СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА.

.
.
Эта гимнастика отнимает 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час.
Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, на кухне, при готовке - где угодно.
Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышцы, и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении.
Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, вы сами скоро поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.
.
1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.

2... Подымайте и опускайте носки - 40 раз.

3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.

4. Медленно втягивайте стенку живота – на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.

5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!

6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р
.
7. Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз.

8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.
……………….
Не знаю, насколько эффективна для меня будет эта гимнастика, но попробую.
Удобно, что можно в любое время и в любом месте.
Кто-нибудь еще будет заниматься? – Сравним потом результаты.