Большая, упругая, красивой формы грудь – предмет мечтаний каждой женщины. Это самое лучшее украшение, обращающее к себе внимание противоположного пола. Но знаете ли вы, что в силах любой женщины придать своей груди наилучшую форму? И для этого не нужны большие деньги и помощь пластических хирургов. Выполняя специальную гимнастику и делая массаж, вы можете изменить не только форму, но и размер бюста. Это не займет много времени - всего лишь 1-2 часа ежедневно. Уделите это время своему телу, и вы увидите, насколько хорошим будет это капиталовложение, - тело вновь обретет красоту и молодость.
Массаж груди руками
Как сделать правильный массаж груди? В зависимости от преследуемых целей, насчитывается несколько различных техник.
Если вы хотите увеличить грудь, советуем вам разминающий корректирующий массаж. Вы можете самостоятельно его выполнять. Для этого берете в руки обе груди так, чтобы центр ладоней совпадал с сосками. Начинайте медленно массировать грудь, перемещая ладони навстречу друг к другу в направлении от плеч к центру тела. Нужно выполнить 9 таких движений. Следующее упражнение начните с глубокого вдоха, а на выдохе надавите на свою грудь таким способом, будто хотите прижать ее к себе поближе. Это движение также повторите 9 раз - ни меньше, ни больше, потому что восточные практики, от которых и происходит этот массаж, требуют максимальной точности. Выполняя упражнения, постоянно следите за дыханием и тем, чтобы центр ладоней и соски совпадали. Корректирующий массаж груди выполняйте в течение 5 минут, чередуя надавливания и круговые движения. Эффект от массажа большой: укрепление мышц, стимуляция кровообращения, усиление циркуляции тканевой жидкости.
Есть еще одни вид корректирующего массажа груди, для выполнения которого вам нужно использовать массажное масло. Перед таким массажем полезно провести водные процедуры для груди, а именно принять контрастный душ, выполнить гидромассаж или использовать компрессы. После этого нанесите немного массажного масла на руки (ни в коем случае не на грудь), разотрите его между ладоней и начинайте мягко и осторожно втирать масло в кожу груди круговыми движениями. Помните, что только над грудью есть мышцы. Они-то и поддерживают грудь, от них зависит, имеет ли она красивые очертания, поэтому для их стимуляции область над грудью массируйте наиболее интенсивно. Вращения в верхней части груди должны быть направлены от плеч к центру, а в области под грудью - от грудины (центра) к подмышечным впадинам. Получается круговое движение.
Продолжительность процедуры - 3-5 минут, после чего дождитесь, когда масло впитается в кожу и высохнет. Наденьте затем удобный бюстгальтер. Когда вы работаете над коррекцией груди, лучше не носите белье с поролоновыми или силиконовыми вставками. Наилучше подойдет обычный стрейч, не сдавливающий грудь и дающий ей возможность принять естественные очертания.
Гидромассаж груди
Этот вид массажа является одним из самых простых в выполнении и в то же время самых эффективных. Говоря проще, гидромассаж - это массаж водой, которая мягко и щадяще воздействует на кожу и мышцы, соответственно придавая коже эластичность, а мышцам повышая тонус. В зависимости от того, чего вы хотите добиться, для гидромассажа можно использовать ванну, струю воды, контрастный душ, компрессы. Такие процедуры будут и приятными, и полезными, ведь какая женщина не любит принимать ванну или душ? Вам следует в это время, которое вы уделяете только себе, сосредоточить свое внимание на груди. Продолжительность процедуры, в течение которой вы массируете грудь струей воды, - всего несколько минут, тем не менее, результат будет удивительным, ведь вода превосходно укрепляет и тонизирует мышцы, которые "поддерживают" бюст. Если массаж будет регулярным, вы получите красивую и подтянутую грудь. Запомните: в этом плане регулярность процедуры, - как никогда, самое главное. Рекомендуется повторять ее каждое утро. Если все же времени в обрез и такой возможности у вас нет, гидромассаж нужно делать, как минимум, 3-4 раза в неделю. Полезный эффект от такой процедуры не ограничивается только увеличением бюста. Вы также подтяните грудные мышцы, улучшите местное кровообращение, усилите обмен веществ в тканях, повысив тем самым регенерацию клеток, то есть обновление старых клеток.
