Ликбез, или второе высшее. Срыв.

Запланированный срыв, по-моему, таковым не является. Это именно осознанное отступление от правил питания. А ещё бывает просто бездумный жор. Вроде не голодно, вроде не стрессово, но естся как-то сомо собой...

Постараюсь ответить, как я понимаю:
1. Почему так происходит? Срыв (особенно, третий перечисленных), мне кажется, происходит из-за того, что организм, годами приученный к неправильному питанию, начинает подавать в мозг "сигналы бедствия: "Жрать не дают!", сигналы голода поступают, а насыщения - нет. Потому и сносит эту самую "крышу" Да и малодушные срывы (запланированный я бы тоже к ним отнесла) происходят по той же причине, ведь мы бы не подъедали, если бы не хотели этих продуктов. Ага, есть еще привычка, готовя, забрасывать что-то в себя У меня доходило до абсурда, кормлю малого и на автомате - и себе ложку в рот, приходилось выплевывать , вот что значит дурные пищевые привычки
2. Что делать? Мой долгий опыт похудения говорит мне о том, что без сильной, настоящей мотивации срыв произойдет обязательно. Сильная, в смысле, что ты все время о ней помнишь, особенно в те минуты, когда хочется лезть на стену от желания съесть что-нибудь вкусное. Думаю, сейчас она у меня такая. Когда ее не было (хотя я думала, что была), мои диеты срывались

Мне сказать по этому поводу нечего.... Мне вот вообще проще ничего не есть, чем чуть-чуть попробовать, поэтому меня даже расстраивают дни рождения или другие мероприятия, т.к. приходится выходить из особого режима питания.

Девченки, у меня такой вопрос, во время срыва, что вы думаете, как себя оправдываете? Я вот раньше думала:"Ничего страшного, завтра, опять сяду на диету". В итоге 2-3 срыва - и мои диеты заканчивались...
Теперь стараюсь думать так: "Эта диета, как и многие другие, хорошо помогает только один раз. Повторное возвращение не даст такого результата. (Это я помню на примере кремлевки, да из рассказов тех, кто сидел на Монтиньяке). А поскольку мне похудеть надо много и быстро, пропускать дни не стоит".

В калькуляторах есть функция- расчёт индивидуального суточного потребления колорий, думаю если их колличество будет намного меньше чем установлено,может и произойти срыв,организму не хватает энергии,вот и ответная реакция

вопрос про то,как бороться со срывами во время КД?

Баловать себя более вкусной едой , например вместо вареного картофеля есть тушёный с грибами и пряностями , а если наподает сильный жор есть много но разрешённые продукты.
Я думаю , что в крайнем случае можно нарушить время приёма пищи

Запланированные срывы у меня лично были по субботам, когда дети с внуком в гости приходили. Как пыталась срыв "облегчить": с утра на завтракфрукты как обычно, потом на кухне вкусности готовишь, за стол где-то в районе 3-4 часов дня садились, кушала всё, что было на столе, но немного и после этого вообще не ела (в принципе и не хотелось).
Сложнее были срывы незапланированные, так сказать спонтанные: сын просит испечь пиццу, пеку и вдруг понимаю, что вот прям сдохну сейчас, если не съем маааааалююююююююсенький кусочек, ну вот совсем малююююююсенький...обычно в себя приходишь где-то куске на четвёртом...ошалело глядя на полупустое блюдо...
Так что, для меня запланированный срыв проходил менее безболезненно.

Роберт Аткинс рекомендовал так называемое мини-обжорство В течение то ли получаса,то ли одного (!!!) часа ЖРАТЬ (извините.но именно так!!) вожделенный запретный продукт ...За это время метаболизм не успевает перестроиться на набор веса ...Интересно ? - уточню

Галина57 пишет:

. Самый крутой! Когда сносит крышу и жрешь, жрешь все, что не приколочено! И ничего не можешь сделать, хоть плачь!

Это у меня бывает когда на празднике каком ни будь попадает спиртное в ротик... " И тут Остапа понесло" как говорится......

Но тем не менее, настоящий срыв - это совсем не то, о чем мы говорим.
Настоящий срыв бывает, когда мы сознательно, изо дня в день даем организму мало калорий. Вот тогда сносит башку и начинаешь есть, есть, есть!

Девочки доброе утро , я можно с новостью влезу , лень отдельный пост писать
Вобщем прислали мне вчера диск , я вечером решила попробовать, пропрыгала 10 минут и чуть не здохла , пойду сейчас ещё скакать
А что касаеться срывов полностью согластна с Галиной нельзя себя ограничивать по каллориям потомучто в итоге срыв точно будет!

Из всего следует: 1) срыв заплпнированный-это не срыв, а разумный и целеноправленный шаг в сторону отклонения от правила и срывом уже не считается.
2) если все-таки очень хочется, то можно, но только в течении часа и только того, что ХОЧЕТСЯ. 3) Ни в коем случае не уменьшать каллорийность, а есть в соответствии с твоей индивидуальной нормой (рассчитать самой в калькуляторе очень удобно). 4) если КД или стресс, есть больше нормы, но только разрешенных в этот день продуктов и готовить по- вкусней со специями разными и ЛЮБОВЬЮ к себе единственной. 5) Не паниковать и не соскакивать с диеты, продолжать с новыми усилиями и желанием 5) НАЙТИ ДЛЯ СЕБЯ ГЛАВНУЮ МОТИВАЦИЮ СТРОЙНЕТЬ И ВСЕ ВРЕМЯ ДЕРЖАТЬ ЕЕ В СОЗНАНИИ, ОНА ПЛАВНО ПЕРЕЙДЕТ В ПОДСОЗНАНИЕ И НАВЕЧНО СТАНЕТ СПУТНИКОМ ДИЕТЫ И, конечно же, всегда общаться с нами подружками по счастью иметь пышные формы, но мечтающими влезть в красное сексуальное платье хотя бы 48 размера

А я сегодня в белковый запила ужин половиной стакана компота с сахаром
Компот не люблю, но так захотелось, до посинения, это срыв? Видно чего-то организму не хватает. Фруктов точно хватает (после витаминного), наверное, сахара?
Сегодня, после витаминного - отвес - 800 грамм

Да,девчонки начали о серьезном ,а закончили супер ,"СМЕШНО" и поучительно будешь нарушать принцип правильного питания,будешь как на картинке ,с такими же формами .Девиз смотри и делай выводы!