03/09/2011

Если обменка уже заторможена - то конечно сразу не надо резко повышать калораж рациона. Понемногу добавлять активность - хотя бы просто прогулки, скажем по часу вечером, и по 100 ккал в неделю наращивать. Ну т.е. если привычный рацион - 1200, но можно чуть добавить физ.активность и кушать неделю 1300... Посмотреть на результат. Устроить неделю качелей - день 1200-день 1400... Организм как правило хорошо на это реагирует.

100 г халвы - так-то конечно многовато. Это порядка 500 ккал. Лучше позволять себе изредка по кусочку - но грамм по 30, в перекусик утренний.

Ругать себя за промахи не надо - надо просто стараться отрабатывать движением то, что лишнего в рот попало, и на будущее уже как захочется - принимать решение - съесть и скакать час, или не съесть и неспешно прогуляться

Ну а самое главное - я вот точно знаю, что результат будет классный - у всех участников. Разный, свой - но он будет радовать. Так что вперед с позитивным настроем!!!

Помню. У меня отец был рыбак, вот и была моя обязанность в детстве рыбу чистить и мешочки стирать. Зато до 73, до самого, бегал на речку в горку с горки 2 раза в день. А я с такой отдышкой в эту горку раз за лето!))

Вот вчера делала маску... перетерпела, утром привес 300 боюсь теперь делать, горело всё 3 часа после смытия маски попробую какие-нибудь другие обёртывания поискать...