По словам диетологов, чтобы добиться хорошей фигуры и поддерживать ее, не обязательно сидеть на жестких диетах. Можно просто взять за привычку несколько правил относительно питания и способа жизни.
Мне очень нравятся пункт №1,№8 и №10 
1. Просыпаться правильно: с закрытыми глазами медленно садиться на край кровати, без помощи рук. Затем дважды потянуться.
2. Есть больше белка, который содержится в рыбе и морепродуктах. Ввести в рацион злаковые – есть на завтрак мюсли, а на ужин - суши!
3. Следить за тем, что пьешь: забыть о газировке, в кофе добавлять не сливки, а нежирное молоко.
4. Съедать минимум одно яблоко в день: содержащиеся в этих фруктах пектины регулируют работу пищеварительного тракта.
5. Начинать обед с супа: так можно обойтись низкокалорийным первым блюдом.
6. Делать упражнения за компьютером: делать вдохи и выдохи, напрягая пресс; разминать руки и ноги.
7. Готовить ужин самостоятельно: в процессе готовки чувство голода притупляется.
8. Петь в ванной: сжигаются калории и поднимается настроение.
9. В выходные гулять пешком.
10. Делать частые короткие перерывы в работе.
у меня на обед один суп
ибо тут же усну