Если вам не безразлично ваше здоровье, то не стоит завтракать блюдами, сделанными на скорую руку. Полноценный завтрак не только зарядит ваш организм необходимой энергией на весь день, но и обеспечит необходимыми питательными веществами.
Учёные уже давно доказали, что люди, которые на завтрак съедают омлет или варёные яйца, теряют веса больше, чем те кто пропускает утренний приём пищи. Поэтому пропускать завтрак ни в коем случае не рекомендуется. Ведь когда организм испытывает голод, то калории он сжигает гораздо медленнее, чтобы сохранить энергию.
За завтраком стоит предпочесть белковую пищу, например варёное яйцо, либо нежирный творог. Благодаря пище богатой белком вы дольше не будете испытывать чувство голода. Также в ваш завтрак должны быть включены продукты, содержащие клетчатку (например, овсянка), кальций (достаточно выпить стакан молока, либо съесть нежирный йогурт), а также продукты, содержащие немного белка и жира. Желательно, чтобы на вашем утреннем столе присутствовали и фрукты, содержащие большое количество витамина C. А вот употребление в пищу сахара стоит уменьшить до 6 чайных ложек в сутки.
Учитывайте данные рекомендации за завтраком, и похудеть станет гораздо легче!
информация с сайта http://ya-ledi.ru
Если вам не безразлично ваше здоровье, то не стоит завтракать блюдами, сделанными на скорую руку. Полноценный завтрак не только зарядит ваш организм необходимой энергией на весь день, но и обеспечит необходимыми питательными веществами.
Просто переживи несколько дней БЕЗ сахара. Это не так сложно как кажется на первый взгляд