Упражнения для лечения шейного остеохондроза

Упражнения для лечения шейного остеохондроза Гимнастику начинайте делать в острый период заболевания, но при этом следует помнить:

Активные движения в шейном отделе противопоказаны! Их можно вводить не ранее чем через 15 - 20 дней после заболевания, выполнять в медленном темпе без усилий и повторить не более нескольких раз.

Все гимнастические упражнения необходимо чередовать с упражнениями а расслабление.

Упражнения на расслабление выполнять в следующей последовательности: сначала здоровая рука, затем шея, затем больная рука.

Поскольку болевой синдром часто снижает дыхательную экскурсию лёгких. в занятия следует включать дыхательные упражнения.

Строго следите за тем, чтобы во время занятий не было болевых ощущений!

Упражнения для шейного отдела позвоночника

Наиболее подходящие упражнения для лечения шеи и шейного отдела позвоночника - изометрические, те, что вызываютзначительное мышечное напряжение при полной неподвижности. Именно они прецельно тренируют и укрепляют мышечные волокна шеи. Обратите внимание: во время выполнения упражнений взгляд всегда направлен вперёд.

Сильно надавливайте лбом на ладонь, оказывающую сопротивление этому движению

Изо всех сил давите на затылок на сопротивляющуюся ладонь. Ни лоб ни ладонь не двигаются!

Сильно надавитте правым виском на сопротивляющуюся ладонь.

То же левым виском. Ладонь и висок неподвижны!

Подставьте ладонь под подбородок. Сильно надавите подбородком на оказывающую ему сопротивление ладонь

Постарайтесь с силой "утопить" подбородок в шее, а макушку при этом поднять вверх. Каждое упражнение выполняйте в течение 7 - 10 секунд, повторяйте 3 - 5 раз

Приподняв подбородок вверх, поворачивайте голову вправо. а затем влево (по 5 раз)

Опустите подбородок к шее. Поворачивайте голову сначала вправо, потом влево (по 5 раз)

Запрокиньте голову слегка назад. Постарайтесь коснуться правым ухом правого плеча. То же движение - влево (по 5 раз).

Остеохондроз шеи возможно вылечить только регулярно делая упражнение для шеи. Старайтесь делать упражнения два раза в день, по 10 минут. И с каждым добавляйте по одной минуте.

Необходимо с каждым месяцем прогрессировать в упражнениях

Источник: ladycity.ru
Рейтинг:  +8
Katareena
23 августа 2011 года 6 390 7
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Упражнения для лечения шейного остеохондроза
  Гимнастику начинайте делать в острый период заболевания, но при этом следует помнить:
Активные движения в шейном отделе противопоказаны! Их можно вводить не ранее чем через 15 - 20 дней после заболевания, выполнять в медленном темпе без усилий и повторить не более нескольких раз.
Все гимнастические упражнения необходимо чередовать с упражнениями а расслабление... Читать полностью
 


Дневник Katareena:



Комментарии:

23 августа 2011 года
+1
При моей сидячей работе - полезный комплекс.

23 августа 2011 года
+1
Вот я тоже мучаюсь..

24 августа 2011 года
+1
Катюша, ты моя спасительница. Очень нужная информация, взяла на память Спасибо
Вот только что читала и пробовала повторить. оказалось не сложно, но очень действенно. Ещё раз спасибо.

25 августа 2011 года
+1
не за что Лесь! Поскольку сама мучаюсь, искала. А я пыталась вчера даже на беговой дорожке проделывать

2 сентября 2011 года
+1
Замечательно))) Беру на заметку!

3 сентября 2011 года
0

19 февраля 2012 года
0
Для начала остеохондроз нужно бы вылечить.
Не обезболить таблетками, а именно убрать причину.
А причина кроется в застое крови.
Кровь движет энергию, энергия движет кровь.


Оставить свой комментарий
B i "