Главная > Дневники > Дневник пользователя vegeta

Худеем без диет и голодания. Маленькие хитрости

Худеем без диет и голодания! Используйте маленькие хитрости, которые дадут вам возможность сбросить лишний вес и выглядеть привлекательно и обаятельно!
Совет № 1
За 20 минут до еды выпивайте стакан воды. Вода наполнит желудок, ослабит чувство голода и позволит вам съесть гораздо меньший объем пищи.
Совет № 2
На обед или ужин съедайте легкий овощной суп или бульон.
Совет № 3
Ешьте пищу из маленьких тарелок, за один раз съедайте порцию, не больше, чем помещается на маленькой тарелке!
Совет № 4
Воспользуйтесь правилом « 10 на 90». Любимые угощения в вашем дневном рационе должны составлять 10 %, а мало калорийные и полезные 90 %.
Совет № 5
Перекусывайте между приемами пищи овощами, зелеными яблоками и зеленью. Это и для здоровья полезно, и чувство сытости не даст вам съесть лишнего при основном приеме пищи!
Совет № 6
Не стоит морить себя голодом! При недостатке калорий организм начинает накапливать жиры про запас не там, где надо, да и настроение портиться.
Совет № 7
Больше движений! Смотрите телевизор — одновременно займитесь глажкой или уборкой. Забудьте про лифт, пользуйтесь лестницей и при малейшей возможности пройдитесь пешком, тем более погода с каждым днем улучшается, на улице теплеет и пешие прогулки помогут скинуть лишние килограммы!
Можно раз в неделю устраивать разгрузочные дни. При этом совсем не нужно сидеть на жесткой диете или ничего не есть вообще. Можно выбрать питание на этот день именно то, которое подойдет вам, учитывая ваши вкусовые пристрастия.
Например, разгрузочный картофельный день подойдет тем, кто прожить не может без картошки. Сварите или запеките 6−8 картошин «в мундире». Съедайте по 1 картофелине через 2 часа в течении дня. Запивайте чаем без сахара.
Яблочный разгрузочный день подойдет для сладкоежек. 2 килограмма яблок ( лучше всего отечественных) съедайте в течении дня. Не забывайте выпивать в этот разгрузочный день не менее 1 литра воды.
Кефирный разгрузочный день поможет привести в норму пищеварительную систему. Пейте по 1 стакану кефира 5−6 раз в день, при сильном чувстве голода можно съесть несколько ржаных сухариков.
Рисовой диетой пользовались японские красавицы тогда, когда у них появлялся лишний вес. Возьмите по половине стакана риса трех разных сортов. Сварите их, не смешивая друг с другом. Не солите рис при варке. Ешьте его на завтрак, обед и ужин, не забывая выпивать не менее 1 литра воды.
Овсяная диета тоже поможет сбросить лишние килограммчики. сварите геркулес в соотношении 1:2 (варите его нужно на воде), в горячую кашу добавьте горсть изюма. Есть овсянку можно в любых объемах, только не используйте соль и сахар.
Гречневая диета подойдет не только любителям гречки, но и диабетикам. 1 стакан крупы промойте и залейте гречку 2 стаканами кипятка, закройте кашу крышкой и оставьте на ночь. Кашу нужно есть маленькими порциями, без соли и сахара.
Творожные разгрузочные дни самые безопасные, особенно если вам за 40! 500 грамм нежирного творога разделите на 5 порций и ешьте каждые 2 часа, можно выпить 1−2 стакана нежирного молока.
Любите супы? Тогда такой разгрузочный день точно для вас! Сварите постный суп или борщ, не используйте масло и сметану! Суп или борщ можно есть в любых количествах, но только без хлеба.
Воспользовавшись этими нехитрыми рекомендациями вы без особых усилий обретете желанную стройность и изящество!

Рубрика: Полезные советы

Рейтинг: +6

vegeta

3 сентября 2011 года

661

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/261587/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Худеем без диет и голодания. Маленькие хитрости</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/261587/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2011sep/03/58/359822_53529-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Худеем без диет и голодания! Используйте маленькие хитрости, которые дадут вам возможность сбросить лишний вес и выглядеть привлекательно и обаятельно!<br>Совет № 1<br>За 20 минут до еды выпивайте стакан воды. Вода наполнит желудок, ослабит чувство голода и позволит вам съесть гораздо меньший объем пищи.<br>Совет № 2...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/261587/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/261587/
              ]Худеем без диет и голодания. Маленькие хитрости[/url][/b][/size]
              Худеем без диет и голодания! Используйте маленькие хитрости, которые дадут вам возможность сбросить лишний вес и выглядеть привлекательно и обаятельно! Совет № 1 За 20 минут до еды выпивайте стакан воды. Вода наполнит желудок, ослабит чувство голода и позволит вам съесть гораздо меньший объем пищи. Совет № 2 На обед или ужин съедайте легкий овощной суп или бульон. Совет № 3... [b][url=https://www.diets.ru/post/261587/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник vegeta:

