Я иногда выбираю её в дни, когда у меня по плану руки и плечи.
Только я не могу так долго, как вы, заниматься с одним тренером.
Вы молодец!
Дальнейших вам успехов!
У меня вот что:
ChaLean Extreme 3 new workouts
1. Lower body extreme zone - с лентой
2. Extreme intervals - с мячом
3. Dynamic flow yoga
Всего три программы. Точно не на каждый день.
Видимо, не то...
Значит это я запуталась.
Теперь понятно почему я не могу никак найти растяжку на 20 минут в своей папке.
Надо найти описание тренировок и разобраться - надо оно мне или нунафик.
есть такие, которых пинают, а они все равно не летают
не поминайте лихом, ежели не вернусь
у меня сегодня фаза 1
Шалин мне понравилась больше Джилл, по эмоциям, скорее
сижу и чувствую попины мышцы
энергетика у Шалин более позитивная
а наличие или отсутствие талии еще и от конституции зависит
У Джилл, что грудь, что бёдра, что место, где талия должна быть одного размера. 90 х 90 х 90.
Хотя, справедливости ради, талия мне особо и не была нужна при наличии плоского живота.
но вот стройностью я не отличалась никогда
а моя подруга со стройной попой и стройными длинными ногами всегда завидовала моей талии и никак не могла избавиться от пухлого и круглого животика
Ноги не короткие, конечно, но их всегда было много. Даже когда я весила 52 кг при 175 см ноги казались большими. Причём не бёдра, а именно ноги.
Спортивные они у меня с детства. А временами ещё и толстые.
с отсутствием талии я готова была бы смириться
А ты чем занималась??
Кстати в москве есть группы по занятию туризмом , но муж жеж фиг отпустит
Слишком много травм в прошлом и одно неловкое движение может вывести меня надолго из строя.
Я выдерживаю эти нагрузки, если говорить о физике, но морального удовлетворения у меня от них нет.
Кстати, Джиллиан тоже не нравится. Кроме "Нет проблемным зонам".
Да и потом я люблю заниматься в зоне комфорта. Результаты, естественно, тоже есть и тоже хорошие.
А вам удачи с Инсанити.
Вес с Шалин сбрасываете или чистое кардио работает?
Правда у меня пресс сейчас непонятный. Шов от кесарева и над ним немного подвисает. Может мышцу какую подрезали?
То что висит над швом, у меня довольно плотное. Не скажу, что ужасное, но есть.
Как оно будет дальше пока не знаю. Надеюсь, что когда я, всё-таки, начну решу, вернее, начну снижать вес, то уберётся и это. Хоть насколько нибудь.
Вряд ли шов украшение живота.
А что касается его размера, то думаю, всё в наших руках.
У меня соседка есть и у неё было три кесарева. Живот плоский и ничего не висит. Правда она сама сейчас худая. Но после первой беременности была 56 размера, после второй - не поправилась, а во время третьей (2,5 года назад) поправилась на 25 кг. Только я не видела её эти 25 кг. Месяца через 2 после родов она опять доска с вогнутым животом.
Кстати, я вот думаю, что шов можно спрятать за татуировкой.
Просто я у кого-то видела тату прямо на месте, где у меня шов. И по размеру татушка ровно такая же. Дамочка с деточкой.
Прям есть шов или нет я не рассмотрела, но предположила.
Вот только я побаиваюсь...
Но как вариант, держу в уме.
Но если попала, то чО уж... буду жить с тем, что есть...
Моему шву пока меньше годков. Только 2.
целый месяц отплясала, выглядишь просто божественно, так подтянулась, нижняя часть уменьшилась очень сильно, ручки подтянулись
Так держать ! Иришка ты умничка