Решилась на 90 - дневку...
завтра 1й день... я полный профан в этом деле... подскажите такой рацион на 1 день будет нормально?
-- завтрак -- яблоко и груша
-- обед -- + творог 200 гр. + овощной салат - огурец + помидор + зелень с рост. маслом..
-- ужин -- творог 200 гр. + овощной салат - огурец + помидор + зелень с рост. маслом..
а можно ли в 90- дневку употреблять масло подсолнечное?
и можно ли его в белковый день?
Спасибо всем заранее за ответы!!!
я очень сильно вдохновилась примерами попробовавших эту систему.. какие отличные результаты!!!
всем желаю удачи!!! терпения!!! и пусть все получится!!!
=====================================================================
ага... яйца я убрала... поняла что надо чтото одно... или яйца или творог или рыбу... и т. д.
Рацион не правильный, каждый вид белка едим в разные дни это важно!
Тоесть если хочешь творог , то весь день ешь только молочные продукты , без мяса и яиц .
Если захотелось яиц , то можно в обед но уже не смешивая с другими белками , вечером яйца нельзя!
белковые дни
Мясо любое (говядина, свинина, телятина, курятина, крольчатина, индейка…).
Рыба любая, морепродукты.
Яйца.
Сыр, творог, любые молочные продукты.
Стакан бульона (можно из бульонного кубика), выпиваемый за обедом.
Всевозможные овощи в любом виде, за исключением крахмалистых, таких как картофель
--- чтото про разделение по белкам я нигде не увидала...где можно прочитать ?
Не бойся начинать и обязательно всё получиться
А так удачи вам, поддержку мы обеспечим