Если вы хотите похудеть без вреда для здоровья, можете попробовать одну из вегетарианских диет. Даже без мясных и молочных продуктов, а также без яиц можно получать все необходимые полезные вещества. Единственное условие – диета должна быть именно диетой, то есть, нельзя питаться таким образом постоянно.
«Освежающая» диета подходит для лета и осени, когда нет недостатка в овощах и фруктах. Придерживаться такой диеты следует 8-10 дней в месяц с перерывами на обычное питание.
Итак, каков же рацион? Утром на завтрак выпейте 200 грамм (один стакан) воды, добавив в нее чайную ложку любого меда, или 250 мл йогурта. Через пару часов съешьте 2 небольших яблока или 200 грамм сырых овощей, можно также 250 мл свежевыжатого сока. На обед приготовьте овощной салат. Для него используйте некрахмалистые овощи, например капусту, огурцы, редиску, зеленый лук, салат, шпинат и другую зелень. Добавьте также 250 мл свежевыжатого фруктового сока. На ужин скушайте мюсли. Готовить их нужно заранее, залив 50 грамм овсяных хлопьев водой и оставив на 10 часов. К хлопьям добавьте лимонный сок, немного меда, 50 грамм орехов и 150 грамм натертых фруктов.
Эта диета относится к полувегетарианским, так как разрешается употреблять кисломолочные продукты, но только на завтрак.
Если вы хотите похудеть без вреда для здоровья, можете попробовать одну из вегетарианских диет. Даже без мясных и молочных продуктов, а также без яиц можно получать все необходимые полезные вещества. Единственное условие – диета должна быть именно диетой, то есть, нельзя питаться таким образом постоянно. «Освежающая» диета подходит для лета и осени, когда нет недостатка в овощах и фруктах...
Читать полностью
Я и от завтрака овсянкой поправляюсь