Конечно же, для настроения лучше не есть, так как это может отразиться на вашей фигуре. Но существуют такие продукты, которые повышают настроение, полезны для организма и совершенно не вредят фигуре (в разумных количествах, конечно же). Итак, давайте выясним, что же это за продукты такие.
Тёмный шоколад
Учёные давно выяснили, что в горьком шоколаде содержится множество полезных для человека веществ. В тёмном шоколаде содержатся кофеин и теобромин, которые способствуют борьбе со стрессом и усталостью. А в самих какао-бобах содержится очень много минералов и витаминов. Съедая в день две-четыре дольки тёмного шоколада вы сможете улучшить внимание, память, а также работу нервной системы.
Бананы
В бананах содержится большое количество магния. Благодаря этому бананы повышают иммунитет и помогают избавиться от чувства усталости. Учёными было доказано, что употребление продуктов обогащённых магнием понижает возбудимость и способствует нормализации сна. Кроме бананов магний содержится в ростках пшеницы, зелени, фасоли и орехах.
Апельсины и грейпфруты
Всем известно, что в этих фруктах содержится большое количество витамина С, который помогает избавиться от чувства подавленности и от нервозности. Также благодаря этому витамину организм гораздо лучше начинает усваивать железо, которое помогает побороть усталость. Достаточно употреблять в пищу по два апельсина каждый день, чтобы избавится от раздражительности.
Сыр
В сыре содержится вещество, называемое триптофан. Благодаря ему в организме вырабатывается серотонин. Съедайте на ночь несколько небольших кусочков сыра, и вы забудете о проблемах со сном.
Мясо индейки
В мясе индейки содержится аминокислота тирозин, которая увеличивает уровень допамина и норадреналина в нашем мозге. Благодаря этому улучшается быстрота реакции и увеличивается энергия.
Вода
При обезвоживании организма приток крови к органам снижается, из-за чего замедляется работа всего организма и появляется чувство усталости. Если же пить воду в достаточном количестве, то можно избавиться от сонливости. Взрослому человеку нужно выпивать 8-10 стаканов воды в сутки. При этом стоит учитывать, что кофе и другие напитки, содержащие кофеин не могут заменить воду.
Острый перец
В перце содержится капсаицин, который и придаёт ему остроту и является отличным стимулятором нервных окончаний находящихся во рту. Благодаря такой стимуляции появляется чувство жжения, из-за которого мозг начинает выделять эндорфин, который помогает устранить боль. От этого у человека улучшается настроение и появляется ощущение спокойствия.
Тропические фрукты
Многие тропические фрукты, такие как киви, гуава и манго, содержат большое количество витамина С, который, как известно, повышает тонус организма.
Инжир и финики
В состав инжира входит витамин В6 способствующий выделению серотонина - так называемого гормона удовольствия. Финиками же рекомендуют заменять сладости тем, кто "сидит" на диете и следит за своим весом. Также считается, что финики придают силу и выносливость, а также увеличивают потенцию у мужчин.
информация с сайта http://ya-ledi.ru
Конечно же, для настроения лучше не есть, так как это может отразиться на вашей фигуре. Но существуют такие продукты, которые повышают настроение, полезны для организма и совершенно не вредят фигуре (в разумных количествах, конечно же). Итак, давайте выясним, что же это за продукты такие.
Пока нет комментариев.