Как выдержать диету?

«Как выдержать диету?», - вопрос, волнующий слабую половину человечества давно. Поначалу думается, что это легко. Прожить без пищи или ограничить себя в питании на недельку-другую – можно запросто (так зачастую считают), но многие женщины так и не «доживают» до своей цели - конца диеты. Помощь психологов – несколько простых, незамысловатых приемов помогут правильно, в первую очередь, подготовиться к диете и справиться с поставленным заданием.

Для начала, выделим пункт-мистер х, пожалуй, самый главный у поставленном задании всего мероприятия. Начало в диете - это мотив. Нужно четко определить, ради чего вы идете на этот шаг. Желательно иметь обдуманную конкретная, а не абстрактная цель, например, подготовиться к летнему отпуску, свадьба сестры, запланированное знакомство с мужчиной. Конкретная цель - это уже половина дела, и нужно открыто вывести ее на первый план.

Причина, по которой иногда трудно выдержать диету – это она вам не подходит. У каждой из нас свой особенный организм, и диета должна быть индивидуальная своя, а не такая, как у лучшей подруги, хотя она хорошо действует. В первую очередь диетологи рекомендуют попробовать сначала провести разгрузочные дни для организма, а потом заняться похудением. Взять в качестве основы один из дней вашей будущей диеты. Таким способом можно проверить, как она вам понравится, подойдет ли.

Психология рекомендует воспользоваться полезным советом - напоминать себе, что время на диете - это всего лишь крохотный, совсем незначителен, отрезок вашей жизни, который быстро закончится, а вот польза будет огромной и для вашей формы, и здоровье улучшится, и отношения с противоположным полом обязательно наладятся. А в будущем все будет идти своей чередой, планы, мечты осуществляется.

Можно для наглядности отмечать «пройденный путь» на календаре или в записной книжке, записывая там же результаты взвешивания. Первые потерянные килограммы придадут уверенности на дальнейшие этапы диеты. Ваши достижения станут отличным стимулом для того, чтобы упорно продолжать выбранную программу.

Хорошим помощником для поддержания психологических весов на помощь станут мини-презенты, которые каждый день или три дня вы можете дарить себе, пока длится диета. Пусть это будет бижутерия, новый номер любимого женского журнала или билеты в театр - главное, чтобы ваш нелегкий труд над собой был поощрен и вознаграждена. Свободное время во время диеты нужно распределить с пользой для себя, обязательно максимально занять, чтобы не было времени думать о еде. Выезд на природу, поход в кино, визит в косметический салон или спортивный зал будут очень кстати.

Диеты хорошо сочетаются с физическими упражнениями и нагрузками. Во-первых, потому что программа похудения становится более эффективной, а во-вторых, потому что позволяют отвлечься от навязчивых мыслей о пище, даже снизить работу рецепторов аппетита. Можно пойти в тренажерный зал, или заняться танцами по духу, или просто выполнять запланированные пробежки с собакой по утрам – выбор остается за вами. Физические упражнения можно дополнить или объединить с другими увлекательными и полезными занятиями. Например, занятиями йогой или пилатесом, а также любым иным видом деятельности, которым вы раньше хотели бы заняться, да времени для этого совсем не было.

Постоянство - немаловажный фактор в диете. Курс должен быть пройдет от начала и до конца, без перерывов, остановок по какой-либо бытовой причине. Ни в коем случае не «выпадайте» из диеты даже всего на один день! После такого «выходного» очень трудно опять стать в колею. На худой конец, если уж совсем в невмоготу и ты чувствуешь, что сама не справляешься, попроси помощи, дельного совета у подруг, их поддержка обязательно должна помочь – это проверенно собственным опытом.