Что бы такое съесть, чтобы поменьше поесть

Что есть, чтобы меньше есть. Продукты, снижающие аппетит.

Продолжаем бороться со зверским аппетитом.

1. Сельдерей

Сельдерей – это продукт с отрицательной калорийностью

На то, чтобы съесть сельдерей и переварить его, мы затрачиваем больше калорий, чем в нем самом. В сельдерее находится масса полезных веществ, очищающих полость рта, освежающих дыхание.

Сельдерей богат грубыми волокнами

При разламывании сельдерея можно увидеть множество грубых волокон, которые не перевариваются. Они понижают уровень сахара крови в организме. Грубые волокна увеличивают объем пищевого комка, улучшают пассажи кишечника. Рекомендуемая доза сельдерея: минимум 2 – максимум 48 стручков.

2. Зеленый чай

Зеленый чай снижает аппетит

В зеленом чае содержится вещество эпи-галлокатехин. Данное вещество регулирует продукцию специфических гормонов, регулирующих чувство голода и секрецию желчи. Употребляя зеленый чай, мы снижаем аппетит.

Пить 3 чашки зеленого чая в сутки

Можно – между приемами пищи. Приемов пищи должно быть 5.

3. Отруби

Отруби быстро насыщают

Отруби – это фактически неперевариваемые волокна, они работают как губка. Отруби разбухают, заполняют кишечник. Они не перевариваются и создают пищевой комок, которые помогает проталкивать пищу в кишечнике. В них очень много питательных веществ и витаминов группы В.

Употреблять 2 ст. ложки отрубей в сутки

Но обязательно с обильным количеством жидкости.

Залить отруби водой перед употреблением

Необходимо залить отруби водой, сделать смесь и выпить.

ИСТОЧНИК ЗДОРОВЬЕ ИНФО