Главная > Дневники > Дневник пользователя alfa29

Эффект плато

С тех пор, как я начала борьбу с лишним весом, удалось скинуть 30 кг. Осталось всего-то 5, казалось бы, сущая ерунда. НО именно они никак не желают уходить!

Питание правильное, планирую заранее. Физические нагрузки почти ежедневно. Крема, обертывания, баночный массаж - все это тоже регулярно.
Может, кто-то сталкивался с таким?
P.S.: вес стоит около 4 месяцев

Тэги: эффект плато, последние килограммы

Рейтинг: +7

alfa29

15 августа 2011 года

310

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/246288/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Эффект плато</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/3012/">эффект плато</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/13455/">последние килограммы</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">С тех пор, как я начала борьбу с лишним весом, удалось скинуть 30 кг. Осталось всего-то 5, казалось бы, сущая ерунда. НО именно они никак не желают уходить!  Питание правильное, планирую заранее. Физические нагрузки почти ежедневно. Крема, обертывания, баночный массаж - все это тоже регулярно.<br>Может, кто-то сталкивался с таким...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/246288/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/246288/
              ]Эффект плато[/url][/b][/size]
              С тех пор, как я начала борьбу с лишним весом, удалось скинуть 30 кг. Осталось всего-то 5, казалось бы, сущая ерунда. НО именно они никак не желают уходить!  Питание правильное, планирую заранее. Физические нагрузки почти ежедневно. Крема, обертывания, баночный массаж - все это тоже регулярно. Может, кто-то сталкивался с таким? P.S.: вес стоит около 4 месяцев [b][url=https://www.diets.ru/post/246288/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник alfa29:

Льняная мука - что приготовить?
• Эффект плато

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов

Каркасный дом для узкого участка V162 "Цомптон"

Каркасный дом с сауной и 5 спальнями V166 "Белмонт"

Каркасный дом с бассейном и сауной V134 "Валлингфорд"

Каркасный дом с террасами и комнатами отдыха V468 "Санфорд"

Комментарии:

aksinya11

15 августа 2011 года

А как худела-то, Юля? Что с питанием? Какой ежедневный калораж? А ежедневный спорт - какие именно нагрузки?

Вполне вероятно, что ежели калораж понижен (особенно долгое время), а нагрузки приличные - то загнана обменка, и нужно просто дать организму хороший отдых. Отоспаться как следует. Если ежедневно идут энергозатратные тренировки на фоне пониженной калорийности питания, и без выходных - это плохо, нужно давать возможность организму восстановиться, т.е. занятия надо сделать через день, например.

А так-то последние кг уходят всегда с трудом. Хороший способ сдвинуть вес с места - раскачать метаболизм. Можно применить калоражные качели - неделю-другую питаться так: день минимум своего калоражного коридора - день максимум. Я прикинула - если оставить тренировки через день, то калораж должен быть 1500-1800 (но это только если нет сейчас сильно заниженнной планки калорий) . Если же давно применяется низкокалорийная диета (что-то типа 1200), то тут нужно постепенное наращивание, ступенчатый подход. Вот почитай здесь - может пригодится - https://www.diets.ru/post/215212/

Ответить

alfa29

(автор поста)

15 августа 2011 года

Спасибо за такой подробный ответ! Худела я по-разному, начинала 4 года назад с мед. диеты №8 (по рекомендации эндокринолога). Потом постепенно совершенствовала свой рацион, добавляла физ. нагрузки. Уже больше года на системе минус 60. Калории никогда раньше не считала, а недавно попробовала - получилось 1200-1500. Причем ем всегда досыта, голодная не хожу. Тренировки тоже посильные. Недавно прошла программу "Ножки мирового стандарта" - понравилось

, отлично корректирует форму ног и попы. А мои 5 кг, собственно, там и лежат)
За совет "качнуть" спасибо, обязательно попробую!

↑ Ответить

aksinya11

15 августа 2011 года

Точно поможет!

↑ Ответить

arina vorotnichok

5 марта 2012 года

alfa29 пишет:
"Ножки мирового стандарта

это что такое? можешь ссылку скинуть?

↑ Ответить

alfa29

(автор поста)

5 марта 2012 года

это специальная программа упражнений для улучшения рельефа ног и ягодиц, основана на балетных движениях. Сложно, но достаточно эффективно. Вообще это книга, скачать можно без проблем, введи запрос "ножки мирового стандарта книга скачать" в любой поисковой системе, и все. Там же можно отзывы почитать.

↑ Ответить

arina vorotnichok

5 марта 2012 года

спасибо

↑ Ответить

Marysia

15 августа 2011 года

Попробуй качнуть-поешь примерно на 1800 калорий, а на след день-600.Помогает!

Ответить

Jensana_Omsk

16 мая 2017 года

Я бы предположила, что вы в метаболической яме. Если 1200 калорий, то это очень мало.
Но хорошо помогают качели, достаточное количество воды. Вообще если осталось 5 кг, то это круто))

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

добрая и обаятельная
3 дня назад

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

verba krasiva → Жизнь безумно красива, когда начинаешь ее замечать.

Merethe → I muri sono nella mente

krainsvetlana → За любой кипиш, кроме голодовки))

zina00 → Красота скрыта в маленьких вещах, повседневных и обыденных

tanka 1949 → стройняшка красивючка