Подводные камни похудения без диет.

МНОГИЕ ПОЧЕМУ-ТО ДУМАЮТ, ЧТО, ПОСИДЕВ МЕСЯЦ-ДВА НА КАКОЙ-НИБУДЬ ЖЕСТКОЙ ДИЕТЕ, ОНИ СРАЗУ СБРОСЯТ ВЕС, КОТОРЫЙ КОПИЛСЯ ГОДАМИ, И НАВСЕГДА ОСТАНУТСЯ СТРОЙНЫМИ И ПОДТЯНУТЫМИ.



Но это все неправда. Любая диета для похудения-это лишь временная мера, которая и к тому же может сильно навредить вашему здоровью.
Что же тогда делать? Разве можно похудеть без диеты? Конечно, похудеть без диеты можно и даже нужно.
Однако будьте внимательны и не обманывайте себя!



ТУШЁНЫЕ ОВОЩИ БЕЗ МАЙОНЕЗА.

Некоторые люди утверждают, что едят преимущественно овощи, пьют много жидкости, а всё равно не худеют.
Не все, но многие не вполне представляют, что на самом деле они едят. Вот одна моя знакомая говорила-ем одни салаты, а всё не худею. Она, правда, забыла уточнить, что салаты заправлены майонезом.
Или те же овощи. Они могут быть приготовлены на пару, сварены, съедены вообще сырыми, а можно, как часто и бывает, пожарить и даже пережарить их на огромном кол-ве масла. Кроме того, есть у многих из нас привычка даже довольно полезную пищу густо приправлять майонезом, кетчупом и различными соусами! Но ведь жирным соусам возможна альтернатива. Вместо майонеза и сливочного масла можно добавить маложирную сметану, специи, оливковое, подсолнечное масло и травы(укроп, базилик и т. д.).




КОЛБАСА, САХАР, СОЛЬ И ДРОЖЖИ.

Или вот еще-"скрытые жиры". Когда вы едите колбасы, сосиски, сардельки, котлеты, не обманывайте себя, думая, что вы едите чистое мясо, уверяю вас, там содержится много жира и вообще куча всяких вредных примесей. Уж лучше отварите кусок нежирной говядины и съешьте его.
Что касается соли и сахара. Кроме того, что сахар содержится в кондитерских изделиях, всяких там тортиках и печенье, сахар также в немалом кол-ве содержится, например, в пакетированных соках. Углеводы и соответственно, сахар есть и в жевательной резинке. Сахар и соль содержатся в самых различных мучных изделиях, в консервах.
А соль вообще есть везде, где вы найдете на упаковке глутамат натрия. И, кстати, соль есть почти во всех приправах(тот самый усилитель вкуса), даже когда основная часть просто травы.
Еще один"подводный камень"-дрожжи. Если не можете без хлеба, то хотя бы ешьте его меньше, а еще лучше, замените ваш привычный хлеб на лаваш или слайсы-хлебцы.
Не обманывайте себя, будьте внимательны, питайтесь сознательно.






НАСЧЁТ ВОДЫ.

Нам советуют пить много жидкости, чтобы худеть и просто своевременно очищать организм. Но сладкая газировка, кофе, сладкие соки и даже кефир-это не совсем то, о чем идёт речь. Мне очень понравилось пояснение одного диетолога. Вот как это звучало:"Если вы решили помыть окно, вам же не придет в голову мыть стекла супом, соком или кефиром, хоть это и жидкость?! Вот и для очищения организма больше всего подходит простая чистая вода". И я задумалась... и теперь чередую чай, отвары трав и чистую воду, минеральную воду в течении дня.
Ну и, конечно, не забывайте, что похудеть без постоянной физ. активности вряд ли возможно.