Как заставить себя

процесс стройнения идет хорошо, сегодня вес уже 97,5, стремлюсь к заветной восьмерочке. Единственное НО не могу себя заствить делать физ. упражнения, даже велотренажер в "ломы" крутить, про пресс я вообще молчу, ЛЕНТЯЙКА я каких свет не видовал, пока с работы придешь, на кухне пол вечера проторчишь, а потом на диван телик смотреть, нет чтоб на тренажер, так я на диван прусь , честно говоря зла на себя не хватает.
А еще радость-обновочка, раньше джинцы 40размера покупала, а вчера купила 36, и есчо вчера ходила в Борменталь, меня взвесили на весах, где показывает процент жира мышц и воды, так вот сказали что уходит внутренний жир, а не тот который мы видем, и мышцы уходят и вода, я так думаю мышцы не должны уходить, а только жир и вода. Так что занятия спортом просто необходимы, но как себя заставить???