польза орехов
я сново в строю!!!
• Худеем без диет и голодания. Маленькие хитрости
мой ужин!!!
10 способов ускорить метаболизм

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с мансардой и террасой V553 "Китченер"

Каркасный дом с 4 спальнями V277 "Ричмонд"

Каркасный дом с террасой V337 "Палм-Бэй"

Каркасный дом с мансардой, 3 спальнями и террасой V017 "Гастониа"

Комментарии:

Герми

3 сентября 2011 года

vegeta пишет:
Совет № 3
Ешьте пищу из маленьких тарелок, за один раз съедайте порцию, не больше, чем помещается на маленькой тарелке!

...ооо у меня гиганские тарелки...завтра из блюдца есть попробую

Ответить

vegeta

(автор поста)

3 сентября 2011 года

Герми пишет:
завтра из блюдца есть попробую

я уже давно так питаюсь (маленькие порции)

↑ Ответить

Герми

3 сентября 2011 года

я порции сократила,но тарелка осталась огромной..может и правда есть смысл уменьшить и тарелку

↑ Ответить

vegeta

(автор поста)

3 сентября 2011 года

Герми пишет:
может и правда есть смысл уменьшить и тарелку

100% имеет смысл сменить тарелку на блюдце

↑ Ответить

Герми

3 сентября 2011 года

попробую...отчетаюсь

↑ Ответить

vegeta

(автор поста)

3 сентября 2011 года

Герми пишет:
попробую...отчетаюсь

не меньше 5-ти приемов пищи в день.... 3 основных и 2 перекуса

↑ Ответить

Герми

3 сентября 2011 года

неее я так не могу..это слишком часто для меня

↑ Ответить

vegeta

(автор поста)

3 сентября 2011 года

Герми пишет:
неее я так не могу..это слишком часто для меня

почему? это только так кажется

↑ Ответить

Герми

3 сентября 2011 года

я столько раз есть не смогу..не морально ни физически..мне трех раз хватает с лихвой..5 слишком много

↑ Ответить

vegeta

(автор поста)

3 сентября 2011 года

Герми пишет:
5 слишком

попробовать не хочешь? для меня это тоже в свое время было не реально....

↑ Ответить

Герми

3 сентября 2011 года

попробовать можно,конечно,но это я целый день жевать буду..

↑ Ответить

vegeta

(автор поста)

3 сентября 2011 года

Герми пишет:
конечно,но это я целый день жевать буду

разница между приемами пищи не должна превышать 3-х часов и не менее 2-х

↑ Ответить

Герми

3 сентября 2011 года

это куда же 5 приемов впихну?????завтрак,обед и ужин и все

Ответить

vegeta

(автор поста)

3 сентября 2011 года

Герми пишет:
это куда же 5 приемов впихну?????завтрак,обед и ужин и все

а если порция не превышает 250гр? приблизительно так получится: 1 ст ложка салата, 1 ст ложка гарнира и 1 маленькая котлетка и все..... и как после такого кол-ва еды 5 приемов осилишь?
примерное меню:
завтрак 3 ст ложки овсянки (можно сухофрукты добавить)
2 завтрак чай + конфетка
обед кружка супа + 1 кус хлеба
перекус фрукт
ужин салат + рыбка/мясо
перед сном кефир/творог/йогурт/ фрукт
это уже 6 приемов пищи... и главное что за 3 часа до сна должен быть последний прием пищи

Ответить

Герми

3 сентября 2011 года

я ем так..завтрак йогурт,обед суп+хлеб или мясо(курица,рыба),ужин овощи...9 утра,13 часов и 17 часов....я это с трудом осиливаю..больше я физически не смогу

Ответить

vegeta

(автор поста)

3 сентября 2011 года

значит сократи кол-во еды

Ответить

Герми

4 сентября 2011 года

я думаю меньше уже не куда сокращать

Ответить

Багт

3 сентября 2011 года

Хорошая статья

Ответить

nadilex

3 сентября 2011 года

Хорошая статья,я придерживаюсь такого питания

Ответить

vegeta

(автор поста)

3 сентября 2011 года

nadilex пишет:
,я придерживаюсь такого питания

и как результаты есть?

↑ Ответить

Тася Сергеевна

4 сентября 2011 года

Полезная статья!

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

laras-2019
8 часов назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.