Заповеди правильного питания... которые можно нарушать - N3

И3БЕГАЙТЕ ЖИРНОЙ ПИЩИ

• На самом деле не все жиры вредны для талии.
« Ни В коем случае не исключайте из диеты источники «хороших » жиров - орехи и растительные масла, - поясняет Сюзана КЛЕЙНЕР, диетолог The Center for Functional Nutrition.

- Недостаток их может привести к набору веса ».
По данным исследования, опубликованного в The New England Journal of Medicine, женщины, которые употребляют достаточно жира (35% от энергетической ценности меню), сбрасывают больше веса, чем те, кто придерживается рациона с низким содержанием жиров.

Исключите из меню источники транс-жиров - фастфуд, картофель фри и маргарин.

Что касается сливочного масла и других животных жиров, постарайтесь употреблять их умеренно -
по порции ( не более 10 г) в день.

Тэги:  жиры

Рубрика: Мои диеты

Рейтинг:  +5
lexsusha
29 августа 2011 года 238 5
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Заповеди правильного питания... которые можно нарушать - N3
Тэги: жиры

И3БЕГАЙТЕ ЖИРНОЙ ПИЩИ
• На самом деле не все жиры вредны для талии.
« Ни В коем случае не исключайте из диеты источники «хороших » жиров - орехи и растительные масла, - поясняет Сюзана КЛЕЙНЕР, диетолог The Center for Functional Nutrition.
- Недостаток их может привести к набору веса »... Читать полностью
 


Дневник lexsusha:



Комментарии:

29 августа 2011 года
0
всё правильно, зря все стараются есть обезжиренные продукты, просто мера нужна...а фастфуд- гадость, как такое можно есть?

29 августа 2011 года
0
Поддерживаю)

29 августа 2011 года
0

29 августа 2011 года
0
Я тоже так считаю. На перекуску очень полезно 8-10 орешков. А в салаты всегда добавляю свои любимые масла - оливковое, горчичное или масло грецкого ореха - все холодного отжима.

29 августа 2011 года
0
А я и не парилась


Оставить свой комментарий
B i "