 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Девчоночки, подскажите, если я не занималась спортом и после первой тренировки, на следующий день, естественно, болят ноги и всё остальное, то нужно продолжать тренировки через боль или лучше переждать пару деньков пока не пройдёт?
| Рейтинг: +8 |
|
1 сентября 2011 года | 343 | 63 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Девчоночки, подскажите, если я не занималась спортом и после первой тренировки, на следующий день, естественно, болят ноги и всё остальное, то нужно продолжать тренировки через боль или лучше переждать пару деньков пока не пройдёт? Заранее спасибо Читать полностью |
Дневник Тутта Ларсен:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Счастье любит тишину!!!
 |
добрая и обаятельная
1 день назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
это просто напросто образовалась молочная кислота в мышцах..
и чтобы её разогнать..надо снова потренироваться..
Значит будем трудится
Очень полезны получасовые тренировки каждый день, если же это что-то серьезное..то действительно нужно давать организму отдых..день, а то и два.
Всё индивидуально!!
Правильно, вперед!!!
Образование молочной кислоты..вследствие чего мышечная боль..это естественные процессы в организме, не стоит этого бояться, главное чтобы нагрузки были гармоничными..вот!
При возможности нужно составить план тренировок со специалистом
По поводу тренировок, повторюсь, я совершенно не обознана в этом вопросе, и исходя из отзывов девочек решила позаниматься с Джилиан, как вы считает, это нормальная программа, для того, что бы убрать живот и подтянуть тело или лучше выбрать что то по сложнее?
Но так хочется всё и сразу
Планомерность ..регулярность..и постепенное увеличение нагрузки..вот секрет успешных физических упраженений
Многое зависит от того, какая тренировка была накануне. Две очень интенсивных силовых подряд не стоит ставить. А если уровень подготовки нулевой, то и нельзя категорически. Лучше пока чередуйте: день - силовая нагрузка, день - какая-нибудь "оздоровительная".
а вот бонус от меня https://www.diets.ru/post/259646/ надеюсь поможет
Продолжать заниматься обязательно. По поводу "совета" заниматься через день - у тебя нагрузки совсем не те, чтобы так делать. 30 минут интервальных тренек можно делать каждый день.
Обязательно хорошо растянись после треньки. Проблема программ Джиллиан в том, что у нее очень мало растяжки после тренировки, так что лучше потянуться еще дополнительно.
Если решишь сделать перерыв из-за боли на 2-3 дня, а потом попробуешь снова позаниматься - опять все будет болеть, и так же сильно.
Не прекращай трени.
Во время нее поймешь, что боль уходит.
Скачала Джиллиан 30 дней, завтра и начну
Спасибо ещё раз
Главное - дополнительная растяжка и следить за техникой во время выполнения.
И да, кстати. Сильнее всего крепатура через день после трени, а не на следующий)))) Так что будь готова)
если после очередной тренировки у вас болят мышцы,то на следующий день вы должны получить такую же нагрузку и дня через 2 все пройдет. Говорю вам!
удачи!
Но не вводить это в привычку. Мышцы адаптируются, и очень быстро.
Именно поэтому программа так и создана - на 30 дней непрерывных тренек ежедневно по полчаса, даже меньше.
Скачай отдельные, иначе замучаешься отделять.
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=819230