Вот уже чуть больше недели... я соблюдаю собственную диету.. или лучше выразиться придумала свою систему питания)
Сегодня взвесилась.. и о чудо!!! 53 кг... может конечно это не грандиозный результат... но обычно мой вес держался на одних и тех же цифрах(55-56)
Диета уже стала не такой тягостной, хотя что уж там говорить.. я ем почти все(разве что кроме фастфуда и жирной/соленой/мучной пищи), и теперь получаю огромное удовольствие)
Скачала замечательные(а главное очень действенные) видео-тренировки голливудских тренеров. Может я еще и не в полную силу занимаюсь.. но начинаю потихоньку приучать себя к физическим нагрузкам)
А самый замечательный вид спорта.. это секс! Никогда не думала, что при таком как кажется несложном занятии можно скинуть от 0,3 до 0,5 кг и всего лишь за пол часа)
Надеюсь я говорю не очень пошло)Но любимый человек вам только поможет в похудении, так что любите, ешьте в меру и будьте счастливы)
Вот уже чуть больше недели... я соблюдаю собственную диету.. или лучше выразиться придумала свою систему питания)
утром секс, в обед кекс, ужин секс, если не помогает - кекс исключить.
ем 4-5 раз в день маленькими порциями(то,что ела раньше сократила в 2 раза).После 6 не ем..можно только фрукт(половинка яблока,мандаринка,апельсин.все,что не очень калорийное).
Завтраки : каши..без сахара,масла и прочего. или мюсли с молоком.
Полдник : либо салатика немного,либо хлебец с сыром.
Обед : обязательно суп!!! лучше всего овощные. и с курицей без кожицы
Ужин : если он будет часа в 4-5..то можно позволить себе в принципе все,но опять же маленькую порцию. (не жареное/не соленое/не мучное)
И где-то часов в 6: опять же либо фруктик либо какой-нибудь овощ.
Потом вода или чай.
Раз в неделю разгрузочный день : молокочай.
Главное правило..потреблять только самое полезное,обогащенное витаминами,которые нужны нам,чтобы в последствие диет не облысеть,остаться с зубами и чтобы наши органы не загнулись)
Но без физических нагрузок толку мало будет.
Еда должна быть ВКУСНОЙ - тогда худеться будет намного веселее и проще .....
Каша о которой ты пишешь - очень невкусная ....А в мюслях- уйма калорий и углеводов (не сложных а простых !!!)
ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ - уникальный продукт (Думаю в Питере их купить иожно ) Сама вот уже почти полтора мечяца на диете Дюкана употреблдяю их на завтрак 2 столовых ложки запарить кипятком, когда разбухнут - добавить нулевого йогурта (фруктового ) и на 3 минуты в микроволновку ...Получается та же каша . но -вкусная Можешь заливать обезжиренным молоком и добавлять размятые ягоды (например -малину ...) В отрубях - ПРОСТЫЕ углеводы и плюс еще суперочистка киш ечника Они здорово начыщают и нейтрализуют тягу к сладкому
Стараться употреблять побольше БЕЛКОВ. ПРОТЕИНОВ - те нежирное мясо (а также и разные потроха- например куриные сердечки-их вкусно добавлять в супчик - нарезав тонкими ломтиками ) Ну а также -яйца,творог ,фасоль,горох Как делать творог из молока- знаешь Ну и рыбу ,морепродукты (если финансы позволяют)
По собственному опыту знаю ,когда протеинов много - в счет ограничения простых углеводов ,то худеет именно нижняя часть, а в груди можно даже немного и прибавить ....Я сама сейчас на диете Дюкана в груди не худею а даже спинка стала чуть-чуть пошире (но у меня поми мо спортзала и работа тяжелая,физическая :- я массажистка )
Жарить вполне можно,если без масла (либо на особой грильной сковородке, либо на нулевом кухонном спрее ...-не знаю есть ли он в Питере)
Не переусердствуй с салатиками и хлебцами на перекус- могут потом начаться спазмы в желудке от сухой и холодной пищи (всё это проходила )
Яиц,кстати , запросто можешь съедать до 3-х в день И перекус из яйцап всмятку с нарезанным помидором (без масла) по калориям будет меньше салата .....В растительных маслах (особенно таком полезном оливковом уйма лишних калорий )
Во множестве диетических статей повторяется,что для похудения в нижней части надо максимально ограничивать СЛОЖНЫЕ углеводы То есть значит - и хлеба поменьше
Вообщем ,есть какие вопросы- спрашивай Потом ,напишу еще ..А то у меня сейчас ночь .... Удачи
PS А сын у меня ,кстати, субтильный , как БАЛЕРУН Размер носит S , XS , ну и роста чуть пониже среднего -176