ВНИМАНИЕ - набираю максимум 10 человек!!!
ЧИТАТЬ ВСЕМ!!!
Если ты ГОТОВА работать над собой, отказаться от лени, выполнять домашние задания, ставить ежедневные цели и добиваться их, общаться и поддерживать девочек, еженедельно писать отчет о проделанной над собой работе, но тебе к нам!
Убедительная просьба - прежде чем подавать заявку на вступление в клуб, ВНИМАТЕЛЬНО прочитайте этот пост, все условия участия в гоночке. Если Ты согласна всего этого придерживаться, то отпишись в посте, мы поговорим и обсудим твое вступление в клуб.
Название говорит само за себя.
Тут мы будет соревноваться, что придаст нам еще больше мотивации в похудении.
ЦЕЛЬ клуба:
1. полюбить себя
2. поддерживать друг друга
3. выработать привычки
4. прийти к намеченной цели
5. занять первое, второе и третье место
УСЛОВИЯ вступления в клуб:
1. Желание и возможность участия в гонках ОТ и ДО.
Если Вы дружите с ленью, пытаетесь найти оправдания и отговорки в очередной раз, Вам не сюда!!!
2. Ответственность, а именно написание еженедельных отчетов.
3. Общение на форуме и поддержка друг друга. Не приветствуется появление раз в неделю.
4. Буду просматривать Вашу активность на сайте при решении принятия в клуб.
5. Не предоставление отчета в указанные сроки приравнивается к дисквалификации из клуба.
6. Было решено обязательным действием сделать размещение своего фото ДО в специальном посте!!!
СТАРТ и ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ гонок - 19.10.2011 - 16.11.2011гг.
НЮАНСЫ гонок:
1. Будет разделение по весовым группам.
РЕГИСТРАЦИЯ:
После вступления в клуб необходимо будет оставить регистрационные данные в ПЕРВЫЙ ДЕНЬ гонки.
1. Имя (просьба указать имя в профиле)
2. Вес (в первый день гонки)
3. Цель - вес, которого Вы хотите достигнуть к концу гоночек. Ставим реальные цели (не более 4-5 кг в месяц).
4. Указать вес и объемы в таблице клуба
Будет указано где оставлять данные!
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ - вырабатываем привычки.
Домашнее задание (ДЗ) на неделю выдается администратором.
Будем учиться вырабатывать привычки!
ФОРМА ЕЖЕНЕДЕЛЬНОГО ОТЧЕТА с начислением баллов:
Пример отчета будет показан мной после прошествия первой недели гоночки.
1. Вес. Отвес в 100 гр = 10 баллам
2. Еда на ночь. Пример: не ела на ночь 1 день = 5 баллам, 2 дня = 10 б и т. д.
3. Спорт - 30 минут спорта = 10 баллам
4. Домашнее задание (ДЗ) - начисление баллов будет в зависимости от ДЗ
5. Дополнительные мероприятия - 1 мероприятие = 5 баллам
6. Обязаловка - 1 день = 10 баллам
7. Объемы = -1 см = 5 баллам
Итог: *** баллов за вычетом штрафных
ШТРАФЫ начисляются за следующие нарушения:
1. Привес 100 гр = -10 баллов
2. Еда на ночь 1 день = -5 баллов
3. Полное отсутствие спорта = -30 баллов
4. Не выполнение совсем ДЗ = - 30 баллов
ПРИМЕЧАНИЯ:
Обязаловка - каждый сам для себя выбирает обязаловку, которую будет выполнять КАЖДЫЙ день (зарядка, ежедневные пешие прогулки не менее 30 минут, АЦ процедуры, отсутствие сладкого и т. д.).
Обязаловку устанавливаем на неделю в специальном посте, потом ее можно сменить.
Домашнее задание - выдается администацией клуба. Выполнение желательно, т. к. вырабатывает привычки, а так же Вы получаете дополнительные баллы и отличное настроение.
