Прошло 3 недели спортивной жизни в фитнесс-студии

Девочки привет..
вот теперь я снова залетной гостьей стала.
С завтра у меня начинается отпуск от основной работы в больнице. йохуууу
но я буду все время занята в косметическом салоне. Надеюсь м. б. в сентябре нам удастся съездить на 3 дня куда-ниб.. я бы хотела в Италию или Швейцарию.. в Швейцарии мы уже были, но я так люблю эту страну, что с удовольствием туда ездила бы при любой воз-ти.

Итак прошло 3 недели моего спорта в фитнесс -студии.. Не сказать, что я раньше филонила, по моим заметка можно было заметить, что я и бегала и дома занималась, но вот все равно видимо не так, когда сама.. Вес мой не уходит, но объемы об этом просто необходимо написать

30.07...21.08... -

вес...77,5...76,8... минус чисто символический

ОГ...96...92...- 4 см

О под грудью..87... 84... - 3

ОТ...86...81...-5

ОЖ...105... 98... -7

ОБ...113...110,5... -2,5

Бедро... 68/60...65/57,5... -3/2,5

ОГ...39,5... 40...+0,5

вот такие радостные изменения произошли в моем теле (правда на момент замера в июле я еще и припухщей от ПМС была)
Настрой мой стал другой, мне так нравится заниматься спортом, за более чем 3-х летнюю паузу ноги не забыли степы, хоть и я не могу сразу на прогрессивный податься, но спокойно занимаюсь на начальном. И еще мне приятно чувствовать, как меняется тело, подтягивается и перестает колыхаться
Почти каждый раз сауна после спорта и обливания холодной водой.. ну за лицом я регулярно слежу, тут мне отчитываться не особо -то и надо

С питанием перестала себя гнобить, стараюсь есть малыми порциями, учитывать ДД и просто здоровое, сбаланс. питание..

вот мне в послед. время понра такое блюдо
стручковую фасоль слегка отварить ( 2 мин после закипания), откинуть на дуршлаг. в мульте обжарить лук, добавить фасоль, влить омлет, посыпать тертым сыром и зеленью и на запекании довести до готовности


вкусно

в пятнтцу мы были в боулинге, я оч. отдохнула морально, всего 2 часа, а наржались ( больше всего, когда после боулинга играли 2на 2 в настольный хоккей).. одна только фотка оттуда, и то я уже паленая а выпила-то всего одну пина коладу, потом больше ничего ( за рулем была )



а еще я стала вести дневник спорта, к сожалению поздновато обнаружила эту функцию, но за то теперь я с ней. Вот мои отчеты с 12.08









А еще с подачи одной из участниц сайта я полезла на страницу заказа книг на рус. языке и заказала себе не скромно так книг:
уход за телом после 30,
Сыроедение
Эффектив. лечение простудных заболеваний
Спсобы профилактики и очищения от паразитов
Джудит Бек "Думай и худей"

вот теперь я чтивом более чем обеспечена. В принципе из-за последней книги я и полезла на этот сайт, начала читать, только чтение пока за неимение времени застопорилось, но я обязательно продолжу дальше и сделаю программу

пойду я или махну на спорт или с семьей посидим на террассе, погрилим что-нить (мяса вроде как нет, но есть овосчи, хлеб, колбаска, креветки и пр)
Но муж не против так же, если мы и без гриля обойдемся и я на спорт отправлюсь.. Не могу решится, хочется и вместе побыть ( мы 4 дня не виделись, он был в Австрии по работе), но хочется и позаниматься.. Завтра я точно на спорт пойду

всем хорошего воскресенья...