КАК НАЧАТЬ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ?

Чтобы начать правильно питаться, надо знать и элементарные вещи об устройстве нашей пищеварительной системы. Успех возможен при соблюдении двух важнейших условий: постепенности и систематичности.

Ферментативная система пищеварительного тракта должна перестроиться на переваривание новой пищи, для чего нужно определённое время.

Обязательно нужно почистить кишечник, печень. При неочищенной печени пища будет «транзитом» проходить не в полной мере усвоенной.

Игнорируемая возможность пищеварительных энзимов более качественного и эффективного усвоения пищи, при простом сочетании продуктов за один приём, конечно, не приводит к положительным результатам. Чем проще еда, тем лучше идёт её усвоение.

Большое разнообразие продуктов усложняет процесс и ведёт к перееданию.

Привычную последовательность приёма пищи необходимо изменить.

Пить за 10-20минут до еды. Молоко употреблять отдельно.

Ограничьте, а лучше исключите такие продукты как сахар и соль.

Сейчас, наверное, почти все знают что такое «раздельное питание» и о том, что в кишечнике необходимо соблюдать чистоту.

Странно устроен человек: о внешней чистоте своей мы беспокоимся очень тщательно – мы моемся, прихорашиваемся, а что творится внутри, не очень-то задумываемся.

При неправильном сочетании продуктов происходят процессы гниения и брожения, и организм не в состоянии усвоить комбинации из тех или иных продуктов, которые мы ему предлагаем.

В первые дни перехода на правильное питание будет непривычно употреблять отдельно белки (например: мясо или рыбу, орехи), с углеводами (хлебом, кашами и т. д.) Углеводистую или белковую пищу надо есть с овощами.

Фрукты ешьте отдельно или за час до основной еды.

Не пейте во время приёма пищи и после неё, таким образом, вы смываете пищеварительные соки, и пища не будет правильно переработана. Увеличьте потребление воды до 2 литров в день, и принимайте её в перерывах между едой и до неё небольшими глотками.

Рекомендуется утром не завтракать.

Эти золотые правила необходимо запомнить, прежде чем мы приступим к началу правильного питания.

Постарайтесь ограничить, а ещё лучше, совсем исключить из своего рациона продукты, содержащие сахар и соль. Смело заменяйте сахар мёдом, финиками; соль – морской капустой и приправами, такими как чеснок, перец.

Чтобы начать питаться правильно, надо иметь представление и о существовании естественных циклов жизнедеятельности организма и пищеварения. Есть часы, когда та или иная функция осуществляется более интенсивно.

Отчего многие утром кушать совсем не хотят?

Считается, что с 4 часов утра до 12 часов происходит самоочищение организма от ненужных остатков пищи и, если мы будем пить жидкости, то очень поможем ему в этом. Чистая вода с добавлением лимонного сока выполнит в этом случае роль «внутреннего душа» Можно употреблять и настои целебных трав с мёдом.

Приём пищи лучше проводить с 12 часов, когда пищеварительная система полностью готова к усвоению и использованию.

Закончить последний приём лучше до 18 часов вечера, потому что энергия перемещается в другие органы и пища не будет полностью усвоена, и при более позднем приёме будет образовываться много слизи.

Сколько же нужно употреблять пищи, чтобы можно было бы сказать, что вы правильно начали питаться?

В Евангелие Мира Иисуса Христа от ученика Иоанна так пишется об этом: «…И когда принимаете пищу, никогда не ешьте досыта. Избегайте искушения сатаны и слушайте голос Ангелов Божиих. Ибо в любой момент сатана и власть его вводят вас в искушение, чтобы потреблять всё больше и больше пищи. Живите духом и сопротивляйтесь желаниям вашего тела. Ваш пост всегда приятен для глаз Ангелов Божиих. А также осмотрительно относитесь к количеству пищи во время еды – из количества, дающего ощущение сытости, съешьте не больше одной трети. Пусть вес вашей ежедневной пищи будет не меньше одной мины, но остерегайтесь, чтобы он превзошёл две мины (около 1кг) Тогда Ангелы Господни будут служить вам постоянно, и вы никогда не попадёте в рабство к сатане и его болезням»

Во время перестройки на новое питание, надо быть готовыми и к тому, что процесс перестройки будет сопровождаться «кризами» Будут удаляться «старые ткани» и часто сопровождаться это будет болезненно: может появиться сыпь или зуд на теле, может болеть голова или всё тело, часто возникает раздражительность.

У многих по утрам или в течение дня происходит откашливание или сморкание.

Это обновляющие кризы и, когда они приходят, надо проявлять настойчивость и решимость. Обычно на смену им приходит улучшение состояния здоровья.

Чтобы начать правильно питаться, надо знать и о правилах сбалансированного питания.

Многие, перейдя на, казалось бы, их взгляд «правильное питание», тем не менее, часто срываются и начинают употреблять пищу, от которой хотели бы уйти. Иные, испытывая «чувство голода», о котором сигнализирует организм, едят и едят без конца, в результате чего переедают, и им, просто становится плохо.

Происходящие срывы говорят о нехватке необходимых веществ и о более широком использовании различных пищевых добавок в виде специй, приправ, овощей и соков.