Дополнительные мероприятия - в отдельном посте каждый сам для себя составляет
5 допов, которые обязуется выполнять в течение данной недели. Премируется баллами.
Это может быть что угодно, прочесть книгу, маска для волос, АЦ процедуры, массаж, сходить на каток, записаться в спорт клуб и т. д... НО не спорт, т. к. спорт у нас итак идет отдельным пунктов в отчете
НОВИНКИ!!!
Рекомендую поближе познакомиться с этим разделом https://www.diets.ru/clubpage/144861/.
Этой системы питания, под названием "Диета Дружбы", стараюсь придерживаться я.
Ее суть - здоровое, слабансированное питание, никаких диет, голоданий и мучений!!!
Если Вы согласны с условиями гонок и обещаете их выполнять, прошу отписываться в теме.
Отвечу на все возникшие вопросы тут же.
Новых участников клуба определим в данной теме!
Заявки на вступление в клуб, поданные без отметки в данной теме, будут отклоняться без объяснений!!!
Прошу с пониманием отнестись ко всем условиям!
И еще, буду более строга в этот раз с участницами. Не сдали во время отчет (без предупреждения) - дисквалификация, иначе просто приходится задерживать результаты по неделям, что не есть хорошо!!!
А писать результаты мне... поверьте, целый труд, поэтому мне не очень хочется гоняться за не отчитавшимися еще и узнавать.. а когда же они сдадут отчет! Извиняйте!
Ссылка в клуб - https://www.diets.ru/club/25327/
ВНИМАНИЕ - набираю максимум 10 человек!!!
УРРРААААААА!!!!!!
хочу попробовать заниматься бодифлексом,
а я вот вообще не сижу ни на какой диете, стараюсь питаться просто правильно, сбалансированно
Пошла принимать Вашу заявку
Вес: 81 кг
Цель: 60 кг
Рост: 175 см
Возраст - 20, замужем, детей нет.
Сейчас регистрационные данные не нужны
Сразу вопросы, что подразумевается под спортом и что бы написать конечную цель по весу, необходимо знать продолжительность гонок
спорт - именно спорт, т.е. фитнес, аэробика, пилагес, йога, тренажерный зал, бег, коньки, лыжи и т.д.
Продолжительность гонок сообщу позже немного, когда наберу хоть половину участников
Думаю, что гоночка будет длится месяц, а там подумаем над продолжением
ой..это да!
Спасибо
Да...часа два сидела писала
Надеюсь очень на старание всех
Да и думаю это будет тут первым опытом такого клуба, девочки попробуют..оценят, понравятся..будут участвовать и стройнеть!
Посмотрела Ваш дневник, стараетесь....это хорошо
Предупреждаю!
Буду строга к отбору претендентов, т.к. точно знаю, что иначе не мало потом будет выбывать, а мне хотелось бы без дисквалификаций все же.
Просматриваю Ваши дневники, записи...и по ним буду делать выводы в большинстве случаев.
Читайте, пожалуйста, внимательно УСЛОВИЯ и подумайте, согласны ли Вы все это ВЫПОЛНЯТЬ?
Это не так просто...как кажется, поверьте!
У Вас наверное еще возникает вопрос...почему только 20 человек?
А потому что я планирую вести дополнительные таблицы и могу просто физически всего не успевать, а подводить Вас не хочется.
И еще! Девочки, предпочтение буду отдавать тем, кому действительно надо похудеть! Т.е. не 3-5 кг осталось сбросить, а больше.
Так что пока подумайте над дополнительными мероприятиями, вдохновляйтесь
И внимательнее ознакомьтесь с увловиями
Ведь похудение это не только избавление от лишних кг, это еще и здоровый образ жизни.
Подавайте заявку на вступление
прощайте чехлы для танков )))))))))
Почитайте вот эту статью, пожалуйста https://www.diets.ru/post/21008/