Первый этап по Ковалькову

Сегодня одиннадцатый день.
Я подхожу к окончанию первого этапа похудения пометодике Ковалькова. Мне пока все нравится! Вес стабильно снижается - ежедневно на 100- 300 г.
По методике нужно съедать в день около 100 г отрубей - вот это пока никак не могу! Один раз столько съела - потом дискомфорт в животе донимал весь вечер...

Уже можно сказать полюбила утренние пробежки-прогулки, хожу на эллипсоиде от 45 минут до часу - смотря сколько есть времени. Средняя скорость - 8 км/час, тут главное удержать пульс в пределах 100 - 120 уд/мин, доктор пишет что это наиболее оптимальная аэробная нагрузка для сжигания жиров.

Еще - очень нравится, что не нужно завтракать! В меня обычно заврак трудно входит - просыпаюсь - и есть не хочу! И всю жизнь мучилась - если не позавтркаю -типа все плохо, а если позавтракаю -удовольствия мало... А тут доктор утверждает - что и не нужно завтракать по утрам, что это даже вредно - потому что естественные биоритмы таковы, что ночью включаются механизмы расходования энергии - их и нужно использовтаь если есть желание похудеть...

В общем, даже сама не ожидала, что начну худеть по этой методике - пока худеется, мотивация железобетонная!