Всем привет, Мои Дорогие!!!
Как хорошо, что есть наш Сайт!!!
Я тут долго рассказывала про свои срывы и спрашала, что делать...
Обдумывала ответы, анализировала питание и нагрузки...
И сегодня в очередно раз после 23:00 попив чаю с печенками (
),
а потом почитав на аншем сайте пару статей,
я вдруг приняла решение, что конкретно надо делать!!!
Питание у меня нормальное, ну надо только завтрак снова сбалансировать...
Физ. нагрузка тоже ничего, не много сейчас, но и не сказать, что нет совсем...
Но главное, я поняла в очередной раз, после 19:00 надо не есть!!!
Хотя это не панацея для похедения (проверяла),
но на данном этапе с этим надо завязывать...
а то вылазки в 23:00, а потом в 2 часа ночи на кухню
могут свести двухлетние усилия на нет...
А этого не хочется больше всего!!!
Может лучше поужинать поплотнее...
В общем цели на ближайшее время (месяц)
1) снова начать регулярно заниматься Бодифлексом!
2) заниматься Йогой не менее 10 минут (ну у меня есть комплексы такие),
я йогой люблю заниматсья как зарядкой, 10 минут и ты в форме!!!
Раньше очень нравилось и помогало... вот с сегодня и начну!!!
3) крутить обруч не менее 10 минут, но пока больше не пучается по причинам времени...
4) Ужинать до 19:00!!! Потом обруч и бодифлекс!!!
На отдыхе замечательно получалось не есть после 18:00,
а дома что-то расслабилась,
или организм все-таки на холод перестраивался, ну пусть перестраивается дальше,
а не есть после 19:00 - это эффективно!!!
В общем, цели определены, направления ясны...
Вперед!!!
Всем хорошего настроения и отвесиков!!!
Обрадовало другое - хочу жирной рыбы!!!
В общем, купила на ужин скумбрию копченую...
НУ, я вроде определилась с целями...
так что теперь надо сделать сегодян пункты 1,2, 3...
4-й пункт дожен получиться при такой загрузке сам...
Каюсь - на зарядку сегодня не поднялась... но сделать йогу надо!!!...
Нет ты у нас большая умничка и уже сама поняла, что расслабилась. Ты нам слово дала и теперь не плачь в следующий раз в желетку, когда в 23.00 окажешься возле холодильника. Поешь в 18.00 нормально и не будет хотеться.
Да поняла, что расслабилась... сработал какой-то старый инстинкт, который мне удавалось контроливать 2 года,
или лето просто оказалось коротким ... и рано похоладоло....
Холод не люблю!!!
Но зато теперь все стало ясно для дельнейших действий!!!
нужно было время подумать и придумать что-то новое!!! или просто передохнуть... или неожиданно похолодало...
В пролом году в это время +35С было!!! а в этом до +25С не доходит...
В общем, разобралась... Действую!!!
Я поняла, что при смене погоды мне как ни странно жиров не хватает...
поэтому меня и тянет или на жирное (но я держусь) или на углеводы, причем быстрый...
В общем, я план поняла и теперь ни шага назад!!!
Спасибо!!!
Удачи!!!
И ещё раз УДАЧИ!!!
Надо как-то это переступить
Теперь ни-ни в сторону!!!
Спасибо, Юля!!!
Не есть после 19 у меня получилось как-то само собой. Главное - и не тянет ведь!..
У меня тоже после 19:00 получалось до августа, а вот теперь как-то не получается...
Надо это поконтролировать!!!
п.4. не есть после 19:00!!! здесь в корнене верная формулировка, поэтому
новая формулировка
4) Ужинать до 19:00!!! Потом обруч и бодифлекс!!!
Да я спасть так и ложусь в 11-12-ть, а в два часа ночися именно выползаю: или свет выключить, или что-то в холодильник поставить, или что-то убрать побыстрому... В принципе на пол-минутки, а заканчивается это жеванием...
Ксттаи, я заметила, что я жую не то, что в холодильнике, а то что не успело или можно не ложить в холодильник...
Ну в некотором смысле - тоже прогресс...