Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Завтрак: обезжиренный творог и самодельный йогурт без сахара с черной смородиной
Обед: тарелка борьща и как салат маринованная капуста( грешу на нее , может она воду задержала)
Ужин: котлеты на пару - 2 шт
Был еще перекус между обедом и ужином- яблоко
Это все.
1. Завтрак - куда ни шло, годится.
2. Обед - сначала капуста (только свежая, в виде салата, можно с морковкой и т.п.), после нее уже и борщ можно. Хотя у борща ГИ высокий из-за вареной свеклы и моркови, да еще небось картошечка там? Надо бы супчик более подходящий похудательным целям. А маринованная капуста точняк воду задержала.
3. Яблоко - годится, но лучше, чтобы их было 2-3.
4. К ужинным котлетам просится овощной гарнир, и лучше, если овощи будут сырые. Так ты добавишь в меню клетчатки, активизируешь пищеварительную систему и обогатишь еду витаминами и микроэлементами. Потому что без них обменные процессы "тормозят" и самая диетическая еда не приведет к потере веса.
Сколько воды пьешь и в каком режиме?
Чтобы этого не происходило, лучше всего перед обедом и ужином есть сырые овощи - это снижает ГИ приема пищи, сытость будет длительной