А теперь о самой технике массажа. Предварительно отрегулируйте напор и направьте струю воды на грудь. Чтобы грудь не травмировалась, но в то же время для достижения требуемого эффекта, напор должен быть не слишком сильным и не слишком слабым. Положитесь на свои ощущения. Что касается воды, ее температура может быть любой, главное, чтобы вы не чувствовали дискомфорта во время процедуры. Струей воды делаете круговые движения по направлению вверх. Вам нужно сделать по десять таких кругов на каждую грудь. Круговые движения должны быть более интенсивными в области межреберья под грудью, если вы хотите, чтобы бюст был высоким. Поскольку соски и околососковая зона – наиболее чувствительны, старайтесь избегать давления на них. Массаж делают, сначала направляя струю плавно вверх, затем к подмышечным впадинам, а потом снова возвращаясь непосредственно к груди. Массажируя окологрудную зону, не бойтесь «нажимать» сильнее, поскольку эта зона требует интенсивной стимуляции. Когда переместились на грудь, напор струи следует немного убавить. Процедура продолжается 8-10 минут. Хорошо разотрите себя после душа, после чего желательно нанести на грудь специальный бальзам для ее коррекции или простой питательный крем.
Массаж рассеянной струей считается не менее эффективным. Он отличается более интенсивным воздействием на кожу, а также на неглубоко залегающие мышцы груди, стимулируя тем самым нервные окончания, благодаря чему чувствительность кожи и сосков повышается. Процедуру проводят по такой схеме: круговыми движениями продвигаете струю в направлении от ребер до плеч, при этом захватывая зону декольте. Продолжительность процедуры - 15-20 минут. После этого просто постойте некоторое время под душем, потом промокните (а не вытирайте интенсивно) кожу мягким махровым полотенцем, нанесите на грудь и тело питательный крем.
Чтобы поддерживать грудь в великолепной форме, вам, как ничто иное, помогут обливания холодной водой. Контрастный душ, чередование горячего душа с холодным, также дает хороший эффект. Он сводится к тому, что горячая вода раскрывает поры, очищает кожу, расслабляет мышцы, после чего холодная усиливает циркуляцию крови, стимулируя при этом работу клеток кожи и тонизируя мышцы.
Еще один вид гидромассажа – с помощью морской воды, польза от которой известна многим. Но для этого совсем необязательно тут же собирать свои вещи и быстро ехать к морю. Устройте море у себя дома, купив морскую соль в любой аптеке и сделав ванну с ней в пропорции сто грамм на один литр воды. Во время приема такой ванны без нажима и с осторожностью помассируйте грудь теми самыми круговыми движениями.
Какой бы массаж груди вы не выбрали, все равно это будет эффективным методом, который поможет сохранить кожу упругой и эластичной. Массаж улучшит кровообращение в организме, усилит отток лимфы, нормализирует обмен веществ. Кроме того, советуем использовать специальные кремы и бальзамы, помогающие подтягивать обвислую, дряблую грудь, восстанавливать тургор кожи в области декольте. Делая массаж, всегда принимайте во внимание правильный расчет силы, с которой вы воздействуете на мышцы или кожу своего тела. От различных видов массажа, выполняя которые вы делаете сильные давящие движения (это касается в первую очередь отшелушивающего), советуем отказаться, поскольку есть большой риск повредить молочные железы.
Самомассаж груди
Самомассаж правой половины груди лучше делать левой рукой, а левой половины — правой рукой. Сначала необходимо выполнить легкое поглаживание ладонью, продвигаясь от подреберного угла вверх к подмышечным впадинам. После этого 3—4 раза нужно выполнить легкое разминание, а затем — прямолинейное, зигзагообразное и спиралевидное растирания в области грудины, межреберных промежутков и под реберным углом.
Разминание больших грудных мышц лучше выполнять подушечками четырех пальцев, а также фалангами и гребнями пальцев, сжатых в кулак. Закончить массаж груди следует поглаживанием.
Большая, упругая, красивой формы грудь – предмет мечтаний каждой женщины. Это самое лучшее украшение, обращающее к себе внимание противоположного пола. Но знаете ли вы, что в силах любой женщины придать своей груди наилучшую форму? И для этого не нужны большие деньги и помощь пластических хирургов. Выполняя специальную гимнастику и делая массаж, вы можете изменить не только форму, но и размер бюста. Это не займет много времени - всего лишь 1-2 часа ежедневно. Уделите это время своему телу, и вы увидите, насколько хорошим будет это капиталовложение, - тело вновь обретет красоту и молодость. 
