Все, решение принято - берусь всерьез за достижение своей цели - стройной фигурки!
Сегодня опять привес, но взвешивалась не до еды и с утра, а по приезду домой с природы.
Начинаю новый этап постройнения с веса 101,3 кг.
Первоначальная цель - 98,5 кг, т. е. минус 2,8 кг. Вообще в группе "Думай и худей" советовали ставить цель не больше 2,5 кг за один раз (мини-цель). Ну а более глобальная цель - 90 кг пока. Тогда я уже буду похожа на человека.
Сегодня фотографировались на природе перед отъездом, но фотки остались у братика на фотоаппарате.
Отдохнули, конечно, отменно. Жалко было уезжать. Природа чудесная, воздух, сегодня очень активно играли втроем в волейбол. Поиграли очень весело, энергично, устали.
Ела сегодня пока не очень много - чуть-чуть винограда, 2 чашки кофе с сахаром, 1 котлета, 2 кусочка картошки, помидор, кусочек хлеба. Сейчас еще не голодная.
Планы на ближайшее время:
1. С завтрашнего дня возобновляю Бодифлекс.
2. Хожу пешком не реже 4 раз в неделю по 45 и больше минут.
3. Самое главное - разумное питание. Разумное - это значит, что еда служит для утоления голода, и только. Предпочтение полезным продуктам - каши, овощи, фрукты, мясо, молочка. Свести к минимуму, а лучше вообще отказаться от колбасных изделий, семечек, сладостей, сахара (постепенно). Самое главное - я до еды буду оценивать, 100% это голод, или другие причины кушать. И кушать только в случае голода.
В последние несколько дней я вела дневник питания, и получается, что я чаще всего ем, когда хочу себя наградить, утешить, порадовать, получить яркую эмоцию, отдохнуть, побаловать. Также часто ем, потому что пришло время, потому что едят все, от жадности (вижу еду и мне ее сразу хочется съесть), от страха, что потом еды не будет, как приятный фон для просмотра фильма или чтения книги. В общем, в моем дневнике за 4 дня только 1 или 2 раза главной причиной еды был голод.
Мне срочно нужно чем-то заменить эмоции, которые я получаю от еды. Пока не могу придумать, чем. Подскажите, пожалуйста. как Вы справлялись с этим, у кого была похожая ситуация? Пока вижу только такой вариант - какие-то комплименты себе, хвалилки, аффирмации. Может, кто-то подскажет другие какие-то доступные, быстрые и дешевые удовольствия, которыми себя можно подбодрить, утешить, порадовать в трудную минутку?
Буду очень благодарна за идеи, и вообще всем, кто прочтет этот пост!
Вы мне очень помогаете, и я очень благодарна, что ВЫ ЕСТЬ!!!
Все, решение принято - берусь всерьез за достижение своей цели - стройной фигурки! Сегодня опять привес, но взвешивалась не до еды и с утра, а по приезду домой с природы. Начинаю новый этап постройнения с веса 101,3 кг. Первоначальная цель - 98,5 кг, т. е. минус 2,8 кг. Вообще в группе "Думай и худей" советовали ставить цель не больше 2,5 кг за один раз (мини-цель)...
Читать полностью
Анют, ты все правильно спланировала молодец. Осталось только следовать своим правилам, а это как раз самое трудное. Но я знаю ты справишься. Ты спрашиваешь чем занять себя чтоб не есть, всего очень много, а помогает кому что. Можно начать что-то увлеченно вязать, шить, вышивать или читать книгу, гулять, а кто-то может заведет собаку и будет ухаживать за ней.... Мне помогает не есть только танцевальная аэробика. Я знаю, что если плотно поесть, то по танцевать от души не получится - это меня останавливает, а после и не хочется есть. А еще у меня всегда есть в холодильнике продукты (еда) низкокалорийные, это помогает не потерять голову и не слопать жаренную картошку к примету. А еще я поняла что мне надо обязательно перекусить в 16 часов ( именно в это время не раньше, не позже) я тогда не сорвусь. Так что изучай себя, пробуй и ты найдешь что-то свое.
В качестве полезного упражнения надо попробовать составить список из 20 пунктов - радости и удовольствия, не связанные с едой. Вспомнив все, что когда-то доставляло приятные эмоции и ощущения. У разных людей могут быть очень разные пункты в этом списке. Сначала трудно будет вспомнить, а потом - трудно будет остановиться Говорят, где-то после 20-го пункта прорыв наступает... У меня и нескольких моих знакомых именно так и было!
Анюта, успехов тебе в этом деле! Все будет именно так, как ты распланировала!!! У меня тож привесик Но я пока не спешу огорчаться... Все наладится! Давай вместе возьмемся за себя всерьез!!!
Аня,может тебе сесть на какую диету?Там конкретные ограничения.А не так-сладкое не буду,колбасу не буду...Вообще оказывается правильно,когда надо заранее распределять свой рацион на следующий день.Возьми несколько баночек,положи завтрак,обед,ужин.В холодильник.Открыла-а там всё уже готово.Дисциплинирует.Но лучше я думаю всё таки диета.Но не жёсткая.
Танюш, к диетам отношусь немного с предубеждением, особенно к строгим. Просто очень много читала, что после диет все возвращается, еще и дополнительные килограммы приходят. Так что боюсь именно самого этого слова . Хорошая отмазка, правда?
Это не отмазка, а реальная и жестокая правда. После того как я похудела за полгода на 25 килограмм и пока ни чего практически не ела еще года два вес держался на месте, но как только вернулась к нормальному питанию, то за несколько лет набрала 45 килограмм, впечатляет, правда???
А в остальном ты умничка и молодец!