очищающая диета!

Долгие праздничные дни, бурные застолья…- все это отражается на фигуре и состоянии организма, появляется тяжесть, неприятные ощущения и т. д. В такой ситуации просто необходима недолгая очищающая диета, которая поможет избавиться от дискомфорта и подправить фигурку. Как правило, такие диеты рассчитаны на два-три дня, поэтому уделить себе время вы можете на ближайших выходных.

Очищающая диета подразумевает не голодовку, а питание свежими, полезными продуктами (овощи, фрукты). Поэтому для разгрузочного периода вам понадобятся фрукты, овощи, любимые соки без сахара, лучше, если в доме есть соковыжималка. Перед тем, как сесть на диету, помните о нескольких правилах. На период диеты не планируйте никаких чрезмерных физических нагрузок, выпивайте не менее двух литров минеральной или очищенной воды. В случае наличия каких-либо заболеваний и противопоказаний, стоит посоветоваться с врачом.

Первый день диеты целиком посвящаем фруктам. На завтрак можно приготовить фруктовый салат, желательно из цитрусов, или других сочных фруктов, но следите за количеством. Салата должно получиться около 200 грамм. Вместо привычного кофе пейте травяной чай, минеральную воду, забудьте о сливках и молоке. Второй завтрак и обед состоит из разнообразных фруктов, дополните цитрусы и яблоки чем-нибудь необычным, вроде фиг, киви, винограда, также добавьте в салат дыню. Пить можно много: минеральную воду, травяные чаи, не стоит только усердствовать с соком. На ужин лучше пить успокаивающий чай и съесть банан, он подарит ощущение сытости.

Очищающая диета, день второй посвящаем овощам. На завтрак - стакан овощного сока. Для вкуса можете его слегка приправить перцем и солью, а вместо трубочки использовать стебель сельдерея (его тоже можно съесть). Также запеките на гриле 3-4 небольших томата, лучше с минимальным количеством приправ. Второй завтрак должен состоять из любимого овощного салата, но заправляйте его лимонным соком с капелькой уксуса (салат может включать огурцы, помидоры, редис, сельдерей, зеленый лук, листья салата, морковь). Салат можно слегка посолить. Обед должен состоять из отварных овощей. Это может быть брокколи, цуккини, шпинат, капуста. Утром можно принять таблетку витамина С, на протяжении дня пейте побольше воды, травяного чая.

Третий день в диете является необязательным, но если вы все-таки решили продолжить, повторите овощной или фруктовый день, можете дополнить его небольшой порцией курятины на гриле, или рыбы.

Очищающая диета направлена не только и не столько на похудение, сколько на очищение организма, преодоление тяжести и дискомфорт, вследствие чего способствует похуданию.