Девочки, привет..
со вчера ушло еще 300 гр. итого 76,3.
Спорта не было, т. к. у меня абсолютно нет времени эти дни. Честно сказать, меня такой график уже убивает, я не думала, что в салоне так хорошо дело пойдет, народ дружно записывается, мне приятно и я рада. НО я так устала что-то, еще передряги с дедушкиным здоровьем погасили во мне позитив.
Единственное, на что я все-таки украивала вчера и сегодня время - 5-10 минутка : разминка быстрая для разгона крови, чуть пресса, ноги, и стойка ( как для отжимания, только на локтях стоять и держать позу).
Питание умеренное
вчера ( почти все вне дома :
вода, ЛМ 1 ст. л.
з. дома каша, с суш. ягодами
о. суши,
п. абрикосы
у. салат лист., рыба камбала на пару ( в Икее с дочкой были) и пару ложек карт. пюре
п. пшен. отруби, чай зел с молоком... кофе в теч. дня
сегодня:
вода, ЛМ 1 ст. л.
з. каша на воде, ягоды, кунжут, льняной шрот, кофе свеж. свар.
о. салат: помидор, огур, ПАПРИКА, фарширов. болгарс. перец из мульти...
п. кофе + мюсли батончик
у. как обед + помидоры россыпью+ сухарик с ложкой малин. варенья
однообразно, но т. к. меня с утра до вечера дома нет, то мне все равно, лишь бы не перекусывать чем попало. Разозлило меня сегодня сильно то, что приходя на работу у меня прямо жор наступает.. Во время передачи смены, когда по всем пациентам прходимся и становится понятно какой будет смена, у меня желание "в три горла поесть", на паузе тоже самое.. сегодня держалась из всех сил и грызла батончик мюсли малокалл.
все пошла спать 22.34. а 4.30 вставать надо
и до позднего вечера сначала больница, потом салон
я не нытик, но что-то сдаю, какая-то фаза пошла, настроение просто упадническое, а надо везде улыбаться
1. чувство голода
2. зубы