Любушка!!!23:01
Да, Надюш зажоры у меня пипец, но тут тебе мешать не буду!!! НА форуме наверное удобнее
Кошь23:01
в смысле... 2000 ккал ты считаешь зажором?
Любушка!!!23:02
Надя, я даже чувствую их, тяжестью в желудке(((( а так по калорийности - это разве мало???
Кошь23:02
у тебя рост какой?
Любушка!!!23:02
164
Кошь23:02
физактивность?
Любушка!!!23:03
Низкая, иногда бег 3 раза в неделю и обруч каждый день но по разному то 10 до 30 мин
Кошь23:04
твоё восприятие 2000 ккал как МНОГО, как зажор, создаёт эффект запрета. А запрет всегда ведёт к срыву. 2000 ккал в день для тебя норма. Другое дело, что из коридора ккал надо постепенно подниматься, чтобы организм привык. Ты не паникуй, 2000 ккал это нормально для женщины среднего роста весом даже 65 кг, а у тебя больше даже
Кошь23:05
ну может 1700-1900 твой коридор для поддержания примерно, хотя и 2000 это немного
Кошь23:06
просто старайся наполнить эту калорийность качественной полезной едой. Сладкое и тому подобное тоже можно, но в меру. Люб, спокойнее. Твой аппетит из другого места растёт, там и надо ковыряться разбираться
Любушка!!!23:06
Александр Сергеевич сказал каждую неделю прибавлять по 200 ккал к верхней и нижней границе, а я как с цепи сорвалась перепрыгнула не по 200 а из 400(((
Кошь23:07
кстати, я ем не меньше 2000, а часто даже больше. Бывают конечно дни, когда мало ем, когда не лезет, но это редко)))
с цепи срываются пусть кто-нить другой. Ты по-своему стала фиксировать - это нормально. Я вообще фиксацию не делала
Кошь23:08
что с весом?
Любушка!!!23:08
Насчет откуда ноги, сама думаю, до конца еще не разобралась конечно 1 проблемы в семье, и денежные проблемы, мало положительных эмоции(((( вес прибавляется на 200 и убавляется на столько же))))
Кошь23:08
кстати, я так прикинула, седня съела не меньше 2500... ых, пмсы))
Кошь23:09
то есть вес твой в норме
а чего ты паникуешь?
ты смени своё отношение к цифре 2000 ккал
Любушка!!!23:09
Обидно, что реально ем не то что нужно, пищевые наркотики, и знаешь понимаю что бяка, кайфа особого от них нет и ведь жру!!!
Кошь23:11
да и потом не надо стремиться каждый день съедать одинаковое количество еды. Дни разные, нагрузка разная, фазы организма разные, иногда есть не хочется совсем, иногда тянет съесть лишнего - пусть, главное, чтобы это лишнее не каждый день. Стройные тоже иногда переедают, и даже (О, ужас))))))) очень много переедают. Но они при этом не набирают вес, разве что кратковременно, но в динамике, скажем за месяц, вес на одном уровне. Уровень у каждого свой. Мой уровень колеблется от 65 до 70 кг ежемесячно
Кошь23:12
вот тогда работай с аппетитом, разбирайся, балансируй рацион, осознанно и целенаправленно. Ты знаешь как. и Знаешь зачем. И помни, чего достигла.
Кошь23:13
обида откуда? Обида - это злость, на себя направленная. Откуда ноги растут? А?
Кошь23:14
прикинь, я тоже иногда ем пищевые наркотики (по секрету, даже ежедневно))))
я сладкоежка та ещё
но мой вес в норме
и когда я сбрасывала, тоже ела
и сбросила
Любушка!!!23:14
Да, это самое главное!!! Достигла!!! Буду работать!!! Ругаю себя, что не могу заработать!!! Ругаю, что с мужем не ладиться!!! Про твою любовь к сладкому помню из дневника!!!
Кошь23:16
насчёт ругаю... ты брось себя ругать. На самом деле, абсолютно всё, что ты делаешь - правильно, просто сейчас тебе может казаться, что это не так. Но в итоге получается именно так. И саморугание неконструктивно очень-очень. Тебе это крайне НЕВЫГОДНО! Люб, знаешь, какой главный критерий в любой жизненной ситуации?
собственный комфорт
Кошь23:17
эгоистично, но это и есть здоровый эгоизм
запомни, ты никому ничем не обязана, ни мужу, ни мне, ни Александру Сергеевичу, и вообще никому! Ты на самом первом месте для себя
Кошь23:19
определение стройности звучит, как состояние физического и психологического комфорта. То есть, когда ты себя чувствуешь хорошо, неважно, что при этом происходит, твои поступки и ощущения правильны. Ты сама можешь делать выбор, как тебе поступать и как относиться к событиям и людям.
Любушка!!!23:19
Я, когда книги Гаврилова читала, вообще понять этого не могла, пока не пришла на форум с тобой общаться начала, и стала больше себя любить, забивать на других!!! Надоело всех возить!!! Знаешь, думаю, мужа это злит, а я иногда плюю!!! Но иногда и корю себя за это(((
Кошь23:23
любить себя не значит забивать на всех вокруг, просто когда себя любишь, знаешь и отстаиваешь свои границы, причем эти границы ты устанавливаешь для себя САМА! Именно тогда человек свободен, когда он сам выбирает границы, принимая требования социума в разумных пределах. Себя любить - значит быть свободной в своём выборе, так я считаю. А ругать себя - последнее дело, это растёт из чувства вины, а чувство вины приводит прямиком в заколдованный круг переедания (в нашем случае), зависимости, именно поэтому ругание так не выгодно! Понимаешь?
Кошь23:27
Но всегда надо оставлять себе право ошибаться. Ошибки - это наш жизненный опыт. То, что ты себя поругала немножко (ведь немножко?), толкнуло тебя обратно на форум вопросы задавать, я отреагировала, ты что-то для себя новое поняла, осознала, и это в свою очередь возможно укажет какие то новые дорожки для тебя, сохранения твоего результата. Так что видишь, всё что ни делается, не случайно и всегда к лучшему. Тут главное, не молчать. Если проблема - тереби всех, пока не вытрясешь нужную тебе помощь. Психологов надо трясти)))
но на сегодня меня хватит трясти)), я если честно, уже падаю. Ты пиши, если что, завтра прочитаю.
Любушка!!!23:01 
Пока нет комментариев.