Сегодня купила весы. Узнала что за год поправилась на 9 кг.+к моим и так лишним 25. Что делать??? Теперь у меня депрессия страшного масштаба. Спасите кто похудел на большое кол-во кг. Плиз. СПАСИТЕ СПАСИТЕ СПАСИТЕ!!! что делать расскажите с самого начала. Обещаю слушаться!!!
Сегодня купила весы. Узнала что за год поправилась на 9 кг.+к моим и так лишним 25. Что делать??? Теперь у меня депрессия страшного масштаба. Спасите кто похудел на большое кол-во кг. Плиз. СПАСИТЕ СПАСИТЕ СПАСИТЕ!!! что делать расскажите с самого начала. Обещаю слушаться!!!
Читать полностью
Ну для начала - добро пожаловать в ряды худеющих
Весам найти почетное место и каждое утро на них прыг
Вечером перестать есть, хотя бы часа за 4 до укладывания в постель. В идеале не есть поле 16-17 часов. Я пила обезжиренный кефир на первых парах, сейчас уже и не хочется есть.
Ну и мучное, жареное, соленое из рациона убрать. Картошку тоже лучше исключить. Постное мясо (отварное, запеченное или гриль), овощи свежие или на пару. И чистая вода. Ну наверное для начала как-то так. Я ни на каких диетах не сижу, питаюсь именно так, вроде худею пока.
Во-первых, не паниковать. Во-вторых, начать контролировать количество и качество питания. Я знаю только два способа это сделать: подсчет ккал, белков, жиров и углеводов или система вроде "Трех Кулаков" https://www.diets.ru/club/253251/#com1698362
5 приемов пищи в день, каждый из которых равен 3 вашим кулакам. Цвета квадратиков обозначают тип пищи. Каждый из трех квадратиков - 1 порция (1 ваш сжатый кулак в объеме)
Зачем паника-то?
Я вот за последнюю беременности меньше чем за 4 мес растолстела на 30 кг, после родов ушло всего 7.
УХодить так же быстро, как и пришли эти килошки не собираются.
Но мы их все равно уберем, правильным питанием и спортом
Так что отставить панику, начинать питаться разумно и прибавлять нагрузку, и все уйдет.
Для начала - постараться успокоиться!
С чего начать? А ведь уже начала - весы купила! Начало положено, это самое главное!
А теперь надо подобрать себе подходящую систему питания и программу физнагрузки и вперед! К новым цифрам! Хорошо бы еще в клуб похудения вступить - вместе веселее, да и поддержка (в виде увесистого тапка) в случае срыва будет!
Удачи! И главное - верить в себя!
Весам найти почетное место и каждое утро на них прыг
Вечером перестать есть, хотя бы часа за 4 до укладывания в постель. В идеале не есть поле 16-17 часов. Я пила обезжиренный кефир на первых парах, сейчас уже и не хочется есть.
Ну и мучное, жареное, соленое из рациона убрать. Картошку тоже лучше исключить. Постное мясо (отварное, запеченное или гриль), овощи свежие или на пару. И чистая вода. Ну наверное для начала как-то так. Я ни на каких диетах не сижу, питаюсь именно так, вроде худею пока.
5 приемов пищи в день, каждый из которых равен 3 вашим кулакам. Цвета квадратиков обозначают тип пищи. Каждый из трех квадратиков - 1 порция (1 ваш сжатый кулак в объеме)
Я вот за последнюю беременности меньше чем за 4 мес растолстела на 30 кг, после родов ушло всего 7.
УХодить так же быстро, как и пришли эти килошки не собираются.
Но мы их все равно уберем, правильным питанием и спортом
Так что отставить панику, начинать питаться разумно и прибавлять нагрузку, и все уйдет.
С чего начать? А ведь уже начала - весы купила! Начало положено, это самое главное!
А теперь надо подобрать себе подходящую систему питания и программу физнагрузки и вперед! К новым цифрам! Хорошо бы еще в клуб похудения вступить - вместе веселее, да и поддержка (в виде увесистого тапка) в случае срыва будет!
Удачи! И главное - верить в себя!