Попади в десятку

Попади в десятку Если вы хотите стать последователем питания по системе Екатерины Миримановой "Минус 60", вам достаточно придерживаться 10 правил:

1. Обязательно завтракайте, чтобы активизировать обменные процессы в организме.

2. Не отказывайтесь от чая или кофе, но вместо обычного сахара добавляйте коричневый или фруктозу.

3. Ешьте сладкое только до 12 дня.

4. До полудня можно есть все, после часа "Х" в силу вступают некоторые ограничения.

5. Не бойтесь пробовать новое. часто мы злоупотребляем картошкой и макаронами, потому что не видим им альтернативы. Старайтесь использовать больше риса и гречки в качестве гарнира.

6. Белый хлеб можно есть только в первой половине дня, во второй - ржаные сухарики.

7. Картошку и макароны старайтесь есть на завтрак. На обед - только как самостоятельное блюдо.

8. Последний прием пищи должен быть не позже 18 часов.

9. Пейте столько воды, сколько хочется, а не столько, сколько надо. Это касается и соли.

10. Чем легче по количеству компонентов будет последний прием пищи, тем лучше. Рис с овощами или кусок мяса - идеальный вариант.

По материалам интервью Катерины Миримановой журналу "Счастливая и красивая"
Рейтинг:  +32
Nadiya2
13 августа 2011 года 19 945 22
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Попади в десятку
  Если вы хотите стать последователем питания по системе Екатерины Миримановой "Минус 60", вам достаточно придерживаться 10 правил:
1. Обязательно завтракайте, чтобы активизировать обменные процессы в организме.
2. Не отказывайтесь от чая или кофе, но вместо обычного сахара добавляйте коричневый или фруктозу.
3. Ешьте сладкое только до 12 дня.
4... Читать полностью
 


Дневник группы "Диета "-60" Екатерины Миримановой":



Комментарии:

13 августа 2011 года
+1

13 августа 2011 года
0

13 августа 2011 года
+2
это главные мысли книги, конспективно и по существу

13 августа 2011 года
+2
Да, просто маленькая напоминалочка, котрую удовбно всегда иметь под рукой

13 августа 2011 года
+2
я себе книгу закинула в читалку-иногда днем хочется ее освежить в памяти

13 августа 2011 года
0
Хороший выход. Но у кого как получается

13 августа 2011 года
+1
да, подруга попросила и я ей распечатала книгу- зачитала до дыр, правда есть не перестала как раньше

13 августа 2011 года
0
Но зато полезную информацию имеет под рукой

13 августа 2011 года
+1
да, надеюсь ей будет когда-нибудь польза от этого прочтения

13 августа 2011 года
0
Пусть хоть когда-нибудь, чем никогда

13 августа 2011 года
0
Сегодня закончила читать книгу Е.Миримановой.Так и не поняла что нужно есть после 12.Растолкуйте кто-нибудь.

13 августа 2011 года
+1
Чего же после 12:00 вкушать настоятельно не рекомендуется? Список прост:

- абсолютно все, что подпадает под определение «выпечка» – и неважно, из чего «этот милый крекер»;

- все, что можно назвать «слишком жирным»: прощайте до утра, сливочное масло и жирные сорта сыра, сливки со сметаной, хрустящий картофель-фри, жареная курочка, сальце с прожилками, сливочный крем и даже банальная яичница;

- всевозможные готовые соусы – от кетчупа и майонеза до изысканного французского тартара: слишком уж они калорийные;

- разнообразные копчености – от вульгарной мойвы до дорогущего балыка и сервелата: они слишком долго будут «мариноваться» в кишечнике;

- некоторые тяжело перевариваемые и слишком калорийные фрукты: бананы, дыни, сухофрукты, а также орехи и семечки;

- грибы и бобовые (если только они не съедены до 14:00) – уж больно тяжелы для пищеварения;

- все, что мы объединяем словом «сладости» – от мармелада и зефира до молочного и горького шоколада.

Кстати, о сладостях стоит упомянуть особо. Это только кажется, что без сладкого нам и дня не протянуть. Попробуйте постепенно перейти с молочного шоколада на горький и втрое уменьшить количество сахара, которое кладете в чай или кофе. Вскоре Вы поймете, что большего Вам и не требуется.

Что касается нюансов, то, по мнению автора системы, лучший способ готовить блюда – это варить или тушить, лучший хлеб – это ржаной, а худший гарнир на свете – это жареная картошка. Ее не стоит подавать вместе с мясом, а к ужину лучше и вовсе заменить ее гречкой или рисом.

«Ну вот, и тут запреты!» – скажете Вы, и будете правы. Но запрет запрету – рознь, а в системе Миримановой запреты – это весьма лояльные ограничения. Так, по мнению Екатерины, если что-то очень строго себе запрещать, то впоследствии вред от подобного «табу» может во много раз превысить пользу. К примеру, если очень хочется попробовать кусочек торта на чьих-то именинах, то лучше себе уступить, чем потом «сорваться» и купить домой целый торт…

Кстати, Вы пробовали хоть раз прислушаться к собственному организму? Чего он хочет? Мяса? Солененького? Остренького? Дайте ему просимое, ведь эти позывы не случайны – они также спутники наших биоритмов. Нарушая «волю» организма, мы лишаем его необходимых ему микроэлементов и даже витаминов...

Так же в постах нашей группы есть напоминалки для завтрака, обеда и ужина.

Пожалуйста

13 августа 2011 года
+1
молодец-по полочкам разложила

14 августа 2011 года
+1
Это не я, это Мирманова, а я пользуюсь ее системой и ее знаниями

23 августа 2011 года
+1
Про кетчуп не согласна! Недавно видела, что его как раз можно;-)

8 сентября 2011 года
0
Аосмотрю еще раз, чтобы подробнее и конкретнее можно было бы ответить

13 августа 2011 года
+1
спасибо.теперь понятно.

13 августа 2011 года
0

14 августа 2011 года
+1
огромное спасибо. я только вступила на путь ... похорошения... и мне это знать очень важно!!

14 августа 2011 года
0
Успехов тебе, Мариночка, в деле похорошения

16 августа 2011 года
+1
что ж, напечатать и на зеркало.... Чтобы постоянно глаза мазолило... ))

19 августа 2011 года
0
А можно, чтобы и радовало


Оставить свой комментарий
B i "