По мнению французского диетолога Алена Делабоса, питательные вещества по-разному уссваиваются в разное время суток.
ツЖиры лучше всего перевариваются с 6 до 9 утра, т. к. в этот период повышена активность кишечной липазы(фермент, отвечающий за их расщепление)
ツВсередине дня организм лучше всего усваивает белок, порция которую нужно употребить именно Вам рассчитывается по формуле "рост+100"
ツС 16.00 уровень инсулина достигает своего пика. Это тот момент, когда можно есть сладкое, в разумных колличествах конечно.
ツА вечером пища должна быть лёгкой, желательно белковой...
Размер порции "ростминус 40"(постное мясо, свежие или тушёные овощи, творог)
По мнению французского диетолога Алена Делабоса, питательные вещества по-разному уссваиваются в разное время суток.
не, серьёзно, как практиковать -то систему?
Калорийность
139 кКал
Белки
24,4 гр
Жиры
4,6 гр
Вода
69,3 гр
Насыщеные жирные кислоты
1,3 гр
Холестерин
38 мг
Зола
1,7 гр
филе индейки
Средний вес подложки: 900 г
Пищевая ценность: жир – 6 г, белок –20 г
Энергетическая ценность: 134 ККал
как видите, без жира не обошлось
насколько я знаю, высокая концентрация белка в яйцах. но полноценного питания из этого никак не состряпать
белки жиры углеводы ккал
Белая рыба, все виды, копченая 23 0 0 108
Бельдюга американская, сырая 16 0 0 79
Галиотис, все виды, сырой 17 0 0 105
Каракатица, все виды, сырая 16 0 0 79
Корифена, приготовленная на жару 23 0 0 109
Корифена, сырая 18 0 0 85
Краб дандженесский, сырой 17 0 0 86
Краб камчатский, сырой 18 0 0 84
Индейка, цыплята для жарки, белое мясо, только мясо, сырое 24 0 0 108
Индейка, цыплята для жарки, грудка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне 30 0 0 135
Индейка, цыплята для жарки, грудка, только мясо, сырое 24 0 0 111
Телятина отварная 30.7 0.9 0 131
Индейка всех видов, белое мясо, сырое 23 1 0 115
как -то так