Что я говтовлю на сентябрь 2011...(отчеты за 28,29,30 августа)

Мысли в слух………

28 августа:

Храбрилась-храбрилась я про контрольный август.. а в итоге это был контрольный в голову ; )))))))
Летний этап марафона я честно профилонила.. пыжалась-пыжалась.. но расслабилась от того, что 10-ку скинула до этого…и сейчас скинутое начинает возвращатся.. потому что как оказалась – рано я бросила контролировать свое питание и моральна была не готова следить за собой «всегда»
Я себя не гноблю.. однако ежовые руковицы – тоже должны принести пользу, раз поощренья себя любимой привели меня к распиз-ву и лени…
Хотя я все еще горда собой – что смогла выработать привычку не класть в чай и кофе сахар…это тоже «моя победа»..
Поэтому теперь я вырабатываю и новые позитивные привычки: итак, надо освоить – отруби и клетчатка каждый день, физупры каждый день и в удовольствие
Теперь моя главная мотивация – с упорством и играючи доказать самой себе, что я могу завершить начатое и дойти к своей цели, не бросив все на полпути….
Цель – формирование привычек правильного питания, контроль над перееданием, любовь к физической активности и все это надо сдобрить позитивом ко всему процессу стройнения!!!

С чего начинаю?

ПИТАНИЕ+АКТИВНОСТЬ+НАСТРОЕНИЕ!!!

Физупры уже расписаны на месяц вперед плюс еще «шагомерить»

День начинается с АЦпроцедур – от этого кремика меня иголками колит и активность появляется как-будто шило в опе…. – это плюс…

Маложирное питание и 90-то дневная диета раздельного питания

Прекратить есть за 3-4часа до сна

Раз я научилась пить кофе без сахара…теперь пробую его пить и без молока

Мотивация-медитация на изменение себя каждый день (минут 5 перед сном и как проснусь)

Для удобства – разрисовала себе таблицу со всеми делами по стройнению на день – так что весь сентябрь распланирован.

29 августа– день в зачет:
Мотивация - «сделать свое тело» и наслаждаться процессом – 1б
Питание – не нарушила – 1б.
Физра в зачет – 1б (комплекс упров)
Ежедневник красоты: - 1б (АЦпроцедуры), оформление бровей
Изюм – теперь кручу свои сережки-гвоздики в ушах и сразу думаю о стройнении (это я так удачно прикупила сережки и начала новый план изменения себя – вообщем сережки у меня волшебные)
А еще в этот день я решилась соблюдать раздельное питание вместе с Галиной61 и Skorpionой
И я с удовольствием возвращаюсь к нашим отчетам с Т-Т-Т и Natikом555
Настроение – позитивно и легко сегодня мне
Вес 96.9
Всего за день 4 балла

Мой подсчет баллов:
Правильное питание без нарушений по плану – 1б
Комплекс физупров – 1б
«нашагомеренные» шаги – 1б
Последняя еда за 3-4часа до сна – 1б
АЦпроцедуры – 1б.
Дополнительно что-то из ежедневника красоты – 1б за каждое дополнение??? пока еще не решила давать себе за это баллы или нет

30августа
промотивировать себя не забыла (приятное ощущение в мышцах говорит, что я на правильном пути)
Утро началось с бодрящего АЦкремика (1б) – женьшень творит чудеса.. сразу просыпаюсь…
Сегодня «углеводный день» (в моем авторском исполнении ) – так как были у меня заныканные пироженки любимые:
Завтрак: 2 нектарина, вареный кофе
Обед: верхушка от двух пироженок Прага плюс черный чай
На ужин кефир – так как углеводы я съела…
Сегодня я ввожу-таки свое правило хомякать дополнительно отруби и клетчатку
За питание себе сегодня 1б, звезду за кофе без молока (эх и сильна моя привычка старая…)
Физупры сделаны 1б
Вечером сгоняю в магазин за гантельками…
На повестке дня вопрос – как успеть шагомерить…
Настроение ок (но чувствую, что моя организма напряглась…. просит есть)
Купила журнальчик с рецептами «Худеем правильно», в инете выискиваю их рецептики бесплатно...
Вес - 96.2 (минус 700гр)
4балла за день

Девочки итак, я начала галопом бежать к своей мечте…все-таки я сама похерила три месяца своего стройнения…. ню ничего…. я не ищу легких путей!!!
Присоединяйтесь

девизы пока такие: "время разбрасывать камни и собирать пришибленных..", "вместе веселее", "писец скажу последней я"