Пробежка с утра под музыку Антонио Вивальди - это что то...
Просто супер..!!! И я еще по началу не хотела бежать... Чуть не лешила себя такого удовольствия!!! Конечно потом музыка сменилась на Моби, а потом на Бладхаунгэнг, ну это только раззадоривало и поддерживало!!! А еще люди идущие на работу и смотрящие на меня такую в новых кроссовках и всю спортивную...
Короче утро удалось... Переживала, что пока буду бегать - проснется дете, но все оказалось хорошо... я даже еще смогла себе позволить до его пробуждения полежать в ванной и помыться. Где то слышала, что это облегчяет боль мышц на следующий день. А они болеть будут... Я бегала пол часа без остановки и сбавления темпа, а потом еще качала пресс. Девочки, дорогие, теперь, кто знает, подскажите, как правильно питаться? До пробежки или после нее. Я ела до, т. к. слышала, что именно так надо, а если есть после, это все сразу преобразуется в жировую ткань. И еще точно знаю - пить не рекомендуется после тренировок в течении хотя бы 40 минут. И еще вопрос, вот если я буду бегать по понедельникам, средам и пятницам - это мне поможет похудеть или надо каждый день обязательно? Просто мой малыш хотя бы один раз просыпается, так что нужно время чтоб восстановиться... А так, все супер... чувствую себя превосходно, правда планирую себе устроить тихий час вместе с моим малышом, т. к. вчера легла в 12, заснула в час, а сегодня встала в 6.45.
Жду ваших комментариев...
Мне кажется много есть до тренировки тоже не стоит, потому что бегать будет трудно с набитым животом. Я с утра выпиваю немного воды или зеленого чая и бегу, потом ем где-то через час - полтора, потому что сразу после пробежки есть совсем не хочется.
Перед пробежкой лучше не кушать. Во-первых, нельзя бегать с полным желудком, после еды должно пройти 1,5-2 часа. Во-вторых, утром запас гликогена в мышцах минимален (после ночного голода), поэтому организм быстрее начнет сжигать жиры.
А вот на счет питания после... я сама толком не знаю, всегда забываю. Вроде бы опять же 1,5-2 часа после бега лучше не есть. Да и не хочется это время кушать. А вот что потом поесть????? не подскажу, к сожалению...
На счет воды - сомневаюсь, что нельзя пить. По-моему, даже нужно. И во время бега можно пить до 0,5 л маленькими глотками. Я, например, если не попью после пробежки, то
Бегай хоть 3 раза в неделю, это все равно лучше, чем совсем ничего не делать