Диета без усилий

Предлагаемая диета, разработана немецкими специалистами, с помощью которой вы сможете без особых усилий сбросить лишний вес. Рекомендации очень просты. Вам просто нужно выбрать для себя то, что больше всего по душе, а не слепо следовать всем советам.


Создай иллюзию и перехитри свой желудок
Если вы очень любите сладкое и не представляете жизнь без него, то единственным помощником будет мёд, так как он способен утолить аппетит на сладкое, при этом, не повышая уровня содержания сахара в крови, что тоже немаловажно.


В магазин только на сытый желудок
Если вы пойдёте в магазин натощак – то купите в три раза больше, чем вам нужно. Голод возьмёт своё. Всегда ходите в магазин со списком продуктов, которые вам необходимо купить.


Вообразите, что вы в Париже
Ешьте, как принято во Франции: много маленьких блюд лучше, чем одно большое.


Сливы, сливы, сливы…
По мнению наших прабабушек, чернослив замечательное слабительное средство, которое превосходно очищает организм от шлаков. Сухофрукты можно есть даже в промежутках между основными приёмами пищи, когда особенно одолевает тяга к сладкому.


Главное - терпение
Старайтесь есть медленнее, чтобы каждый кусок разжевать как минимум 25 раз. Результат не заставит себя долго ждать: тщательно прожеванная пища лучше усваивается в желудке; она разбухает, занимая большее пространство, благодаря чему быстрее возникает ощущение сытости.


Рыбный день
У католиков есть одна древняя традиция – по пятницам они едят только рыбу. В рыбе содержится витамин D, и на целую неделю организму будет достаточно его. Блюда из морских продуктов не только помогают сбросить лишний вес, но и понижают количество холестерина в крови. Заметьте, что эскимосы, питаясь основным продуктом рыбой, намного реже умирали от инфарктов.


Попил – поешь
Это должно стать вашей привычкой: за 10 минут до еды выпивайте стакан воды минеральной воды. Вследствие чего, ваш организм будет снабжён необходимыми минеральными веществами и улучшит пищеварение.


- 1 градус = - 50 калорий
А знаете ли вы, что если понизить температуру лишь на один градус, то лишитесь 50 калорий! Старайтесь время от времени есть холодную пищу. Звучит странно, не правда ли? Объясняется это тем, что желудок никогда не начнёт переваривать пищу, температура которой ниже температуры вашего тела. Следовательно, организму нужно затратить дополнительную энергию на нагрев пищи, на что потратятся лишние калории. Также расход калорий повышается тогда, когда вы принимаете холодный душ, который полезен ещё и тем, что улучшает кровообращение.


Волшебный рис
Мало того, что рис содержит мало натрия, способствующего удержанию жидкости в организме, но и плюс к этому много калия, одной из функций которого является выведение этой жидкости и шлаков из организма. Если вы устроите себе рисовый день на неделю, в который будете, кроме риса есть только витамины (без сахара) и пить минеральную воду, вы скоро расстанетесь с одним – полутора килограммами лишнего веса.


Меняем соль на приправы
Ваш организм нуждается ежедневно в 5-7 граммах поваренной соли. А если же вы ещё занимаетесь спортом и при этом потеете, то 20 граммов. Пища, содержащая много соли, приводит к неприятным последствиям: избыток соли не усваивается, а оседает в тканях. Поэтому вместо соли наилучший вариант использовать всевозможные приправы. Они содержат много витаминов и минеральных веществ, улучшают пищеварению и по вкусу ничем не уступают поваренной соли. Особенно ценны : перец, имбирь, паприка, мускат, шафран, тмин, горчица, анис, гвоздика, корица, хрен и чеснок.