Заповеди правильного питания... которые можно нарушать - N3
И3БЕГАЙТЕ ЖИРНОЙ ПИЩИ
• На самом деле не все жиры вредны для талии.
« Ни В коем случае не исключайте из диеты источники «хороших » жиров - орехи и растительные масла, - поясняет Сюзана КЛЕЙНЕР, диетолог The Center for Functional Nutrition.
- Недостаток их может привести к набору веса ».
По данным исследования, опубликованного в The New England Journal of Medicine, женщины, которые употребляют достаточно жира (35% от энергетической ценности меню), сбрасывают больше веса, чем те, кто придерживается рациона с низким содержанием жиров.
Исключите из меню источники транс-жиров - фастфуд, картофель фри и маргарин.
Что касается сливочного масла и других животных жиров, постарайтесь употреблять их умеренно -
по порции ( не более 10 г) в день.
И3БЕГАЙТЕ ЖИРНОЙ ПИЩИ • На самом деле не все жиры вредны для талии. « Ни В коем случае не исключайте из диеты источники «хороших » жиров - орехи и растительные масла, - поясняет Сюзана КЛЕЙНЕР, диетолог The Center for Functional Nutrition. - Недостаток их может привести к набору веса »...
Читать полностью
Я тоже так считаю. На перекуску очень полезно 8-10 орешков. А в салаты всегда добавляю свои любимые масла - оливковое, горчичное или масло грецкого ореха - все холодного отжима.