Решила поделиться своим меню на день. Думаю, вы не против) + это хорошенько дисциплинирует и не дает запихнуть в себя что-то лишнее (ну вы понимаете, о чем я)
С недавних пор каждое утро я начинаю с овсянки на молоке с ложкой меда и одним мелко порезанным бананом. Это ну ооочень вкусно! Я каждый вечер жду новый день только потому, что у меня будет вот такой завтрак)
Дальше проходит несколько часов искушений и новая трапеза - обед. На обед я люблю мясо в любом его виде) Для меня день без мяса - это личная драма))
Но сегодня обошлось без него.. поскольку в холодильнике оказались только свинно-куриные котлеты.. ( Ну ничего, со вчера еще осталась парочка кабачковых роллов, а омлетик с сыром в кастрюльке и чуточка овощного рагу с хлебцом составили им компанию)
Дальше несколько часов борьбы с аппетитом, тренажерный зал и заслуженный ужин - творог с черносливом, политый обезжиренным кефиром (чтобы не был сухим).
Буквально через полчаса захотелось добавочки и я скушала большое зеленое яблочко.
После этого аппетит не утих и даже усилился, но я была крайне уставшей. Тогда я включила фильм, начала смотреть и... в общем, от вечернего зажора меня спас крепкий сон)
Мораль сей басни такова: хотите есть - идите спать))
Шутка)
Надеюсь, я не утомила вас своим гастрономическим рассказом)
Спасибо за внимание))
p.s. не наедайтесь на ночь)
Решила поделиться своим меню на день. Думаю, вы не против) + это хорошенько дисциплинирует и не дает запихнуть в себя что-то лишнее (ну вы понимаете, о чем я) 
и тут подруга мне рассказала: "каждое утро делаю овсянку на молоке и добавляю фрукты". она еще очень удивилась, когда я сказала, что на воде варила. "как на воде? это же совсем не вкусно!"
на следующий день сварила овсянку на молоке и.. о чудо! это просто небо и земля! вряд ли теперь перейду с овсянки на что-то другое. отличный завтрак.
правда, она сахар добавляет, а я мед. мне кажется, так вкуснее (и полезней, что немаловажно)
берете яйцо, взбиваете с кубиками твердого сыра (можно еще кубики сосиски добавить или любого другого мяса), солите, перчите, выливаете в пищевую пленку, завязываете мешочком и в кастрюльку с кипящей водой. 7-10мин и всё готово!) избавляетесь от пленки и блюдо готово к употреблению
специально делаю омлет так, чтоб не использовать масло.
здесь подробней и с фото
https://www.diets.ru/post/224038/
сколько раз делаю - всё прекрасно)
после варки вынимаешь мешочек, ложишь на доску, разрезаешь пленку и она прекрасно отстает. а веревочка - это обычная нитка для шитья, сложенная в несколько раз))
именно пищевая пленка (я же это всё готовила))
никаких мешков)
покрываешь пищевой пленкой чашку (чтобы смесь не разливалась), выливаешь туда омлет, берешь пленку за уголки, закручиваешь и завязываешь, лишнее сверху я ровненько обрезаю, но это в принципе не обязательно.
https://www.diets.ru/post/224038/
тут на фото я запечатлила эти мешочки.
попробуй сама сварить для интереса хотя бы)
никаких особых сложностей или деньгозатрат здесь нету)
всего 20-25 мин на взбивание, нарезку, смешивание и варку)
а тут тоже самое, тока раза в 3, наверное, легче
простенько, но со вкусом)
А как делать омлет с сыром в кастрюле?
но на ночь низзя)
МОЛОДЕЦ !!!!!!!!
и бананы есть
скорей бы утро
а сейчас пойду чаю попью, а то у меня от мыслей о завтраке началось обильное слюноотделение
хочешь есть - иди спать)
а то мало ли до чего аппетит ночью доведет)
а так просыпаешься утром и сразу на кухню варить заслуженную овсянку)
а спать надо идти, да, чтобы уже скорее завтракать
смотреть и не пробовать)
я уже тоже спать пойду скоро, а завтрак с утра будет тот же)
если что, на будущее: в магазинах продается молоко без лактозы (на упаковке есть пометка). при чем все полезные свойства молока сохранены.
у меня с этим всем хорошо) молоко обажаю) а овсянку на молоке - еще больше))
Так я его в сыром виде запросто. И молочные продукты запросто. А вот стоит ему провариться - сразу бо-бооо.
знач не судьба)
да и если нравится на воде - проблемы вообще не вижу)
надо будет дописывать в конце тем что-то типа предупреждения "за последствия приготовления блюд по моим рецептам ответственности не несу"))
раньше можно было маленькие купить, они всегда были сладкие
а сейчас нету нигде
завтра сделаю кашу 4 злака с яблоком и медом
меня вот бананы, тьху-тьху-тьху, ни разу не подкачивали)
я завтра тоже с яблоком)
а вот рецепт роллов:
https://www.diets.ru/post/245925/