Снижение физической активности с возрастом провоцирует развитие жировой болезни печени и диабета второго типа, считают специалисты из Университета Миссури, США. Они утверждают, что переход от активного образа жизни к сидячему нарушает обмен веществ.
В ходе исследований выяснилось, что повышенный риск диабета второго типа наблюдается у людей, которые ранее были физически активны, но впоследствии перешли к малоподвижному образу жизни. Например, уменьшили продолжительность ежедневной прогулки с 10 до 5 тысяч шагов.
По мнению исследователей, если люди проводят большую часть дня сидя, они подвержены большому риску развития хронических заболеваний, даже если ходят в тренажерный зал.
Ученые считают, что для профилактики нарушения обмена веществ, приводящего к ожирению и диабету, человеку требуется регулярно «разбавлять» периодами физической активности время, проведенное сидя.
«Возможно, последствия такого режима не отразятся в зеркале, но он воспрепятствует дальнейшему набору веса», — говорят ученые.
Специалисты рекомендуют проходить хотя бы 10 тысяч шагов в день. При этом, по их мнению, лучше делать от 500 до 1000 шагов каждые несколько часов, включив короткие прогулки в распорядок рабочего дня.
Это может быть отказ от использования лифта, короткие прогулки рядом с офисом или даже вечерний поход по магазинам.
Источник Здоровая Россия
Пока нет комментариев.