Топчусь, топчусь, топчусь на месте... или отчет за август+планы на сентябрь

Амбициозные планы на август так и остались неосуществленными ... Зато я наконец составила план питания и определилась с физическими нагрузками
Питаться буду примерно так:
1. Завтрак: домашний йогурт с различными добавками (фруктами, ягодами или семечками/орешками) + чай без сахара или кофе с сливками и ложкой сахара (если ПМС совсем замучает);
2. Обед: каша или отваренная картошка + овощной салат или домашние овощные заготовки + чай;
3. Ужин: на усмотрение желудка - уменьшенная копия беда или просто кефир;
4. Перекусы сводятся к минимуму по возможности силы воли - чай или что-то легкое;
5. Сладкое и мучное буду есть раз в неделю (этот пункт плана уже мной опробован - после недели воздержания много не съешь - хочется нормальной пищи);
6. Кроме всего, раз в неделю буду также делать что-то вроде праздничного обеда: буду пробовать готовить новые, вкусные и калорийные блюда - раз в неделю и понемногу думаю сильно фигуре не повредят, а муж только скажет спасибо
( ему уже немного поднадоел полудиетический рацион).

Из физических нагрузок остаются:
1. 3 раза в неделю велотренажер;
2. Пресс;
3. Зарядка;
4. Пешие прогулки.

А для самоконтроля буду отчитываться не только о уменьшающихся весу и объемах, но и проделанных/пропущенных тренировках за месяц в процентном соотношении.

Итак, сегодня я стартую с:
весом в 65,4 кг,
объемом талии 74 см,
объемом боков 88 см,
объемом одного бедра 59 см,
объемом предплечья 29 см.

Надеюсь такая система позволит сдвинуть вниз вес и добиться моей цели , чего желаю ВСЕМ МАРАФОНЦАМ !!!