Пищевая зависимость: скрытая угроза для обществ

Пищевая зависимость: скрытая угроза для обществ Людей, зависимых от еды, часто сравнивают с алкоголиками или наркоманами, ведь причина развития заболеваний схожа по природе происхождения. Диетологи доказали, что переедание ведет за собой риск развития серьезных заболеваний и возникновения депрессии. Людей, страдающих пищевой зависимостью, становится больше с каждым годом, но вовремя предупредить болезнь и остановить ее течение под силу каждому.

Согласно исследований, 70% мужчин и 90% женщин питаются без чувства голода, руководствуясь внезапным порывом. Пищевая зависимость имеет схожие черты с курением, так как человек ставит перед собой одну цель – как можно быстрее удовлетворить возникшую потребность.

Простой способ определить, страдает ли человек «пищеманией» - ответить несколько раз положительно на ниже приведенные утверждения:

* Вы не любите есть в одиночестве
* Вы едите по ночам
* Вы отдаете себе отчет в том, что переедание вредит здоровью, но продолжаете употреблять большое количество продуктов
* Родные и друзья постоянно говорят о том, что вы едите слишком много
* Последнее время вы набрали лишние килограммы
* Чтобы повысить настроение, вам нужно что-то съесть

Ученые утверждают, что причиной, по которой многие люди страдают подобным заболеванием, является нарушение в мозгу адекватного обмена допамина – химического вещества, которое отвечает за мотивацию человека. Если сравнить его количество у различных людей, выяснится, что у тех, кто страдает лишним весом, количество допамина намного меньше, чем у мужчин и женщин нормального телосложения. Именно поэтому пищевую зависимость часто сравнивают с наркоманией и алкоголизмом, так как у этих больных содержание допамина аналогично низкое.

Зависимость от еды приводит к возникновению различных заболеваний сердца, костей и пищеварительной системы. Также у «продуктоманов» часто появляется раздражительность, бессонница, головная боль, частые смены настроения, затяжная депрессия.

Советы по профилактике «пищемании»

* Регулярные занятия спортом повышают уровень допамина, поднимают настроение и снижают чувство голода.
* Психологии утверждают, что организм легко обмануть. Если пользоваться маленькой посудой, то чувство насыщения придет гораздо быстрее. Также на подавление чувства голода влияет цвет тарелок. Считается, что белый возбуждает аппетит, а черный – наоборот, снижает.
* Нужно научиться принимать пищу только тогда, когда действительно хочется есть. Для этого можно мысленно создать шкалу по пятибалльной системе, где один балл – легкое, незначительное желание перекусить, а пять баллов – сильная потребность в еде.
* Привычка есть перед телевизором или при чтении приводит к возникновению пищевой зависимости. Как только еда перестанет ассоциироваться с определенной деятельностью, желание хрустеть чипсами при просмотре фильма отпадет само собой. В качестве альтернативы высококалорийные продукты можно заменить овощами и фруктами, что гораздо полезнее и не менее приятно в употреблении.

Рубрика: Психология

Рейтинг:  +5
Таничка_21
11 августа 2011 года 227 17
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Пищевая зависимость: скрытая угроза для обществ
  Людей, зависимых от еды, часто сравнивают с алкоголиками или наркоманами, ведь причина развития заболеваний схожа по природе происхождения. Диетологи доказали, что переедание ведет за собой риск развития серьезных заболеваний и возникновения депрессии... Читать полностью
 


Дневник Таничка_21:



Комментарии:

11 августа 2011 года
+1
Я часто думаю, что у меня что-то вроде пищевой зависимости. И все от того, что другой зависимости у меня нет. Я не курю (не выношу даже запаха), не пью почти (голова болит даже после минимальной дозы самого легкого вина). У меня нет любви и нет даже секса. И получается, что самое главное удовольствие в жизни приносит мне еда. Сейчас правда я начала получать удовольствие от спорта. Но ведь целый день, сидя на работе, тоже хочется приятного, вот рука сама я тянется в ящик, где спрятаны печеньки или шоколадка. Я понимаю, что нужно найти себе занятие - читать, учить языки и тд. Всем этим я занимаюсь. Но... еда остается на первом месте. А так хочется уже свергнуть ее господство над собой.

11 августа 2011 года
0
У тебя все получится! Любую зависимость можно победить, главное быть сильной и упорно идти к этой цели!
Ты молодец, что занялась спортом, может скоро встретишь свою любовь, и тебе будет уже не до еды)))

11 августа 2011 года
0
Хотелось бы. Лишь бы это не стало замкнутым кругом: нет любви - ем - толстею - нет любви.

11 августа 2011 года
+1
А ты сама разорви этот круг! И найди любовь в другом, например в себе и любви к окружающему миру)

11 августа 2011 года
+1
От того что мир меня полюбит и я его есть от этого не расхочется

11 августа 2011 года
0
Чего ты такая упертая? Такое ощущение что ты даже не хочешь с этим бороться....
Жалко конечно, так как большую часть жизни тратишь на глупую зависимость от еды!

11 августа 2011 года
0
Хочу бороться)) И все понимаю!

11 августа 2011 года
0
Так борись)))

11 августа 2011 года
0
Борррррррюююсьььььь

11 августа 2011 года
0
на работе я выкинула из ящика все сладости и предупредила всех, чтобы мне даже не предлагали! Зато покупаю фрукты и кладу их туда. еще у меня там мед (на пожарный случай) и хлебцы ем с утра с творогом.

11 августа 2011 года
0
Вот это уважаю! Молодчинка!

11 августа 2011 года
0
Таничка_21 пишет:
Вы отдаете себе отчет в том, что переедание вредит здоровью, но продолжаете употреблять большое количество продуктов
Это обо мне
Всё знаю,всё понимаю,но.... опять начинаю набирать.
На море не получилось, секса нет, ток еда и остаётся И заниматься спортом не хочу- не могу . Даже злости на себя нет...апатия...

11 августа 2011 года
+1
Ну не растраивайся, всякую зависимость можно одолеть! У меня сейчас тоже нету личной жизни, но знаю что еда мне никак не поможет, а наоборот стану полнее и буду к себе хуже относится.....

Попробуй найти себе какое-нибудь увлечение! Я вот начала упорно читать, настолько погружаюсь в этот написаный мир, что о еде и не думаю)))

11 августа 2011 года
0
Я отучилась маникюр-педикюр,хожу в школу вождения.Вроде было желание,а теперь пропало,хожу на автомате. Три недели стройнела ,мечтала-представляла ,как хожу по берегу моря. Не получилось взять путёвки. Мысли разные устала пережёвывать. Иду к холодильнику,пока жую,мысли вроде как не мешают. Понимаю это тупизм. Смех и грех.

11 августа 2011 года
0
А ну возьми себя в руки! Хватит себя жалеть, мысли разные пережевывать! Займись собой! Долой эту вредную зависимость из своей жизни!

11 августа 2011 года
0
Нет,Золотуль,я себя уж лет 15ть ,как не жалею. А от других жалость вообще не приемлю ни по какому поводу и даже бесит. Я говорю о том,что мне по фиг стало, что жиры опять нарастают. Я жую,когда "гормон болит",как Кузя из Универа говорит . И желающие помочь есть ,да самой гадко от мысли,что перепихон на пару раз будет В общем проблему знаю,решения пока нет. Я бы с любимым по "франц-ой диете" худела бы :кекс убрать,оставить только секс!

11 августа 2011 года
0
Ничего, все равно рано или поздно будет человек с которым ты решишь все свои проблемы) и будет не перепихон, а настоящая искренняя любовь)


Оставить свой комментарий
B i "