Главная > Дневники > Дневник пользователя vegeta

10 способов ускорить метаболизм

Поправился и никак не удается вернуться к былой форме? Блинчики, шашлычки, пивко и никакой силы воли, чтобы начать заниматься спортом? Попробуй для начала подстегнуть свой обмен веществ. Вот несколько элементарных способов быстрее сжигать жир

1. Не забывайте завтракать. Включите свой обмен веществ пораньше с помощью утреннего приема пищи.

2. Нагружайте мышцы на прогулке. Для того чтобы сжигать три дополнительные калории в минуту, возьмите две полукилограммовые гантели и качайте бицепсы во время ходьбы.

3. Заведите собаку. Это дешевле, чем нанимать личного тренера. Когда ваш барбос захочет гулять, с ним не поспоришь. Активная 15-минутная прогулка сжигает 60 килокалорий.

4. Ешьте чаще. Если вы едите часто, но понемногу, это не так способствует полноте, как 2-3 обильных приема пищи. Конечно, при условии, что вы будете тщательно соблюдать общую дневную норму потребления калорий. Кроме всего прочего, так вы будете иметь постоянный уровень энергии в течение дня.

5. Сократите потребление жиров. Обрабатывая жир, ваш организм сжигает меньше калорий, чем при переработке углеводов.

6. Сплетничайте стоя. Если вы болтаете по телефону стоя, то расходуете несколько дополнительных калорий в минуту.

7. Выходите из-за стола. Ищите способы подстегнуть свой обмен веществ в течение рабочего дня. Сходите в туалет на другой этаж. Прогуляйтесь в обед, вместо того чтобы есть в офисе. Подойдите к столу коллеги, вместо того чтобы звонить или писать ему мэйл.

8. Танцуйте. Движения под музыку – любую музыку, заставляющую вас танцевать, – сжигают практически такое же количество калорий, как и большинство физических упражнений.

9. Порвите все рецепты голодания. Организм реагирует на угрозу значительного недостатка калорий замедлением обмена веществ – просто для экономии топлива.

10. Не разваливайтесь в кресле, а сидите прямо. Вы сожжете примерно на 5% больше калорий, если будете читать или смотреть телевизор сидя прямо, а не полулежа.

Рубрика: Полезные советы

Рейтинг: +4

vegeta

29 августа 2011 года

190

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/257485/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">10 способов ускорить метаболизм</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/257485/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2011aug/29/15/352793_88278-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Поправился и никак не удается вернуться к былой форме? Блинчики, шашлычки, пивко и никакой силы воли, чтобы начать заниматься спортом? Попробуй для начала подстегнуть свой обмен веществ. Вот несколько элементарных способов быстрее сжигать жир<br>1. Не забывайте завтракать. Включите свой обмен веществ пораньше с помощью утреннего приема пищи.<br>2...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/257485/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/257485/
              ]10 способов ускорить метаболизм[/url][/b][/size]
              Поправился и никак не удается вернуться к былой форме? Блинчики, шашлычки, пивко и никакой силы воли, чтобы начать заниматься спортом? Попробуй для начала подстегнуть свой обмен веществ. Вот несколько элементарных способов быстрее сжигать жир 1. Не забывайте завтракать. Включите свой обмен веществ пораньше с помощью утреннего приема пищи. 2. Нагружайте мышцы на прогулке... [b][url=https://www.diets.ru/post/257485/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник vegeta:

Худеем без диет и голодания. Маленькие хитрости
мой ужин!!!
• 10 способов ускорить метаболизм
20 главных секретов макияжа
Рецепты здоровых завтраков

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с 3 спальнями и котельной V154 "Эллсворт"

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

fruktrik
11 дней назад

GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать

ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь

FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность

Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

10 способов ускорить метаболизм

Дневник vegeta:

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с 3 спальнями и котельной V154 "Эллсворт"

Каркасный дом хайтек V523 "Тандер-Бей"

Каркасный дом с 3 спальнями V455 "Давенпорт"

Каркасный дом V259 "Форт Коллинс"